ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園　1周　タイムトライアル
2010/11/06

11/6(土)　12.0km(累計　66.7km)

8:00開始　知多運動公園　4周アップ　1周タイムトライアル　ダウン1周

本日は大勢参加。K藤さん、N瓶監督、N倉師匠、I井さん、O泉さん、M上さん、I川選手、H田さん、F谷さんです。

明日の半田市民マラソンへはM上さん、F谷さん以外の全員が参加です。　１周だけのタイムトライアルです。

先発隊　I井さん、N瓶監督、F谷さんについてO泉さんまでスタートしちゃいました。

後発隊　N倉師匠、I川選手、H田さん、小生が１分後にスタートして追いかけます。

かなりギリギリ（ホントに目一杯）走りました。

７分０６秒でした。　ちょっと　最初に突っ込みすぎた感ありでしたが　そのくらいで入らないとN倉師匠に勝てません。

H田さんにはスタート後200m地点で前に出られたっきりずるずると差が広がっていく一方でした。

2kmで20秒も差をつけられては　勝負になりません。
まだまだ　足元にも及びませんわ。

1km地点の通過が3分28秒だったので　やはり後半のへたりが目立ちましたね。

まだまだ修行がたらんなぁ。　これからも頑張りますよ。

疲労抜き
2010/11/05

11/5(金)　7.4km(累計54.7km)

5:20開始　大池公園外周3周

いびがわマラソンまであと9日。調整期間です。

一昨日の30kmペース走の疲れを抜かないと。

ゆっくりと3周走って体を目覚めさせました。

指先が冷たくてかじかんでしまいましたけどね。

13'01-11'44-11'08

罰ゲーム　30kmペース走
2010/11/03

11/3(水)　36.0km(累計47.3km)

8:00開始　知多運動公園

日曜日にヘタレたため罰ゲームで30kmペース走アゲインです。

しかし、水も忘れるは、時計も忘れるはのていたらく・・・。

まことに気合の入らぬ　情けなさ・・・。

まずは既に周回中であったK藤さん、M上さん、N倉師匠、I井さんに　小生とN瓶監督が合流。

3周のアップです。　長袖Tシャツを半袖に着替えて、30kmペース走のスタートです。

本日の作戦は　㌔4分10秒（8分20秒/周回）ペースで10周。　残り5周をなんとか㌔4分20秒（8分40秒/周回）ペースで粘ろうというもの。

時計を忘れた小生のために　N瓶監督とN倉師匠が最初を一緒に走ってペースを作ってくださるとのこと。

スタートからの5周はN倉師匠が引っ張ってくださり
8分13秒-8分14秒-8分16秒-8分11秒-8分17秒　で41分10秒。

ここから一人旅。５周目最後の直線でN倉師匠から時計を渡され　自分で計測です。いきなりラップが落ちて

8分25秒-8分22秒-8分21秒と㌔4分10秒ペースに入れられません。　さらに8分26秒-8分33秒とズルズル落ちる。　　42分7秒。

残り5周は　まさしく罰ゲーム。　I井さんがスタート/ゴール地点でタイムを読み上げてくれるのですが、うれしくて励みになるのですが、ズブズブ落ちていくのでそれが恥ずかしい・・・。

8分43秒-8分42秒-8分56秒　最後の2周は㌔4分30秒にも入らずに　9分05秒-9分08秒でヘロヘロです。　44分34秒です。

トータルは10分の一秒以下も足されるので2時間07分59秒でした。

ちなみに　42.195kmを3時間で走る場合　30km地点はというと・・・。
2時間07分58秒63・・・orz．．．．。ダメです。

30km時点でアウトでした。　残り12.195kmはさらにグダグダでしょうから　完全にアウトです。

身の程知らずでビッグマウスたたいてスミマセンでした。　今年は挑戦権を獲得し　来年達成できるよう計画修正します。

本日はペースメイクしていただいたり、タイムとっていただいたり、走り終えていろいろアドバイスいただいたりして　皆様どうもありがとうございました。

本番では悔いの残らぬよう　全力を出し切ってきます。　ちなみにゼッケンは４４８です。

11月最初の鍛錬
2010/11/02

11/2(火)　11.3ｋｍ（累計11.3km)

5:06開始　大池公園外周5周

昨日は月曜日で休足日、したがって今朝が11月最初の鍛錬でした。

暗いし、寒いし　であまりテンション上がりませんでしたね。

夕べ　大好きな殻つきの落花生を食べ過ぎたせいか　おなかがゴトゴトしてましたよ。

明日は　日曜日にヘタレた罰ゲームで　30kmペース走。　自信になればよいなぁ　とは思っていますが　一人でくるくる走るのは　本当に罰ゲームみたいです。

まぁ　こういう鍛錬をしておけば　きっといいことがあるだろうと考えるようにしておきます。

11'58-11'06-10'21-10'13-9'43

30km走
2010/10/31

10/31(日)　30.0km(累計371.2km)

7:10開始　知多運動公園　15周回

本当は㌔4分15分ペースで15周回するつもりだったのが

アップの３周を含めて　結果的に合計30km走　となってしまいました。　ヘタレでした。

罰ゲームは　11月3日におこないます。　もういちど30km走です。

ちなみに　本日のタイムは

8'28-8'22-8'28-8'21-8'29　10km計　42分08秒

8'28-8'28-8'31-8'30-8'29　20km計　42分26秒

8'37-8'38　でした。

こんなことで一喜一憂してなくても良いと思うのですが、　それでも悔しいので　11/3にきっちり走りきろうと思っております。