ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園　外周　1周　7分11秒
2010/12/18

12/18(土)　20.0km(累計181.8km)

8:00開始　アップ4周　1周全力　ダウン1周　ペース走3周　ダウン1周

本日は大勢でしたね。　N倉師匠、M上さん、I井さん、N瓶監督が先に走っていて　K藤さんと小生が合流。

次の周でI川選手とH田さん合流。　さらにその次でO泉さんとF谷さん合流でした。　M園さんもいました。

先週の東海シティマラソンの話を聞かせてもらいながら4周ジョグ。

明日は東浦マラソンに参戦者大勢なので　恒例の1周全力をやりましたね。参加者はN倉師匠、I川選手、H田さん、小生です。

H田さん好調、　6分51秒とかいってましたよ。　速いですねぇ。

2着小生、　先週と同じ7分11秒。　前半ずいぶん抑えて楽に走ったつもりですが　先週と同じ3分34秒くらいで通過しましたね。　後半　全力出し切った感がちょっと薄かったです。　それで前回と同じタイムですから　まだちょっと伸び代はありそうな気分です。

3着　N倉師匠　7分10秒台でした。

4着　I川選手　先週より19秒も遅かったとブツブツ言ってました。

明日は　知多運動公園ではジョギング大会があり走れません。

カメラと三脚もって　東浦マラソンの応援でもしてきましょうかね。

帰宅後ラン3連荘
2010/12/16

12/16(木)　11.3km(累計161.8km)

19:15開始　大池公園外周5周

帰宅後ラン3連荘といいながらも　朝　怠けて走れないので　埋め合わせに　帰宅後走っただけ・・・。

気合の入らない　ジャージに、シューズはGT-2140　NewYorkで、　明らかにゆっくりジョグモードです。

ところが1周目の終わりにI丸さんが抜いてった。

「I丸さん　こんばんわ！」と声をかけたら「一緒にしきましょうよ！」と　速いペースに付き合わされてしまった。

いろいろお話しながら3周並走。あっという間でしたね。

11'59-9'48-9'46-9'47-9'33

走り始めはとても寒かったけど　途中から完全に寒さを忘れてましたね。

今日も　走りのヒントをひとつつかんじゃいましたよ。

今日も帰宅後ラン
2010/12/15

12/15(水)　11.3km(累計150.5km)

18:40開始　大池公園外周5周

本日出張でしたが昨日と同じ時間帯に帰宅でき、走ることが出来ましたよ。

大池公園についてストレッチして、ゆっくり走り始めて半周したら、図書館横でN瓶監督がストレッチ中。

ご挨拶して一緒に走り始めました。

N瓶監督　最初からかなりのペースで走られます。

はやい、はやい。　特に下りは離されてしまいます。

ヒーヒーいいながら4周　ご一緒させていただきました。

すばらしいビルドアップになりました。ありがとうございました。

11'55-10'07-9'27-9'19-8'41　

帰宅後ラン
2010/12/14

12/14（火)　11.3km(累計139.2km)

19:00開始　大池公園外周5周

今朝5:00時点で雨が降っていたので二度寝。

天気予報では雨は明け方までとのことでしたので　帰宅後ランを想定しておりました。

思いっきりゆっくり走り始めても　早朝ランより速いペースで入ってるんですよね。

12'24-11'29-10'19-7'57-10'45

4周目頑張って　5周目はダウンジョグくらいの意識だったですね。

これで　なんとか　月間300kmペースに乗せられたかな？

月曜日ですが走っておきました
2010/12/13

12/13(月)　7.4km(累計127.9km)

5:05開始　大池公園外周3周

月曜日は休足日なのですが　昨日走っていなかったので・・・。

といっても月曜日は朝会があるので　いつもより早く出かけないといけません。

従いまして軽く3週のみ。

N村さんにお会いしましたね。　相変わらず朝早いですよね。　昨日の東海シティマラソンはどうだったのでしょうか？

今朝はさほど寒くなく、くるくるっと3周走りました。

やっぱり足が軽かったですね。11'28-10'51-10'04でした。

シューズがターサーゲイル（古いほう）だったせいもあるかもしれません。