ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

ちょっと眠かった
2010/10/05

10/5(火)　11.3km(累計53.9km)

5:10開始　大池公園外周5周

昨晩　大田まつりの写真整理とHPへのアップをしていたからなのか、はたまた夕べの帰宅後ランの疲�E�ΑΑΑ�

目覚ましが鳴っても　すぐにベッドから出ら�E泙擦鵑任靴拭�奮阿�鼎い擦い發△�E隼廚�E�E�E�

でも走�E呂瓩�E弌，垢辰④蠅靴討��E鵑任垢茲諭�

ゆっくりﾍﾟｰｽで走りました。5周目にはO村さんと会い「3位入賞おめでとう」と声をかけさせていただきましたよ。

11'59-11'06-10'42-10'18-9'31

お祭りでの暴飲暴食がたた�E僚�1kg増です。重いです。

帰宅後ラ�E>10/4(�E　11.3km(累計42.6km)

19:10開始　大池公園外周5周

�E鯑�E量�E併絜擇量�E砲脇映�颪念�E奸�修慮�Yくん宅にあがりこみ飲ませていただきました。

その影響もあって昨�E碧楹據砲魯薀鵐縫鵐阿任④泙擦鵑任靴燭諭�

したがって今�E倭�蠅燭�辰燭里任垢��榔��

午後には雨も上がったので久々帰宅後ランでした。

大池公園は路面濡�E討い導蠅蠅泙靴拭�

したがってゆっくりです。　途中I丸さんに抜か�E泙靴拭Ａ�E僂�E蕕座�ぅ據璽垢覗�辰討瓦兇�E�

4周目の図書館前でI上さんに会い「今までH田くんと走っていた」とのことでした。

ちょうど会えず　というタイミングだったようです。

みなさんちゃんと鍛錬しておら�E泙垢佑А�

�E崋体呂量気ぞ�犬蓮＾�E峇萃イ蕕覆い蛤垢�未泙蠅泙擦鵑茵�

11'46-11'13-10'55-10'51-9'56
2010/10/04

知多運動公園　外周5周　39分37秒68
2010/10/02

10/2(土)　20.0km(累計31.3km)

7:45開始　知多運動公園　アップ4周　5周タイムアタック　ダウ�E周

今朝は健康の森で記録会があ�E茲Δ任澆覆気鵑修舛蕕帽圓��E討い泙后�

H田さんが�E侈世韻納�陲�蘆梁娠親宛�爐泙覗�辰討海蕕�E燭里如［匹の��鬚弔韻討い燭世①，△蠅�燭�辰燭任后�

H田さんとアップからずっと�E�E任靴拭Ｅ喘�S村さん、M園さんにご挨拶。　アップ終了時にI上さんとO村さんにご挨拶。

あとは�Eち�Р颪里澆覆気鵑砲完Щ△靴泙靴燭諭�

さて、5周のタイムアタック。H田さんがグングン引っ張�E�

なんと1周目　7分34秒ですよ、時計見た瞬間にブ�E璽④�韻舛磴い泙靴燭諭�
2周目7分52秒　そのご8分00秒　8分09秒と見事にビ�E疋瀬Ε鵑任垢茵�．薀好�8分01秒でしたのでトータ�E9分37秒68でした。

最初に突っ込みすぎ�E函，海Δいε験�砲覆辰討靴泙Δ噺世Δ里�匹��E�蠅泙靴拭�

H田さんには途中何度も待っていただき　引っ張ってもらったのですが　自己ベスト更新できずに申し訳なかったです。

次は　7分40秒でなんとか2周粘り、8分切りで2周を頑張り、ラストは7分50秒切りで39分10秒を切りたいと思っております。

またよ�牲くお願いいたします。

あっという間に10憲税す
2010/10/01

10/1(�E　11.3km(累計11.3km)

13:30開始　大池公園外周5周

市役所、郵便局で用事を済ませ、池の水をはりかえた後、ちょっと走りました。

1周目にS藤さんと会い、女性のI原さんを紹介さ�E泙靴拭�

いびが�E泪薀愁鵑暴个�E修Δ任后�3時間45分を目指すそうですが、　健康の森で21km�E時間44分で走�E修Δ覆里如ヽ攵，任垢茲諭�

知多運動公園で練習す�E茲Δ砲��瓩靴討�④泙靴拭�

15'38-10'52-10'44-10'37-10'27

明�E�蘿�飽�E戮梁臈弔泙弔蠅任后�

�E貌�E陵縞�榔�覆里任靴腓Δ��…鹽�廚蠅��蕕�E覆い里麓笋靴い勝�

二部練習
2010/09/29

9/29(木)　朝　9.3km　�E2.8km(累計371.2km)

朝は5:00から　大池公園外周4周

12'16-11'17-10'22-9'01でしたね。
二�E峙拌④靴舛磴い泙靴燭�蕁△舛磴鵑帆�辰討��覆い函ΑΑΑ�

�E�19:21開始　出張者のI旋正んとY�E気鵑皸�E�E任靴拭Ｌ掌轍阿涼棒��5人と会�E擦�E帆汜�7人でのランニング。

名�E�爐泙任留��E�5km。　公園内はかなりのランニング人口密度でしたね。　早そうな人たちのインターバ�E��銈任�覆�E彪磴鮗�韻泙靴拭�

私たちは4周のビ�E疋▲奪廖�

5'45/㌔　ﾍﾟｰｽ（1周1.328kmで7'38)
5'14/㌔　（6'56）
4'30/㌔　（5'58)
4'08/㌔　（5'29)
3'59/㌔　（5'17)
4'01/㌔　（5'20)

でした。　4周目まで　みんなでまとまって走ったのです。　みなさん�E汁��E泙垢茲諭�

その後世界の山ちゃんでグビグビして名古屋発11時過ぎの電車で帰宅しましたね。

楽しい鍛錬でした。