ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

今年最後の鍛錬でした
2010/12/31

12/31(金)　16.0km(累計341.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　4周T.T（のつもり）

水溜りがことごとく凍りついた　冷たい朝でした。

F谷さんが　すでにランしてました。

N瓶監督と小生で走り始め、2周目でK藤さんとH田さん合流でした。

4周のアップ終了後　5周のT.Tをやるつもりで　H田さんと走り始めました。

H田さん　1周7分50秒ペースで引っ張ってくれるようです。　ありがたいです。

冷たい風に煽られながら　ヒーヒーいいながら走っていたのですが、ついに雪が降り始めました。

3周目からは洒落にならないほど横殴りで降り始め眼鏡に雪がへばりついて前が見えません。

1周目7分51秒、2周目7分47秒、3周目7分56秒でタイムトライアル終了　4周目は流して8分53秒。

こんな降雪時にも良い練習が出来ましたことに感謝です。

今年は昨年に比べ　走行距離は減っているのですが練習の質は向上していたと思います。

自分の中では記録が飛躍的に伸びた一年だったと思います。

やっぱり夏の期間に頑張って練習できたのが大きかったんですかね。

一人ではなかなか続かないのですが、引っ張っていただけるお仲間がいるというのは　本当にありがたいです。

来年も頑張っちゃいましょうかね。

ゆっくりJOGが・・・
2010/12/30

12/30(木)　14.0ｋｍ（累計325.2km)

8:00開始　知多運動公園　7周

昨日の30kmペース走の筋肉痛が残っています。
そして忘年会のお酒も・・・

M上さん、N瓶監督、I井さん、T口さん、F谷さん、H田さんでソロリと走り始めました。
11'30-10'50-10'17

だんだんスピード出てきて　9'38-9'34

しまいには競争になってきましたよ、9'07-8'33

ちょっと疲れを抜いて　明日は5周のT.Tをやっておきたいですね。

30kmペース走
2010/12/29

12/29(水)　35.6km(累計311.2km)

8:00開始　知多運動公園　ｱｯﾌﾟ2周　15周ペース走　小回りダウン1周

本日は　かねてから計画しておりました30kmペース走でした。

大勢集まりましたよ。　K藤さん、O泉さん、N瓶監督、N倉師匠、I井さん、I川選手、M上さん、F谷さん、H田さん、途中T口さんです。

アップ2周後　いよいよ30kmペース走です。
ひとり2周ずつペースメイクしていく段取りは前回同様。ただしラスト2周はフリーです。

スタートは小生が先頭。いきなり9'06と遅すぎ。次が8'55で合わせても1秒超過です。
2番手はN倉師匠。　さすがです、8'56-8'54

3番手はH田さん　8'56-8'52

10km通過タイムが44'51でした。

4番手はI川選手　8'52-8'55と　速めでまとめてます。

5番手は　T口さん。いやな予感的中。8'51-8'43
20km通過タイムが1:29'07　10kmのラップは44'26

11周目は小生　
速いペースのまま引っ張ります。8'37。
12周目　N倉師匠が無理　とのことでH田さん、8'32。
途中N倉師匠がH田さんを抜いて暴走開始。

13周目　I川選手がグイグイペースアップで8'23。

ラスト2周はフリー。　T口さん飛び出し、H田さんとバトル始まる。　I川選手も　追っていき、小生以下　N倉師匠、O泉さんは完全に置いていかれました。

T口さん1kmで失速。I川選手や小生に捕まりました。

小生前を追うも　H田さんはすでに遥か遠く、I川選手もかなり前方で背中が小さくなっています。

8'02までペースが上がっていました。

ラストの直線で　I川選手をかわすには　もうちょっと差を縮めておかないと・・・。　15周目　けっこうマジ走りしているにも関わらず　前半1kmが4'02でした。

結局残り400m地点くらいでI川選手に追いつき、抜いたのですが　きつかったですね。

7'53でした。　30kmトータル　2:10:36　10kmラップが41'29ですよ。　頑張りましたね。

1着　H田さん2:09台。2着小生　3着　I川選手　約7秒差　4着　T口さん、5着N倉師匠、6着O泉さんでした。

フウー疲れましたよ。

知多運動公園　外周5周　39分22秒
2010/12/26

12/26(日)　20.0km(累計275.6km)

8:00開始　知多運動公園　アップ5周　5周T.T

M上さん、N倉師匠、T口さんがすでに周回中。

N瓶さんと小生が合流、その後　K藤さん、I川選手合流でした。

今朝は冷たかったですねぇ、昨日ほど風が吹いていないので助かりましたが、手袋していても指先がしびれてきましたよ。

さて　5周T.Tは石川選手と並走でした。

良いタイムで走れました。　一緒に走ってくれる人がいると　気分よく　良いタイムで走れるのでありがたいですねぇ。

7'55-7'49-7'50-7'50-7'55　トータル　39分22秒でした。

知多運動公園　外周5周　40分42秒
2010/12/25

12/25(土)　20.0ｋｍ（累計255.6km)

7:50開始　知多運動公園　アップ4周　5周T.T　ダウン1周

今朝は寒かったです。　ニット帽（といってもフリースですが）をかぶってアップしましたよ。

N倉師匠、N瓶監督、I井さん、小生で走り始め　K藤さん2周目で合流でした。

5周のT.Tもお相手がなく　一人で淡々と5周したのですが、一人で走ってることと、風が強いことで　全くスピードでずに　ちょっと悔しかったですね。

8'07-8'09-8'11-8'12-8'02と一度も8分を切れませんでした。

トータル40分42秒でした。

寒かったこともあり、けっこう疲れました。