ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラ�E>10/18(土)　20.1km(累計197.0km)

5:35開始　大池公園外周グ�E哀�Ebr>
ガーミン装着して2時間ゆっく�E�蠅泙靴腓Α�

大池公園の外周をぐ�E阿�E靴討�蠅泙靴拭�

こ�E蚤了號辰鯒馨討任④燭蕕茲い里任垢�ΑΑΑ�

途中でM園さんにお会いしました。おひさしぶり。

天気もよくて気持ちのよい朝でした。
2014/10/18

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早朝ラ�E>10/17(�E　13.2km(累計176.9km)

4:54開始　大池公園外周6周

今朝も寒かったです。迷�E瑳�E淬緲僉�

途中K玉監督と�E�E縫薀鵝�海海里箸海淲萋�E颪Δ里�

「そんなに練習す�E函，泙親�E楜㌻申个舛磴Δ茵�廚販笋笋�垢�

「4分30が精�E佞任垢茵廚任垢函�，罎辰��E��E箸④任睿咾佞蠅鬚靴辰�蠅靴討泙垢諭�

自分も意識して腕振ってみました。

12'04-11'08-10'40-10'03-9'30-9'28
2014/10/17

早朝ラ�E>10/16（木）　17.0km(累計163.7km)

4:51開始　大池公園外周8周

本�E狼卆萃捷圓砲弔④舛腓辰隼�屬陵祥気△蝓�8周走りました。

�E淬緲僂覗�蠅泙靴燭蕁〆鯑�E曚鰭��覆��E泙鷲塒廚世辰燭�癲�

お祭りの暴飲暴食、毎週台風での走行距離不足もあ�E了號知─�僚鼎�涎磴冒�鍛罅�

しまだ大井旋析�蒼グ・ペース走の位置づけとして　直前までＬＳＤとか　�蒼グ走とかして体重李脆すほうが先決かな？

12'22-11'27-11'08-10'43-10'16-10'16-10'10-10'01
2014/10/16

早朝ラ�E>10/15(�E　13.2km(累計146.7km)

4:50開始　大池公園外周6周

今朝は冷えました。�E泙�澆靴い�蕕い任靴拭�

走りやすい気候といえばそうなんですけどね。

だんだん朝が辛くなっていくのでしょうね。

12'11-11'34-10'48-10'35-10'13-10'08
2014/10/15

早朝ラ�E>10/14(火)　11.3km(累計133.5km)

4:55開始　大池公園外周5周

台風通過後の吹き返しが強烈でした。

路面は濡�E討い�E掘∪泙�E浸泙筝呂�E佞�桐陲靴討い徳�蠅砲��辰燭任垢諭�

今�E倭瓩瓩僚亢个任靴燭掘▲�E鵐織�E達弔諒峙僂睛④蠅泙靴燭里�5周でした。

最終周にT岩さんにお会いしましたよ。
2014/10/14

夕方ラ�E>10/12(�E　11.3km(累計122.2km)

15:50開始　大池公園外周5周

猫の譲渡会の途中抜け出して健康の森をジョグす�E縦蠅世辰燭里法，箸討眸瓦噂个擦�E茲Δ癖薫狼い任呂覆�辰拭ΑΑΑ�

帰宅後　大池公園をラン。

10'58-9'53-9'09-8'14-7'58と　最終回に久々の8分切り。

心地よい筋肉疲労で晩酌多い目。つまみ食べすぎ。

走行距離短め、体重増加傾向。　市民ランナーにありがちな失敗ってことで。
2014/10/12

夕方ラ�E>10/11(土)　11.3km(累計110.9km)

16:35開始　大池公園外周5周

朝は二�E�Eい覗�蕕此⊆屮ぅ献蠅魍擇靴鵑如⊂臆阿気鷙圓辰董．疋薀ぅ屬靴董ΑΑΑ�

そのあとやっと走りました。

11'11-10'18-10'06-9'40-8'10でした。

最後だけちょっと頑張りました。

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譲渡会抜け出して健康の森をジョグす�E縦蠅任后�
2014/10/11

早朝ラ�E>10/10(�E　13.2km(累計99.6km)

4:57開始　大池公園外周6周

暖かい朝でした。　汗をかきました。

路面しっか�E┐�E討い討垢戮�E里如．曠鵐箸砲罎辰��E献腑阿任靴拭�

12'04-11'51-11'14-11'01-11'18-10'52

痛いとこ�析どこもないし　スピードこそありませんが体は良い感じです。
2014/10/10

早朝ラ�E>10/9(木)　13.2km(累計8604km)

4:55開始　大池公園外周6周

今朝は暖かかったですね。タイツと長袖ではちょっと汗かきましたよ。

3周目、4周目はT岩さんと走り、刺激を入�E泙靴拭�

ありがとうございました。

12'10-11'46-9'41-8'10-8'58-10'11
2014/10/09

早朝ラ�E>10/8(�E　13.2km(累計73.2km)

4:55開始　大池公園外周6周

スピード練習をしなけ�E弌�，箸いΧ��冉阿剖瓩い發里�△蠅泙垢�…�鼎いΔ舛�藺里脇阿④泙擦鵝�

途中　K玉監督を追いかけて速いペースで走�E辛��△辰燭里如，修�E�澆い任后�

12'14-11'22-10'06-8'56-8'32-11'27
2014/10/08