ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

体の芯に疲労が・・・
2010/11/20

11/20（土)　14.0km(累計189.4km)

8:00開始　知多運動公園　アップ3周　ハイペース3周　ダウン1周

久しぶりの知多運動公園でしたね。

すでにN倉師匠とM上さんとN瓶監督、I井さんが先行してました。

次の周回でH田さん合流。　いびがわマラソンでの結果を報告したり冷やかされたりしながらアップでした。

I川選手F戸夫婦も本日は走りにこられましたね。

3周を㌔4分ペースで走っていたら　腰と背中の間が痛くなってきて（いままで　そんなところ痛くなったことがない）ちょっと不安になったので　3周で終了させていただきました。

7'50-7'57-7'57で合計23'45でしたね。

K鹿さんから11/23名古屋シティマラソンの走路補助員の書類をもらいました。

天気はどうなのでしょうかねぇ？

そうそう、篠山マラソン（公認フル）エントリしちゃいました。

タイム狙いに行きますよ！

今朝は冷えましたね
2010/11/19

11/19(金)　9.3ｋｍ（累計175.4km)

5:15開始　大池公園外周4周

今朝は良く冷えて　手袋していても指先冷たかったですよ。

左足の甲の腫れもちょっとひいてきたようで走りやすくなりました。

相変わらずゆっくりペースで走ってますが　体の疲れも取れてきたのでしょうか？先日までの異様な心拍数の上昇はなくなりました。

明日は久々　知多運動公園ですね。

体調確認ラン
2010/11/18

11/18(木）　9.3ｋｍ（累計166.1km)

5:10開始　大池公園外周4周

もう懐中電灯なしでは危ないですね。

でもN村さん（例の大池公園で会うサブスリーランナーはN村さんでした）は　懐中電灯なしで走ってましたね。

左足の甲がまだ腫れています。今年1月から3ヶ月くらい痛んだ箇所なので　ちょっといやですね。

他はそほど気になるところ無し。　東海シティマラソン頑張りましょう。

12'02-11'50-11'15-10'56

疲労抜きJOG（寒い）
2010/11/16

11/16(火)　5.5ｋｍ（累計156.8km)

5:15開始　大池公園外周2周

まだいびがわマラソンの疲労が濃く残っています。

走り始めは　足が重いこと重いこと・・・。

さらに寒いのでなかなか体が暖まらずに。

左足の甲と、右股関節に軽い痛みがあります。ふくらはぎはまだ硬め。

でも十分走れるので心配はなさそう。登り坂で異様に心拍数が上がるのは　体の疲労が残っているからでしょうね。

休養と睡眠と食事で戻さないといけませんね。

12'28-12'26

いびがわマラソン参戦記
2010/11/14

11/14(日)　46.0km(累計151.3km)

今回のいびがわマラソンには期するものアリ。従って前日はノーランday。

知多運動公園にも行かず、じっと英気を養うのである。　しかし、貧乏性といいますかじっとしてられない性分。

朝、8時前から　スコップと水仙やフリージア、ムスカリなどの球根をいっぱい持って田んぼにでかけました。

スコップで田んぼを掘り起こし　かなりの高さの畝を作り　そこに球根たちを植えるのです。

20mほどの長さの高畝を3本作ったら　もう握力はなくなるし、腰は痛いし・・・。

マラソンで使う筋肉は違うので・・・と言い聞かせてみるも　翌日後悔する事に・・・。

土曜日16:37太田川発の電車で名古屋駅へ、17:00待ち合わせで　揃って　大垣へ向う。予約していたホテルにチェックイン後すぐ食事に。

一昨年同様　「村さ来」で楽しくお食事、生中３杯、焼酎お湯割１杯ときっちり自制（十分飲みすぎか？）。

ホテルでシャワー浴びて　バレーの日本v.s.ブラジル戦　負けたことをしりがっかり。　NHK　BSで広州アジア大会の男子体操を見ちゃいました。

すでに筋肉痛の出始めた体で　吊り輪の演技を見ていると苦しくなってきます。

当日　朝は5:17起床　窓から外を確認。大丈夫そうです。　軽くジョグでも　と思いましたが　筋肉痛で腕と腰が・・・。二度寝しました。

6:30からの朝食に5分フライングして　ストレスなく食し、7:24大垣発の養老鉄道で揖斐川駅に行きました。待ってた先頭のバスに乗車　8:15分くらいに会場着。

いつものところにベースキャンプ設営、ゼッケンつけたり、ワセリン塗ったり、おまじないしたりした後　ひとりアップに出かけました。

ゴール地点に仮設トイレが３つ並んでいて空いていたので用を足し、ゴールから逆走して40km地点まで往復しました。

汗を拭い　着替えてスタート地点へ。　分離帯の左側　前から8列目くらいに入りました。20分前です。

H田さんを探したんですが見つかりませんでしたね。　右斜め前方にI川選手がいましたよ（前から6列目くらい）。

5分前くらいにスタート位置まで進み、Qちゃん達の乗ったゴンドラの下に来たら、不思議な事に　20列目くらいの位置取りになってましたよ。

「がんばるぞー！」っていったら「オー！」って言ってくださいよ！　とQちゃんが言うと　おじさんたちも素直に従って　大きな声で「オーッ！」って言ってましたよ。

10:00スタート。　かなり混雑。　遅い人回りにいっぱい。　無理して抜かずに流れに従っていたら　1km地点で5分11秒。（位置もずれているな）。

ちょっとペースアップして　4分10秒に上げましょう！　と走ってみました。　2km　4分18秒。　あれっ？

まだ、走りにくいけど　もうちょっと頑張るか。　3km　4分28秒。　　これは明らかに調子悪し。　特に腕と腰が　軽くギシギシいってる。

4km・5km　8分27秒　最初の給水からしっかりとりましたよ。　5km通過　22分25秒（予定より1分30秒は遅いわな）　I上さんの応援がありました。「いいペースだよ。ちょっとまえにH田君」と。

6km　4分17秒　本来　20kmまでは　㌔4分10秒の計画だったのに・・・・。　この体調じゃむりです。　すぐに計画変更　できれば3時間5分以内で　と。

7km　4分27秒　アップダウンで　タイムは変わるのですが　一度も4分10秒に入れられないと　さすがに凹みます。

8km･9km･10km　12分36秒　平均で4分12秒　　5kmラップ　21分20秒　うーんまだ30秒遅いんだ。　10km　43分45秒。確か7km過ぎでI川選手を抜いたんですよ。
「いいペースで走ってるね」と偉そうな台詞を投げかけちゃいましたよ。　ゴメンね偉そうなこと言って。

11km　4分19秒　去年はここら辺でT岡さんを抜いたよな　と思いつつ走ってましたね。　今年はスタート時点で前に並んでたんだと思います。

12km　4分12秒　このくらいのペースで最初から走っていないといかんわな。

13km　4分22秒　

14km　4分05秒

15km　4分28秒　1時間05分15秒　5kmラップ21分30秒

16km　4分17秒

17km　4分29秒

18km･19km･20km　13分22秒　　1時間27分2秒　5kmラップ21分47秒　　折り返してきたH田さんとすれ違ったポイントは昨年よりうんとﾊｰﾌ地点より。　H田さん余裕ありそうでしたけど、小生も　思ったほど差が無いので「追いつけるかも？」と。

21kmは押せずにﾊｰﾌ地点　4分43秒

22km･23km　8分40秒　折り返してすぐI川選手とすれ違う。思ったほど差がついていない。　その後　M谷くん、I井さん、F谷さん、I川くんとエール交換。　エイドステーションでも水分以外は取らず。

24km　4分10秒　下り区間でタイムを稼ごうと頑張りました。

25km　4分28秒　1時間49分29秒　5kmラップ22分27秒

26km　4分19秒　去年と比較して　下りの走り方が上手くなった気がします。

27km　4分36秒　時計押す位置がずれました。　エイドでお茶をもらって飲んでトンネルくぐって左折したところで押しました。

28km　3分56秒　27km地点で　時計押すのがおくれたので　この区間が短くなっちゃいましたね。

29km･30km　8分40秒　2時間11分02秒　5kmラップ21分33秒

31km　4分35秒

32km　4分11秒

33km　4分42秒

34km　4分32秒　ここら辺りが一番つらかったですね。　33km、34kmあたりは　全然前に進んでいない感じがしました。

35km　4分21秒　2時間33分26秒　5kmラップ22分24秒　救急車が道を塞いでいたり、自転車に載ったスタッフが気になったり・・・　自分に余裕がないんですよね。

36km･37km　8分48秒　ここら辺からは　残りの距離で考えましたね。　けっこう元気なほうで　抜く一方だったですよ。

38km　4分33秒　ﾊｰﾌの人たちが　ほとんどの人たちは道を譲ってくれるのですが　一部の人が道を塞ぎ、それをかわすのがつらいことつらいこと。

39km･40km　8分49秒　　2時間55分36秒　　5kmラップ22分10秒　39km地点でついにH田さんを捕らえました。　彼がエイドで給水した直後を抜きました。　アイコンタクトと指を立てて「先に行くぜ！」と伝えて抜きました。
20m先で抜き返されて　あっという間に遠ざかりました。　待っていてくれたんでしょうか？　追いつかれる前から真剣に走ってほしい・・・。

41km･42km･Goal　9分48秒　最後の2.195kmは㌔4分28秒ペースですね。　もうとにかくGoalまで必死です。　途中I上さんが応援してくれて「いい走りできてるぞ、まだまだいける。　前を追え！」　
橋のところでA井さんと、K江さんの応援。向こうが気づいてないのでこちらからアピールしちゃいましたよ。橋をのぼるのもつらかったですけど、橋を降りる時の急勾配にも泣けてきました。
ゴール手前で　名前をアナウンスされて感激していたら　ひとり抜いていきました。　抜き返す力がなかったので悔しいです。　3時間05分24秒。　まぁ、よくやったと自分を褒めてあげましょう。

スタート後3kmくらいまでの調子だと　もっと悪いタイムになるのかと思いましたが、後半ずいぶん粘れたのは　夏に頑張って練習したからでしょうね。　知多運動公園のみなさんに感謝ですよ。

ゴール後原田さんと健闘を称え合い、記録速報の列に並んでいたら　朝　大池公園でお会いするすごいふくらはぎの持ち主がすぐ後ろに。　いままで「おはようございます」しか会話を交わしたことなかったですが、いろいろおしゃべりしました。
走歴20数年の同い年。　今回2回目のサブスリー達成（2時間58分）。　ハーフ時点で1時間59分。後半もイーブンで　想定どおりの走りをされた、とてもクレバーなランナーです。　やっぱり世の中にはすごい人がいっぱいいるねぇ。
そしたら左のほうからI川選手が声をかけてくれて　お互いのタイムを伝えて　健闘を称えあいました。　I川選手　またしても年代別準優勝ですよ。　3時間12分だそうです。　すごいですねぇ。

ベースキャンプに戻り着替えて、会社の若い衆の帰りを待っていたのですがお腹がすいて我慢できません。　さんざん我慢した挙句　鮎の塩焼き、牛串、芋田楽、発泡酒500mlをいただきとてもいい気分です。

今回のようなベストコンディション（気候的に）の時に　目標達成できなかったら　これからがちょっと心配　ってのはありますが、来年の楽しみができたと解釈して　また頑張ることにいたしましょう。

（でも　3月の篠山マラソン　いまからエントリーしたろかしゃん。）　　おわり