ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

体重増抑止ラ�E>11/12（�E　9.3�E晙蔑澤�105.3km)

5:15開始　大池公園外周4周

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しかし何もしないと（炭水化物を多めに摂取してい�E里如紡僚伝�箸覆辰討靴泙い泙后�

ゆ�E罎�E�4周走っておきましたよ。

雨の前で冷えないだ�畝と思って�E泙覆靴覗�辰燭蕁△靴辰�蠅�犬�鵑任靴泙い泙靴燭諭�

12'40-11'58-11'52-11'25
2010/11/12

�E璽皇樵飴彪稙��E>11/10(�E　9.3�E晙蔑澤�96.0km)

19:06開始　大池公園外周4周

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とりあえず空腹のまま走�E呂瓠�4周目は　心肺に刺激を入�E�E戮�好圈璽疋▲奪廖�

12'28-11'57-11'07-8'13

帰宅後お風呂入って、晩御飯。　発泡�E00ml飲みながらたらふくスパゲッティいただきました。

かな�E�△任后�〔斉�E�蕕眞鎖絏淑�佑畊�爐弔發蝓�
2010/11/10

風が強く吹きそう
2010/11/09

11/9（火)　7.4km(累計86.7km)

5:15開始　大池公園外周3周

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めざましランとでも申しましょうか、ゆっくりと体を慣らすように・・・。

5:30くらいから　風が吹き始めましたよ。

風の強い�E砲覆�E�發靴�E泙擦鵑諭�

12'26-12'09-11'37

今�E狼拌④里呂困�ΑΑ�
2010/11/08

11/8(�E　3.6km(累計79.3km)

5:36開始　大池公園外周1周

本�E老詹貌�E砲弔Ⅰ拌④�摸磴任垢�⇒爾戞〔次兵―��羈�2年生）が何を思ったか　大池公園を走りたい　と言い出したので　明�E猟�5:30から走�E��，畔垢�函～��E箸里海函�

お付き合いしてまいりました。　バ�E璽棔璽�E鬚笋辰討い�E世韻△辰董―蕕瓩討覆里法ー�陲�蕕留��E盍泙瓠，垢戮徳�蠅④蠅泙靴拭�．據璽好箸靴討廊�6分ちょっとでした。

小生5年前には300m走�E泙擦鵑任靴燭�蕕諭ΑΑΑ�

たいしたもんです。　娘と並走して大池公園を周回でき�E箸六廚い泙擦鵑任靴拭�

いいもんですねぇ。

半田市民マラソ�E>11/7(�E　10.0km(累計76.7km)

本�E蓮，い咾��E泪薀愁鵑妨�韻峠鬼崛阿了彪磴鬚い�E�E“湘鳥毀吋泪薀愁�E0kmの部に参�E�

昨年　「40分切り」を密かに狙って　全力であたったのに　40分37秒だった　�Eせ廚そ个里△�E膕颪任后�

天候うす曇、ほぼ無風だったのが　スタート直前から風が吹き始めちょっと寒いぞ。

5kmの部で　すでにゴー�E靴峠猴ゾ，世辰�N倉師匠がスタートを待つ小生たちを冷やかしに来てく�E泙靴燭諭�

左隣にH田さん、すぐ背後にI井さん。　5人ほど空いた右側にI旋櫑手が位置取りしております。

小生スタート前で集中力を高めてい�E里法，�修い覆靴如�I井さんが話しかけてきてく�E�E里如⊃瓦涼罎廼�E个ぁΑΑΑ幣弌�

スタートして　最初の1キ�析　3分48秒くらいでした。　次の距離表示は　3キ�瀟点　7分40秒台だったですね。　もうH田さんの背中は見えなくなっています。

T口さんとI上さんが坂を登りきったとこ�税応援してく�E討泙后�―��1位のK古さんと同じ位置で走ってました。

４キ�瀟点では4分7秒くらいでしたかね、さらに進んで5キ�瀟点で4分9秒くらい。

予想通�E鞍召硫爾�E笋妊織ぅ爐魏圓��緘召療个�E笋�E分1桁秒で耐え�E験�任后�

2周目も　同じようなタイムで走�E泙靴拭�，�覆蠅④弔�辰燭任垢韻鼻�N瓶監督やN倉師匠、S村さんの応援でかな�EΦど佞韻蕕�E泙靴拭�

2回目の折�E屬靴覇韻舷Г離璽奪吋鵑鮨瑤┐泙靴拭�

折�E屬靴討④真佑鮨瑤┐燭蘊��6番目です。　7番目との差は？と思い丁蒂していました。

小生が折�E屬靴董，靴个蕕�靴討�蘰韻舷Г�茲泙靴拭�ヽ笋筏�イ�△蝓屮察璽侫謄�蝓璽匹世福廚隼廚い泙靴拭�．丱奪船�E�E蠅般椶�腓い泙靴拭�‐�犬里曚Δ�称呂△蠅修Δ任靴燭茵�兵尊櫃砲呂覆�辰燭任垢��

下りでは数人に抜か�E△里椶蠅杷瓦辰独瓦㌍屬后ΑΑΑ，療験�如〆埜絛サ讃�E貌�辰討�蕕榔�腓發△蝓，舛腓辰團�E好僉璽函�

ゴー�E靴燭蕁，�佑Г舛磴鵑�崙�泙�瓩任箸Α廚了罎鬚��E燭里任Δ�E靴�辰燭任垢諭�

記録証をみたら�E位。　タイムは38分59秒。

あらあら、今年の目標だった39分切りを　ここで実現しちゃいましたか。

いやぁ、う�E靴�辰燭任垢茵�
2010/11/07