ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

くーっ　冷えるぜ
2011/01/12

1/12(水)　7.4km(累計145.4km)

5:20開始　大池公園外周3周

樋橋（といばし）で復路のN村さんと会いご挨拶。

相変わらず　朝早いですねぇ。

今朝は冷え込んでいるので手袋二枚重ねでした。

でも　指先は冷たかったですよ。

左ひざは痛みはなく　ちょっとした違和感ぐらいでした。（痛くなるようなスピードを出していないだけか？）

ところが左足　甲が腫れてきてるんですよね。　1年前と同じだー。

じつは月曜日に兆候があって、5周T.Tの2周目に靴ヒモ緩めたのが　それだったんです。

昨日仕事に行く時革靴履いたら　左足の甲だけ当たって痛いんですよね。

困ったもんだ。　去年全治3ヶ月だったからなぁ。

ちょいとブルーですよ。　ブルーといえば　今晩はブルーノートに連れて行ってもらえるんでした。

楽しみです。

大変よく冷え込みました。
2011/01/10

1/10（月)　20.0km(累計138.0km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周T.T　ダウン1周。

本日も大勢。　M上さん、K藤さん、O泉さん、K地さん、N瓶監督、F谷さん、T口さん、小生でした。

アップ4周目にT口さんから「スピードやる？」ってきかれて　㌔4分15ペースで！　と回答。
N瓶監督より　「膝痛いうちは無理せず　私と同じ㌔4分30くらいが良いぞ」といわれました。

スタートして1キロ通過時点で㌔3分58。　速すぎます、まだ膝は痛くありませんがN瓶監督に叱られちゃいます。

T口さんO泉さんは　ペース維持で　サッサと前に進んでいきました。　小生は自重し1周目8分8秒でした。

2周目　靴の甲が痛いので靴ヒモを縛りなおしました。
手がかじかんで上手く動かずなかなか結びなおせません。　N瓶監督が横を通り過ぎていかれました。
その後　頑張ってみたのですが8分54でした。T口さん、O泉さんは500m先を走ってました。

3周目、4周目は淡々と過ぎ（8分17と8分12でした）
5周目はちょっと頑張り　7分54秒　トータル41分26秒でした。

膝の違和感、痛みは　あるにはありましたが　ずいぶんと緩和されてきているのは事実です。

次回の鍛錬までには　何とか直してこられそうです。

成人式＆消防出初式
2011/01/09

1/9(日)　14.0km(累計118.0km)

8:00開始　知多運動公園6周B.U　ダウン1周

うっかりしておりましたが　本日は知多市の体育館で成人式。　緑公園では消防出初式がありました。

本日はメンバーも少数精鋭でちょっと寂しかったですね。（M上さん、I井さん、K藤さん）

12'17から　周回ごとに30秒ずつB.U（ビルドアップ）。

12'17-11'49-11'13-10'39-9'34-8'30

6周目はK藤さんと　ちょっと速い目の周回でした。

ゴール前300mくらいまで並走しちゃうと　K藤さんのかみそりスパートにやられちゃいそうな気がして
ちょっと手前のゴールまで500m地点からスパートしちゃいましたよ。

どうも　知多運動公園デビュー時　K藤さんにゴール前で楽々差された体験がトラウマになっておりますよ。

ダウンジョグの時には　体育館前の歩道は車と人で混雑が始まり、とてもランニングなんてしてられなくなりましたので　膝の痛い小生にはちょうど良かったかもしれません。

おそる　おそる　はしる
2011/01/08

1/8(土)　20.0km(累計104.0km)

8:00開始　知多運動公園　9周ビルドアップ　ダウン1周

膝痛で木・金と連休でした。　もう大丈夫だろう、でも本当に大丈夫なのか？

恐るおそる走り始めました。

本日は大勢参加でした。N瓶監督、N倉師匠、M上さん、I川選手、T口さんが既に周回中。　小生と、H田さん、I井さんが合流。　その後　K藤さん合流でした。

明日の　みのかも昭和村ハーフにI川選手とH田さんが参戦なので　5周のT.Tは回避。
（じつは小生にも聞いていただいたのですが膝が思わしくなく「ちょっと速めのランならば」と中途半端な答えをしちゃいましたね）

本格的に痛くならないように　ビルドアップで痛みの出ないところまで上げていくことにしました。

H田さんが7周目に「この周で上がりますから」といってペースアップ。T口さんがそれに追随。
小生とN倉師匠はマイペース維持でしたが　ホームストレッチで　後方から追いついてくるランナーの気配があったので　インコースを空けて先に行ってもらおうとおもったら　小生の背後についたN倉師匠でした。

8'06でした。　このスピードだと膝の痛みを感じませんでした。　次の周回もマジメに走り　8'05　。

前を行くT口さんとずいぶん差がついてしまっているので　最終周回はちょっと頑張ろうと　7'54でした。

あぁ　膝の不安を抱えながらも　良い練習が出来た。と思い　ダウンジョグをしていると　膝に違和感がありました。　まだ、完治はしていないのですね。

たしかに　走っている時に左足で右足のくるぶし辺りを2回ほど蹴りました。　膝から下の動かし方が普段と違うんでしょうね。　無意識に　いつもと違うフォームになり、いつもと違うところに負荷がかかって・・・。

ああ、やだやだ。　無理せず、筋力を落とさない程度に走り、回復を最優先に考えましょう。

膝が　　　　　痛い・・・
2011/01/06

1/6(木)　3.6km(累計84.0km)

5:10開始　大池公園外周1周

朝　ちゃんと目覚めて走りにいったのですが　なんと中央図書館の前で　膝が痛くなり　すぐに引き返してきました。

昨日を休足日としたので　もう大丈夫かと思いきやダメでした。

着地するときではなく　荷重が抜けた時に痛いんですよね。

ストレッチが足りんのか？