ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園　外周　1周　7分11秒
2010/12/18

12/18(土)　20.0km(累計181.8km)

8:00開始　アップ4周　1周全力　ダウ�E周　ペース�E周　ダウ�E周

本�E和臉�任靴燭諭��N倉師匠、M上さん、I井さん、N瓶監督が先に走っていて　K藤さんと小生が合流。

次の周でI旋櫑手とH田さん合流。　さらにその次でO泉さんとF谷さん合流でした。　M園さんもいました。

先週の�Eぅ轡謄�泪薀愁鵑力辰鯤垢�擦討發蕕い覆��E周ジョグ。

明�E賄�E坤泪薀愁鵑忙伽�E埖臉�覆里如々盈磴�1周全力をやりましたね。参加者はN倉師匠、I旋櫑手、H田さん、小生です。

H田さん好調、　6分51秒とかいってましたよ。　速いですねぇ。

2着小生、　先週と同じ7分11秒。　前半ずいぶん抑えて楽に走ったつもりですが　先週と同じ3分34秒くらいで通過しましたね。　後半　全力出し切った感がちょっと薄かったです。　そ�E覗芦鵑汎韻献織ぅ爐任垢�蕁，泙世舛腓辰反④啾紊呂△蠅修Δ糞な�任后�

3着　N倉師匠　7分10秒台でした。

4着　I旋櫑手　先週よ�E9秒も遅かったとブツブツ言ってました。

明�E蓮｜梁娠親宛�爐任魯献腑�鵐安膕颪�△�E��E泙擦鵝�

カメラと三脚もって　�E坤泪薀愁鵑留�腓任發靴討④泙靴腓Δ�諭�

帰宅後ラ�E連�E>12/16(木)　11.3km(累計161.8km)

19:15開始　大池公園外周5周

帰宅後ラ�E連荘といいながらも　朝　怠けて走�E覆い里如）笋畊腓�E擦法ゝ�雜總�辰燭世院ΑΑΑ�

気合の入らない　ジャージに、シューズはGT-2140　NewYorkで、　明らかにゆっく�E献腑哀癲璽匹任后�

とこ�征1周目の終�E蠅�I丸さんが抜いてった。

「I丸さん　こんばん�E�廚叛爾鬚�韻燭蕁岼�E�E砲靴④泙靴腓Δ茵�廚函∥�ぅ據璽垢防佞Ⅴ腓�E気�E討靴泙辰拭�

い�世�勢話しなが�E周並走。あっという間でしたね。

11'59-9'48-9'46-9'47-9'33

走�E呂瓩呂箸討盍┐�辰燭韻鼻‥喘罎�藉袷瓦亡┐気鯔困�E討泙靴燭諭�

今�E癲～�蠅離劵鵐箸鬚劼箸弔弔�鵑犬磴い泙靴燭茵�
2010/12/16

今�E盖�雜絅薀�E>12/15(�E　11.3km(累計150.5km)

18:40開始　大池公園外周5周

本�E伉イ任靴燭�鯑�E汎韻源�崑咾傍�陲任①∩��E海箸�侏茲泙靴燭茵�

大池公園についてスト�E奪舛靴董△罎辰��E��E呂瓩独昭�靴燭蕁⊃渊餞朮��N瓶監督がスト�E奪礎罅�

ご挨拶して�E�E冒��E呂瓩泙靴拭�

N瓶監督　最初からかなりのペースで走ら�E泙后�

はやい、はやい。　特に下りは離さ�E討靴泙い泙后�

ヒーヒーいいなが�E周　ご�E�E気擦討い燭世④泙靴拭�

すばらしいビ�E疋▲奪廚砲覆蠅泙靴拭�△蠅�箸Δ瓦兇い泙靴拭�

11'55-10'07-9'27-9'19-8'41　
2010/12/15

帰宅後ラ�E>12/14（火)　11.3km(累計139.2km)

19:00開始　大池公園外周5周

今朝5:00時点で雨が降っていたので二度寝。

天気予報では雨は明け方までとのことでしたので　帰宅後ランを想定しておりました。

思いっきりゆっく�E��E呂瓩討癲～當�薀鵑茲�E�ぅ據璽垢覇�辰討�E鵑任垢茲諭�

12'24-11'29-10'19-7'57-10'45

4周目頑張って　5周目はダウンジョグくらいの意識だったですね。

こ�E如，覆鵑箸�〃綷�300kmペースに乗せら�E燭�福�
2010/12/14

憲號�E任垢��辰討�④泙靴�
2010/12/13

12/13(�E　7.4km(累計127.9km)

5:05開始　大池公園外周3周

憲號�E狼拌㌃�E覆里任垢�〆鯑�E�辰討い覆�辰燭里如ΑΑΑ�

といっても憲號�E歪�颪�△�E里如，い弔發茲�E瓩�个�韻覆い箸い韻泙擦鵝�

従いまして軽く3週のみ。

N村さんにお会いしましたね。　�E僂�E蕕債�瓩い任垢茲諭�〆鯑�E療�Eぅ轡謄�泪薀愁鵑呂匹Δ世辰燭里任靴腓Δ��

今朝はさほど寒くなく、く�E��E辰�3周走りました。

やっぱ�E④�擇�辰燭任垢諭�11'28-10'51-10'04でした。

シューズがターサーゲイ�E文鼎い曚Α砲世辰燭擦い發△�E�發靴�E泙擦鵝�