ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

くーっ　冷え�E�
2011/01/12

1/12(�E　7.4km(累計145.4km)

5:20開始　大池公園外周3周

樋橋（といばし）で�E��N村さんと会いご挨拶。

�E僂�E蕕此…�瓩い任垢佑А�

今朝は冷え込んでい�E里納�E淨麕臀鼎佑任靴拭�

でも　指先は冷たかったですよ。

左ひざは痛みはなく　ちょっとした違和感ぐらいでした。（痛くな�E茲Δ淵好圈璽匹鮟个靴討い覆い世韻��

とこ�征左足　甲が腫�E討④討�E鵑任垢茲諭��1年前と同じだー。

じつは憲號�E肪皛��△辰董�5周T.Tの2周目に靴ヒモ緩めたのが　そ�E世辰燭鵑任后�

昨�E纏�帽圓��弖ね悊い燭蕁〆限④旅辰世嬰�燭辰督砲い鵑任垢茲諭�

困ったもんだ。　魚祚全治3ヶ憲誓ったからなぁ。

ちょいとブ�E爾任垢茵�．屮�E爾箸い┐弌〆Ｈ佞魯屮�E璽痢璽箸墨△�E胴圓辰討發蕕┐�E鵑任靴拭�

楽しみです。

大変よく冷え込みました。
2011/01/10

1/10（�E　20.0km(累計138.0km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周T.T　ダウ�E周。

本�E眤臉��M上さん、K藤さん、O泉さん、K地さん、N瓶監督、F谷さん、T口さん、小生でした。

アップ4周目にT口さんから「スピードや�E�廚辰討④��E董´�4分15ペースで！　と回答。
N瓶監督より　「膝痛いうちは無理せず　私と同じ㌔4分30くらいが良いぞ」とい�E�E泙靴拭�

スタートして1キ�猝過時点で㌔3分58。　速すぎます、まだ膝は痛くありませんがN瓶監督に叱ら�E舛磴い泙后�

T口さんO泉さんは　ペース維持で　サッサと前に進んでいきました。　小生は自重し1周目8分8秒でした。

2周目　靴の甲が痛いので靴ヒモを縛りなおしました。
手がかじかんで上手く動かずなかなか�E咾覆�擦泙擦鵝��N瓶監督が横を通�E瓩�討い��E泙靴拭�
その後　頑張ってみたのですが8分54でした。T口さん、O泉さんは500m先を走ってました。

3周目、4周目は淡々と過ぎ（8分17と8分12でした）
5周目はちょっと頑張り　7分54秒　トータ�E1分26秒でした。

膝の違和感、痛みは　あ�E砲呂△蠅泙靴燭�，困い屬鵑抜墨造気�E討④討い�E里六�造任后�

次回の鍛錬までには　何とか直してこら�E修Δ任后�

成人式＆消防出初式
2011/01/09

1/9(�E　14.0km(累計118.0km)

8:00開始　知多運動公�E周B.U　ダウ�E周

うっかりしておりましたが　本�E話梁浸圓梁琉藉曚農�夕亜�［亳�爐任肋男表仆藜阿�△蠅泙靴拭�

本�E魯瓮鵐弌爾眈��艮圓任舛腓辰伴笋靴�辰燭任垢諭��M上さん、I井さん、K藤さん）

12'17から　周回ごとに30秒ずつB.U（ビ�E疋▲奪廖法�

12'17-11'49-11'13-10'39-9'34-8'30

6周目はK藤さんと　ちょっと速い目の周回でした。

ゴー�E�300mくらいまで並走しちゃうと　K藤さんのかみそ�E好僉璽箸砲笋蕕�E舛磴い修Δ糞い�靴�
ちょっと�E阿離粥璽�E泙�500m地点からスパートしちゃいましたよ。

どうも　知多運動公園デビュー時　K藤さんにゴー�E阿燃據杭垢気�E紳慮海�肇薀Ε泙砲覆辰討�蠅泙垢茵�

ダウンジョグの時には　体育館前の歩道は車と人で混雑が始まり、とてもランニングなんてしてら�E覆�覆蠅泙靴燭里如”┐猟砲ぞ�犬砲呂舛腓Δ瀕匹�辰燭�發靴�E泙擦鵝�

おそ�E，�修�E，呂靴�E>1/8(土)　20.0km(累計104.0km)

8:00開始　知多運動公園　9周ビ�E疋▲奪廖．瀬Ε�E周

膝痛で木・金と連休でした。　もう大丈夫だ�畝、でも本当に大丈夫なのか？

恐�E�修�E��E呂瓩泙靴拭�

本�E和臉�臆辰任靴拭�N瓶監督、N倉師匠、M上さん、I旋櫑手、T口さんが既に周回中。　小生と、H田さん、I井さんが合流。　その後　K藤さん合流でした。

明�E痢，澆里�眈赦詑璽蓮璽佞�I旋櫑手とH田さんが参�E覆里如�5周のT.Tは回避。
（じつは小生にも聞いていただいたのですが膝が思�E靴�覆�屬舛腓辰搬�瓩離薀鵑覆蕕弌廚斑翕喩消爾陛悊┐鬚靴舛磴い泙靴燭諭�

本格的に痛くならないように　ビ�E疋▲奪廚把砲澆僚个覆い箸海暙泙脳紊欧討い�海箸砲靴泙靴拭�

H田さんが7周目に「この周で上がりますから」といってペースアップ。T口さんがそ�E膨豹�E�
小生とN倉師匠はマイペース維持でしたが　ホームスト�E奪舛如仝緤��蘢匹い弔い討��E薀鵐福爾竜で曚�△辰燭里如．ぅ鵐魁璽垢魘�韻得茲帽圓辰討發蕕�Δ箸�發辰燭蕁‐�犬稜惴紊砲弔い�N倉師匠でした。

8'06でした。　このスピードだと膝の痛みを感じませんでした。　次の周回もマジメに走り　8'05　。

前を行くT口さんとずいぶん差がついてしまってい�E里如〆能��鵑呂舛腓辰抜萃イ暙Δ函�7'54でした。

あぁ　膝の不安を抱えながらも　良い練習が出来た。と思い　ダウンジョグをしてい�E函”┐飽穗卒兇�△蠅泙靴拭�，泙澄�絢�呂靴討い覆い里任垢諭�

たしかに　走ってい�E�忘限④捻β④里��E屬景佞蠅�E回ほど蹴りました。　膝から下の動かし方が普段と違うんでしょうね。　無意識に　いつもと違うフォームになり、いつもと違うとこ�惜負荷がかかって・・・。

ああ、やだやだ。　無理せず、筋力を李脆さない程度に走り、回�E鮑罵ダ茲帽佑┐泙靴腓Α�
2011/01/08

膝が　　　　　痛い・・・
2011/01/06

1/6(木)　3.6km(累計84.0km)

5:10開始　大池公園外周1周

朝　ちゃんと目覚めて走りにいったのですが　なんと中央図書館の前で　膝が痛くなり　すぐに引き返してきました。

昨�E魑拌㌃�E箸靴燭里如，發β臂翩廚�隼廚い④筌瀬瓩任靴拭�

着地す�E箸④任呂覆�＿拿鼎�瓦韻浸�膨砲い鵑任垢茲諭�

スト�E奪舛�④蠅鵑里��