ランニング記録

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知多運動公園 外周 1周 7分11秒
2010/12/18

12/18(土) 20.0km(累計181.8km)

8:00開始 アップ4周 1周全力 ダウE周 ペースE周 ダウE周

本E和臉でしたね。 N倉師匠、M上さん、I井さん、N瓶監督が先に走っていて K藤さんと小生が合流。

次の周でI旋櫑手とH田さん合流。 さらにその次でO泉さんとF谷さん合流でした。 M園さんもいました。

先週のEぅ轡謄マラソンの話を聞かせてもらいながE周ジョグ。

明E賄E坤泪薀愁鵑忙伽E埖臉なので 恒例の1周全力をやりましたね。参加者はN倉師匠、I旋櫑手、H田さん、小生です。

H田さん好調、 6分51秒とかいってましたよ。 速いですねぇ。

2着小生、 先週と同じ7分11秒。 前半ずいぶん抑えて楽に走ったつもりですが 先週と同じ3分34秒くらいで通過しましたね。 後半 全力出し切った感がちょっと薄かったです。 そE覗芦鵑汎韻献織ぅ爐任垢ら まだちょっと伸び代はありそうな気分です。

3着 N倉師匠 7分10秒台でした。

4着 I旋櫑手 先週よE9秒も遅かったとブツブツ言ってました。

明E蓮|梁娠親宛園ではジョギング大会があEE泙擦鵝

カメラと三脚もって E坤泪薀愁鵑留援でもしてきましょうかね。



帰宅後ラE連E>12/16(木) 11.3km(累計161.8km)

19:15開始 大池公園外周5周

帰宅後ラE連荘といいながらも 朝 怠けて走E覆い里如)笋畊腓E擦法ゝ宅後走っただけ・・・。

気合の入らない ジャージに、シューズはGT-2140 NewYorkで、 明らかにゆっくE献腑哀癲璽匹任后

とこ征1周目の終E蠅I丸さんが抜いてった。

「I丸さん こんばんE」と声をかけたら「EE砲靴ましょうよ!」と 速いペースに付き合E気E討靴泙辰拭

い世勢話しながE周並走。あっという間でしたね。

11'59-9'48-9'46-9'47-9'33

走E呂瓩呂箸討盍┐ったけど 途中から完全に寒さを忘E討泙靴燭諭

今E癲〜りのヒントをひとつつかんじゃいましたよ。
2010/12/16



今E盖宅後ラE>12/15(E 11.3km(累計150.5km)

18:40開始 大池公園外周5周

本E伉イ任靴燭昨E汎韻源間帯に帰宅でき、走E海箸出来ましたよ。

大池公園についてストE奪舛靴董△罎辰EE呂瓩独昭したら、図書館横でN瓶監督がストE奪礎罅

ご挨拶してEE冒E呂瓩泙靴拭

N瓶監督 最初からかなりのペースで走らE泙后

はやい、はやい。 特に下りは離さE討靴泙い泙后

ヒーヒーいいながE周 ごEE気擦討い燭世ました。

すばらしいビE疋▲奪廚砲覆蠅泙靴拭ありがとうございました。

11'55-10'07-9'27-9'19-8'41 
2010/12/15



帰宅後ラE>12/14(火) 11.3km(累計139.2km)

19:00開始 大池公園外周5周

今朝5:00時点で雨が降っていたので二度寝。

天気予報では雨は明け方までとのことでしたので 帰宅後ランを想定しておりました。

思いっきりゆっくEE呂瓩討癲〜當ランよEいペースで入ってE鵑任垢茲諭

12'24-11'29-10'19-7'57-10'45

4周目頑張って 5周目はダウンジョグくらいの意識だったですね。

こE如,覆鵑箸 憲儘300kmペースに乗せらE燭な?
2010/12/14



憲號E任垢走っておきました
2010/12/13

12/13(E 7.4km(累計127.9km)

5:05開始 大池公園外周3周

憲號E狼拌E覆里任垢 昨Eっていなかったので・・・。

といっても憲號E歪会があE里如,い弔發茲E瓩出かけないといけません。

従いまして軽く3週のみ。

N村さんにお会いしましたね。 E僂E蕕債早いですよね。 昨E療Eぅ轡謄マラソンはどうだったのでしょうか?

今朝はさほど寒くなく、くEE辰3周走りました。

やっぱEが軽かったですね。11'28-10'51-10'04でした。

シューズがターサーゲイE文鼎い曚Α砲世辰燭擦い發△EもしE泙擦鵝

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