ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラン三連�E>2/3(木)　9.3km(累計29.9km)

5:10開始　大池公園外周4周

この季節に早朝ランが続けら�E�E箸蓮＿罎覆�藉郷幹郷粥�

憲説ない早い朝は暗くて　懐中電灯が�E�E擦泙擦鵑茵�

�E僂�E蕕査限④旅辰亮陲�E楼悊④泙擦鵑��5kmを過ぎ�E△�蕁　粉靴�E討��E里�飽穗卒兇惑��E泙后�

スピードを上げ�E箸泙唇磴辰燭��E鵑任靴腓Δ韻匹諭�

走�E�E世盈匹靴塙佑┐討��茲Δ砲靴泙后�

11'49-11'25-11'11-10'55
2011/02/03

本�E皀泪献瓩冒當�薀�E>2/2(�E　11.3km(累計20.6km)

5:10開始　大池公園外周5周

今朝は　5周走りましたよ。今憲析28�E靴�覆い里妊泪献瓩冒�蕕覆い函ΑΑΑ�

本命�E璽垢亮鳥海泙農橘�1ヶ憲州　楽しみですねぇ。

本�E�蘰鷭鬼屬牢┐気�砲爐澆燭い任垢韻鼻ー鳥灰泪薀愁鹽��E�3/6はどうな�E鵑任靴腓Δ��

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12'08-11'32-11'21-11'03-10'44
2011/02/02

さぁ2憲税す。
2011/02/01

2/1(火)　9.3km(累計9.3km)

5:10開始　大池公園外周4周

憲征替�E辰申蘰�E任垢�蕕佑А�～當�薀鵑靴泙靴燭茵�

ニット帽（フリースですが・・）をかぶって走ったら頭に汗かいちゃいましたよ。

頭皮と毛髪に悪影響のないことを祈ります。

憲昔ない　暗い朝でしたが　6時ちょい前に三�E硺��E龍�暴个討④討�蠅泙靴拭�

自身の誕生�E發△�E掘〆７硺魯ぅ戰鵐箸�燭い勝�擇靴澆任后�

12'35-11'37-11'15-11'00

1�E19.6kmでした。
2011/01/30

1/30(�E　22.0km(累計319.6km)

8:00開始　知多運動公園　外周　11周

本�E:00　小生�E諭ΑΑΑー笋靴ぁΑΑΑ�

ゆめた�畝マラソン、大阪ハーフ、津マラソン等に参�E埖真瑤琉戮任后�

とことん寒い朝に�E佑覗��E里賄�海里茲Δ縫謄鵐轡腑鷯紊�蕕此�

しかもサッカーアジアカップ決勝�E鮑埜紊泙粘兩�E靴舛磴辰討泙垢�蕁∥里發世�Eい掘ΑΑ�

まぁ、でも好きで走って�E�E韻任垢掘｜�琉戮任發覆��琉戮冒��E里任垢�蕁￣悊鵑任覆い如〔世�E�宛�④砲い④泙靴腓Α�

とりあえず㌔6分から㌔5分30秒で10km走ったとこ�税M上さんがこら�E泙靴拭�

並�E周目で小生がトイ�E縫團奪肇ぅ鵝�修慮絖�4分25秒ペースでM上さんを追いかけ�E盡��燭蕕此�
2周したとこ�税　M上さんが待っててく�E泙靴拭�
（M上さんもトイ�E縫團奪肇ぅ鵑靴討い董｜里蕕困鉾瓦い討い燭里任靴拭�

そして二人で㌔5分25秒と㌔5分15秒ペースで2周し
2時間ちょうど走ったとこ�税終了としました。

スタート時の状態から考え�E弌［匹の��侏茲燭里粘硺个靴い任后�

明�E狼拌㌃�E覆里如〆７硺料�垉�イ�319.6kmですね。

知多運動公園　外周1周　7分22秒
2011/01/29

1/29(土)　22.0km(累計297.6km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　1周全力　ダウ�E周　追�E周

今朝は風がなく�E垢靴�④辰燭里乃澆�E�E泙靴燭�，�覆�E笋燭�辰燭任垢茵�

K地さんとI井さんが先行して走っておら�E泙靴拭�

K藤さん、N倉師匠、N瓶監督、I旋櫑手、H田さんとアップ4周。

明�E良靄④罎瓩燭暙Ε泪薀愁鷭仞兵圓�燭�5周T.Tではなく　恒例の1周全力となりました。

H田さんはハンデで30秒後スタートです。

小生たちが�E討縫好拭璽函Ｂ④�鼎ぁ⇔呂鵑任靴泙辰届咾泙能鼎ぁ�

頑張ってい�E笋�1km通過が3分35秒と　全くスピードが出ていない。

ゴー�E�300m地点でH田さんに楽々追抜か�E～瓦�弔い討い韻此ΑΑΑ�

ゴー�E紂ゞ擦��E靴ぁＮ笋燭ざ�い鬚い④覆�E曚す�鵑整戮�ゝご瓢戮簀戮�辰い燭里任靴腓Δ��
空咳が出て止まりませんでした。

そんな言い訳を�E佞靴燭�覆�E茲Δ�7分22秒でした、がっかりですが　今はそんなものです。

みなでダウンジョグ1周したあと　自分は追寺脆して5周走っておきました。

最後の2周は仕事あけのT口さんが合流。　T口さん明�E膾絅蓮璽媚伽�E任垢茲諭�＼�鶺せ�舛茲��辰討④討�世気ぁ�

タイムも不満、胸、気管支も痛む散々な練習となってしまいましたが　そんな�E發△�E箸いΔ海箸如�