ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

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2014/11/03

11/3(憲祝　16.3km(累計33.6km)

8:00開始　自宅から廿亮、佐布里パーク�充ドへ。

パーク�充ドの終点まで行き　ちょっと引き返して梅の館の前を登り　道なりにまっすぐ。

途中交差点を左折してさらに道なり。　成就の交差点を西進。　消防署前を通過して　次の信号を右折。

農面道路をえっちらおっちら登りました。

昨�E醗磴辰橡棉��④弔�舛腓辰抜┐�辰燭任垢諭�

昨�E蛤Ｆ�E瞭麁�E屬播�Eせ圓遼未�蘰硺泙覗�蠅泙靴燭�，�覆�E▲奪廛瀬Ε鵑△蠅泙靴拭�

農面道路は歩道がなく　セイタカア�E瀬船愁Δ鯣鬚韻徳��E函ー崙擦砲呂濬个�E里如ヾ暙覆い任垢諭�壁�未靴發茲�┐い掘ΑΑΑ�

歩道が完備さ�E討い徳�蠅笋垢ぅ魁璽垢鮹気気覆い箸諭�

�Eせ圓瓩阿蝓碧免省��
2014/11/02

11/2（�E　17.4�E晙蔑澤�17.4km)

8:00開始　自宅から北上、大池公園の西を通り、�E腓�E斬爾療�E鯆未蝓￢章造泙嚢圓辰董‘絈次�

エディオンの西をとおりさらに廿折で行き　右折、西進してカーマ、�Eせ毀栄賊　�臙啗�爐料阿鯆未�E�沺∨名紂�

同じコースをもう�E�靴董〆埜紊鰐敖暙慮鮑硬世泙覇絈叱綫梢覆靴銅�陲悄�

1周目　アピタの前でM村さんとお会いしました。

ご夫婦でランの途中のようでした。�E絅奪�愽蕕辰討泙靴燭�薀暠鵐哀薀鵑覆里任垢�諭�

夫婦共通の趣味を持つということは　よいことですよね。

早朝ラ�E>10/31(�E　10.3km(累計319.1km)

4:54開始　大池公園　変則内外周2周　外周3周

足元が見え�E�蕕い砲覆�E泙任賄瑤蠅里△�E蘯�罰絢�料箸濆腓�E察�∥Ⅳ気��┿呂瓩燭薐絢�鯀�蠅泙后�

足はずいぶん回�E靴討④泙靴董〆鯑�E鉾罎拏�鵐織ぅ爐�瓩�覆辰討い泙后�

ですが芯の疲�E�泙聖弔辰討い�E融辧８坿慇瓩箸��箸�＾穗卒兇△蠅任垢諭�

ゆっくりほぐしていきます。（週末は雨みたいですしね）

9'31-9'09-9'57-9'40-8'55
2014/10/31

早朝ラ�E>10/30(木)　10.3km(累計308.8km)

4:54開始　大池公園　変則内外集2周　外周3周

昨�E④魑戮瓩燭里法∥④留�E鉾茲�E�弔辰討い泙后�

登�E笋�廚Δ茲Δ望紊��E泙擦鵝�發Δ舛腓辰犯莽�瓦④��廚任垢諭�

大池公園　まだ�E�瑤蠅�弔④泙擦鵝�ヾ浜��浬蠅砲世�E眩覆┐討い覆い里�覆　�

9'32-9'18-11'48-11'31-11'18
2014/10/30

早朝ラ�E>10/28(火)　8.4km(累計298.5km)

4:51開始　大池公園　変形内外周2周＋外周2周

今朝は筋肉痛をほぐす為に軽くジョグのつもりで出掛けました。

寒かったです。　そして愉刔�E硫�膨�5時か�E0人以上の集団が集まってい�E�

「やばい人たちの集会か？」とビビリつつも　その集団の真ん中を横切�E海�3回。

最終周　T岩さんと合流。　�E�E冒�辰討い燭蕁―乎弔�蛭瓦い討い辰拭�

集団の中からY澤さんが「T島さん、このたび転勤になりました。　本�E呂澆鵑覆��眠颪噺世Δ海箸能犬泙辰討��E泙靴拭廚噺世い弔超硺曳瓦韻討い④泙靴拭�

送別会でこんな人数が　朝5時から集まってく�E�E�

人徳ですね。　Y澤さん　良い人たちと　良い仕事が出来たことでしょう。

転勤先でも頑張ってくださいね。　祈っていますよ。
2014/10/28

しまだ大井旋挿ラソン参�E>10/26（�E　42.1km(累計290.1km)

4:50三洋堂でI井さんにピックアップしてもらいました。　Ｃ駐車�E砲�6:30くらいに到着　早い。
シャト�E丱垢念榮亜△い弔發両�E蠅砲呂垢任�OOすかさんがいた。

基地には後から合流したI旋櫑手、Y山さんも含�E名でした。（I井さん、OOすかさん、T岩さん、小生）

陽射しが強烈で　スタート前の待ち時間で　すでに汗をかいてい�E�

5km地点では周りの誰よりも大汗をかいてい�E�

㌔4分30秒はこんなにつらいのか・・・。

スタートのタイム�噌は20秒。

10km　45分01秒
20km　1時間29分07秒　（44分06秒）
30km　2時間16分42秒　（47分35秒）
40km　3時間10分52秒　（54分10秒）
ゴー�E．哀暠�3時間21分50秒　（ネット3時間21分30秒）

途中エイドで立ち止まってバナナ食べたり　お粥食べたりしていたのは�E織靴任后�

最後に食べた☆ぶどうが歯にはさかって　気持ち悪かったですね。

�E紊楼獷爐發里任呂覆��屬�E發里砲覆辰討い泙靴拭�

（最後は干しぶどうをと�E燭瓩法仝�鬚垢垢い世蠅Δ�い鬚垢�E發里砲覆辰討い泙靴拭�

練習の仕方に問題があったことが浮き彫りになりました。
（こんなにマジメに走ったのは半年ぶりです）

いまは全身が筋肉痛です。　帰りはI旋櫑手の車に乗せていただきました。

往路のI井さん、帰路のI旋櫑手、　大変お世話になりありがとうございました。

つらい�E璽垢任靴燭�屬い茲い茱�E璽好掘璽坤麁容�澄�廚竜す腓��蠅泙靴拭�

精進します。（モンちゃん　気を使っていただきメー�E△蠅�箸Δ諭��
2014/10/26

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早朝ラ�E>10/23（木)　11.3km(累計248.0km)

4:54開始　大池公園外周5周

雨かな？と思っておりましたが降っていませんでした。

しめしめ、　ゆっく�E周走りました。

13'11-12'36-12'16-11'54-11'33

疲�E鮖弔気座僚鼎世吋灰鵐肇晙璽�E任④�E个いい任垢�蕕諭�
2014/10/23

早朝ラ�E>10/21(火)　11.3km(累計237.7km)

4:51開始　大池公園外周5周

夕べ天気予報を見て「明け方は雨が降らないぞ」と思いいつもの時�E傍�押�

雨は降っておらず。　しめしめ走�E�E勝�

時折霧雨が降ってきましたが平気でした。　路面は濡�E討い�E里任罎辰�蠅伴�鵑靴泙靴拭�

12'56-12'17-12'10-11'43-11'26
2014/10/21

早朝ラ�E>10/20(�E　9.3km(累計226.4km)

4:51開始　大池公園外周4周

今朝は雲が多く暗い朝でした。寒さはありませんでした。

T岩さんと会い　来週の待ち合�E讃�E蠅隼�屬魍稜Г靴泙靴拭�

12'49-12'10-11'49-11'11
2014/10/20

ビ�E疋▲奪彖�E>10/19(�E　20.1km(累計217.1km)

8:35開始　大池公園外周10周

家の用事を済ませてから（朝ごはんも食べてから）練習開始でした。

昨�E箸楼磴ぅ魯鵐�璽離奪�凌看曚覆掘�‘�E垢靴睛④�E里納�霆个�E箸海暙�虍沼機▲薀鵐僖鵑任后�

10'52-10'28-10'17-9'58-9'54-9'35-9'10-9'03-8'50-7'48

とバッチ�E咼�E疋▲奪廚任④泙靴拭�

めでたしめでたし。
2014/10/19