ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
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早朝ラン三連E>2/3(木) 9.3km(累計29.9km)

5:10開始 大池公園外周4周

この季節に早朝ランが続けらEE箸蓮_罎覆ら感心感心。

憲説ない早い朝は暗くて 懐中電灯がEE擦泙擦鵑茵

E僂E蕕査限の甲の腫E楼きませんが 5kmを過ぎE△ら (慣E討E里)違和感は薄E泙后

スピードを上げE箸泙唇磴辰燭E鵑任靴腓Δ韻匹諭

走EE世盈匹靴塙佑┐討くようにします。

11'49-11'25-11'11-10'55
2011/02/03



本E皀泪献瓩冒當ラE>2/2(E 11.3km(累計20.6km)

5:10開始 大池公園外周5周

今朝は 5周走りましたよ。今憲析28E靴ないのでマジメに走らないと・・・。

本命E璽垢亮鳥海泙農橘1ヶ憲州 楽しみですねぇ。

本Eら二週間は寒さが緩むみたいですけど 篠山マラソン当E3/6はどうなE鵑任靴腓Δ?

E嫣喙困垢E茲Δ陛卦い任覆い海箸魑Г蠅泙靴腓Α

12'08-11'32-11'21-11'03-10'44
2011/02/02



さぁ2憲税す。
2011/02/01

2/1(火) 9.3km(累計9.3km)

5:10開始 大池公園外周4周

憲征替E辰申蘰E任垢らねぇ。 早朝ランしましたよ。

ニット帽(フリースですが・・)をかぶって走ったら頭に汗かいちゃいましたよ。

頭皮と毛髪に悪影響のないことを祈ります。

憲昔ない 暗い朝でしたが 6時ちょい前に三E征E龍に出てきておりました。

自身の誕生E發△E掘〆7析イベントが多いぞ!楽しみです。


12'35-11'37-11'15-11'00



1E19.6kmでした。
2011/01/30

1/30(E 22.0km(累計319.6km)

8:00開始 知多運動公園 外周 11周

本E:00 小生E諭ΑΑΑー笋靴ぁΑΑΑ

ゆめた畝マラソン、大阪ハーフ、津マラソン等に参E埖真瑤琉戮任后

とことん寒い朝にE佑覗E里賄然のようにテンション上がらず。

しかもサッカーアジアカップ決勝E鮑埜紊泙粘兩E靴舛磴辰討泙垢ら 体もだEい掘ΑΑ

まぁ、でも好きで走ってEE韻任垢掘|の為でもなく自分の為に走E里任垢ら 凹んでないで 明E前向きにいきましょう。

とりあえず6分から5分30秒で10km走ったとこ税M上さんがこらE泙靴拭

並E周目で小生がトイE縫團奪肇ぅ鵝その後4分25秒ペースでM上さんを追いかけE盡当たらず。
2周したとこ税 M上さんが待っててくE泙靴拭
(M上さんもトイE縫團奪肇ぅ鵑靴討い董|里蕕困鉾瓦い討い燭里任靴拭

そして二人で5分25秒と5分15秒ペースで2周し
2時間ちょうど走ったとこ税終了としました。

スタート時の状態から考えE弌[匹の習が出来たので既石しいです。

明E狼拌E覆里如〆7昔走行距離は319.6kmですね。



知多運動公園 外周1周 7分22秒
2011/01/29

1/29(土) 22.0km(累計297.6km)

8:00開始 知多運動公園 アップ4周 1周全力 ダウE周 追E周

今朝は風がなくE垢靴有ったので救EE泙靴燭 かなE笋燭ったですよ。

K地さんとI井さんが先行して走っておらE泙靴拭

K藤さん、N倉師匠、N瓶監督、I旋櫑手、H田さんとアップ4周。

明E良靄ゆめた畝マラソン出席者が多く5周T.Tではなく 恒例の1周全力となりました。

H田さんはハンデで30秒後スタートです。

小生たちがE討縫好拭璽函Bが重い、力んでしまって腕まで重い。

頑張っていE笋1km通過が3分35秒と 全くスピードが出ていない。

ゴーE300m地点でH田さんに楽々追抜かE〜瓦ついていけず・・・。

ゴーE紂ゞ擦E靴ぁN笋燭ざ気をいきなE曚すんだ為か 気管支や肺が驚いたのでしょうか?
空咳が出て止まりませんでした。

そんな言い訳をE佞靴燭なE茲Δ7分22秒でした、がっかりですが 今はそんなものです。

みなでダウンジョグ1周したあと 自分は追寺脆して5周走っておきました。

最後の2周は仕事あけのT口さんが合流。 T口さん明E膾絅蓮璽媚伽E任垢茲諭 是非気持ちよく走ってきてください。

タイムも不満、胸、気管支も痛む散々な練習となってしまいましたが そんなE發△E箸いΔ海箸如

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