ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

くーっ　だめなのか？
2011/01/21

1/21(�E　5.5km(累計193.5km)

5:10開始　大池公園外周2周

朝早くおきて　颯爽と出発。

大池公園走�E呂瓩泙靴拭Ｅ个�E笋浪�粥�爾�E笋砲覆�E氾喘爾忘限Ⅴ辰飽鞠�兇�ΑΑΑ�

困ったもんです。　2周でさっさと終了しました。

1年前と症状は同じ。　整形外科に行くまでもないでしょう。

でもこのままだと完治に3ヶ憲就そ�E老銈任后�

い�世�犂べてみます。　症状からす�E函．�E鵐冑蘯陲任呂覆い��，隼廚辰討い�E里任垢��

すぐにC3fitのサポーターもどきを装着してみました。

はやく痛みと浮腫みがひいてく�E泙考佑法ΑΑΑ�

足が痛いのでお休み
2011/01/20

1/19(木)　0km

左足の甲が痛いです。

参りました。　本�E＾�E�E拌④箸掘〔斉�E猟�臂翩廚修Δ覆藾�蠅泙靴腓Α�

や�E笋�E◆∥臙啗�爐妊好圈璽表个垢箸海ΔいΔ海箸砲覆�E鵑任垢茲諭�

帰宅後ラ�E>1/19(�E　11.3km(累計188.0km)

19:20開始　大池公園外周5周

今朝起きら�E覆�辰燭里如ゝ�雜絅薀鵑箸靴泙靴拭�

昨�E�罎辰��E薀鵑世辰燭里悩Ｆ�E郎埜紊舛腓辰箸�鵑个暙Δ塙佑┐討�蠅泙靴拭�

2周目の終�E蠅�I上さんに会いましたよ。

最近では練習が週�E世◆，蛤鯑�E世辰討�蕕�E燭里忘Ｆ�E眩�辰討�E犬磴覆い任垢�０芭�箸�灰塾�箸�いΔ笋弔任垢��

5周目の最後で猛ダッシュしてい�E箸④�T岡さんにお会いしました。

やっぱりみんな練習して�E鵑任垢佑А�ー��發�鵑个蕕覆い函�

11'10-10'25-8'46-8'38-7'53

左足の甲が腫�E椶辰燭�覆辰討④泙靴拭�

よく見�E反道悗�舛腓辰範弔鵑任④討い導鞍進�E罎僚藉�E澆燭い妨�┐泙后�

ひょっとしてこ�E�彊�世辰燭里��
2011/01/19

ひさびさラ�E>1/18(火)　11.3�E晙蔑澤�176.7km)

19:00開始　大池公園外周5周

ひさびさに走りましたよ。　積雪を言い訳にしてずいぶんサボりましたね。

2周目の途中でI上さんにお会いし　4周目の半分までおしゃべ�E薀鵑任靴拭�

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明�E禄伉ァ�…�～甬�④靴徳�暙Δ��

11'55-12'30-12'58-11'53-10'04
2011/01/18

知多運動公園　外周5周　39分49秒
2011/01/15

1/15(土)　20.0km(累計165.4km)

7:55開始　知多運動公園　アップ4周　5周T.T　ダウ�E周

今朝は寒かったですよ。　風がなかったので救�E�E泙靴燭韻匹諭�

N瓶監督、M上さん、I井さん、I旋櫑手とアップし始めました。

2周目で　新たなお仲間　M田さんが「�E�E冒�蕕擦董�廚函々舂�任后�

知多走友会のホームページを見て来てく�E燭修Δ任后�，Δ�E靴い任垢諭�‥�Eぅ轡謄�泪薀愁鵝�12位だったの聞いたので今見てみたら　もうじき37分切りしそうなタイム（H田さんよ�E0秒ちょと速いタイム）でした。　すばらしいです。

�E�E冒��E�E里�Δ�E靴�董⊂�検�5周のT.T　最初の1km3分40秒で入っちゃいましたよ。
（必然的に2周目以降はグダグダでしたが・・）

M田さんとの差は　最大で20秒くらい。　ゴー�E�砲�3～4秒差でした。　7'40-7'57-8'08-8'10-7'52のトータ�E9分49秒。

膝も痛くならず、足の甲の腫�E發気曚匹任發覆�辰燭里如，茲�辰燭任后�

新たなお仲間増えて　刺激を受け�E海箸�侏茲燭里呂△蠅�燭い任垢茲諭�