ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

朝からずぶぬ�E>12/3(�E　9.3�E晙蔑澤�27.9km)

5:20開始　大池公園外周4周

雨かもし�E覆ぁ，隼廚辰討�蠅泙靴拭�

でも雨が上がってい�E茲Δ糞い發靴討い燭里如〕爾擔欧�E阿法�5:10に降っていなかったら走�E廚鳩茲瓩討い泙靴拭�

起きたら降っていませんでした。

走�E呂瓩�3周目にポツリときましたが　すぐ止みそうだったので4周目に入りました。

降�E呂瓩泙靴拭�，�覆�E��澆�E呂瓩泙靴拭�

4周終えて　いつもなら後�聰きす�E茣屬眩�蠅泙靴拭�

ひどい土砂降りになりました。　前も見えないくらい・・・。

頭から　靴までずぶぬ�E任靴拭�ヾ┐�覆�辰燭里乃澆�E�E泙靴燭茵�

こんな�E發△�E鵑任垢茲諭�

12'43-12'03-11'51-11'09
2010/12/03

朝がつらくなって・・・
2010/12/02

12/2(木)　9.3km(累計18.6km)

5:20開始　大池公園外周4周

朝　目覚ましが鳴ってからベッドを離�E�E泙任法ΑΑΑ，辰董／��E阿砲眛韻犬海判颪い燭茲Δ糞⑱韻��

次の�E璽垢�3憲昔篠山フ�E，塙佑┐討靴泙Δ函ヾ岷笋咾靴討靴泙辰撞す腓��蕕覆い鵑任垢茲諭�

スピード練習も出来ていないので　体に刺激が入っていないのも原因のひとつかも。

あさっては　知多運動公園でスピード練習できますように。

12'42-11'32-11'22-10'37

師走です
2010/12/01

12/1(�E　9.3km(累計9.3km)

5:25開始　大池公園外周4周

本�E�藥嫣�任后�ヽ�六��E�世鵑世鹵戮�覆辰討④泙靴拭�

布団から出�E里�弔蕕�覆辰討④泙靴燭茵�

着替えて　外に出てみ�E班�發覆�，修鵑覆亡┐�覆�辰燭鵑任垢韻匹諭�

暗がりの道を懐中電灯つけて走�E僂蓮ΑΑΑΑ嵎竸諭廚任后�

走行距離が伸びない気がしてきましたよ。

効率よく走力アップす�E�，髻．泪献瓩帽佑┐覆韻�E弌�

11'35-11'24-10'58-10'34

11憲説終了
2010/11/30

11/30(火)　9.3km(累計276.4km)

5:20開始　大池公園外周4周

いびが�E泪薀愁鷭�┐討�蕁…�枌弔�藹个�E里�弔蕕い里任后�ゝい了�舛茲Δ任困い屬麒僂�E�E鵑任靴腓Δ諭�

今憲析300kmいかず　ちょっと残念ですけど　仕方なし。　毎年11憲析走行距離少ないですからね、

次は3憲昔篠山ABCマラソンにむけて　頑張っていきたいと思います。

今憲析300kmいかんか？
2010/11/28

11/28(�E　14.5�E晙蔑澤�267.1km)

6:35開始　佐布里パーク�充ド

久々に佐布里パーク�充ドへのんびりと走ってまいりました。

今朝はずいぶんひんやりして気持ちよかったですね。

ウォーキングや犬の散歩の方々が大勢いましたよ。

パーク�充ドの�E�脳�僂鮑鼎掘＿翹�任④困卜�繊玽腑鵑靴討靴泙い修Δ任靴燭�，�暙Δ犬童�哀肇ぅ�E泙任燭匹�E紊④泙靴拭�

そこだけちょっとペースアップしちゃいましたよ。

1時間31分でしたね。