ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

休足しようかと・・
2010/09/21

9/21(火)　9.3km(累計252.8km)

5:00開始　大池公園外周4周

本�E蓮―気呂犬瓠丙鯑�E�彳�E砲里燭瓠⊇仄匯�屬�瓩い里乃拌㌃�E里呂困任靴拭�

しかし、夕べの就寝が早かったので目が覚めたのが早く、走りに行きました。

あま�E瓦辰董＿深�鵑發垢�E斑拗�E靴舛磴Δ里�4周です。

ショックなのは時計を李脆してしまったら表示がおかしくなってしまい（壊�E燭里��法．薀奪廚�討喀个擦覆い海箸任后�

あす時計屋さんに見てもらいます。

2km全力�E>9/20(�E　14.0km(累計243.5km)

7:45　知多運動公園　アップ4周　1周全力　ダウ�E周

本�E�K藤さん、O泉さん、M上さん、I井さん、T口さんでした。（練習後K鹿さん）

昨�E∥臙啗�爐任靴欧気鵑�7分で3周走らにゃいかん。　とハッパをかけら�E泙靴拭�

しかし、小生の�E隋～肝呂�1周のみ走って�E分を切�E泙擦鵝�

さっそく現在の実力をチェックす�E燭�E周の全力走をしてみました。　7分08秒でした。

明らかにスタート直後突っ込みすぎで　最後の300mはヘ�層�税した。

中間地点で3分31秒でしたので　1kmに至�E阿房座�兄呂瓩討い燭茲Δ糞い�靴泙后�

次回は3km地点まで3分30秒ペースで走�E�E茲Δ亡萃イ蠅燭い任垢諭�
2010/09/20

久々の夕方大池公園ラ�E>9/19(�E　11.3km(累計229.5km)

16:50開始　大池公園外周5周

今�E魯札鵐肇�E△離肇薀ぅ▲好暠鷄�腓帽圓辰討い燭里巴地�鬟汽椶辰討靴泙い泙靴拭�

応援から帰って、食事して床屋さん行って　買い物行って・・・。

夕方　TVでスーパー陸上見たあと　大池公園に久々夕方ランに行きました。

まさかしげさんには会�E覆い茲覆　舛隼廚い覆�蕕呂靴辰討い燭蕁。�km地点でもう遭遇。　その�Ekm並走しました。

さんざんハッパかけら�E堂篩海笋�Eい砲覆蠅泙靴燭茵�

あしたから　また頑張りますよ！

11'34-11'13-11'06-10'30-10'08
2010/09/19

知多運動公園外周5周　40分51秒24
2010/09/18

9/18(土)　20.0�E晙蔑澤廖�218.2km)

7:40開始　知多運動公�Ebr>
7時30分に着いたら既にK藤さんとT口さんが周回中。

合流して1周したらN瓶監督　2周したとこ�税I旋櫑手が合流です。

小生が4周したとこ�税　アップ終了。

N瓶監督は3周、他のメンバーは5周のタイムアタック！

I旋櫑手は病み上がりにつき　自嘲気味。T口さんとガチンコ勝負です。

8分09秒-8分07秒と周回。　3周目　背後のT口さんの息遣いが荒い。　ちょっと�E靴修Δ覆里��

5km地点�E阿如，阿辰版惴紊貿�辰突茲慎で曄�

「おおっ、勝負してきたか」と構えたら　5km地点でパタッと足音が途絶えました。

3周目　8分12秒、　4周目は　だらしなくタ�E討靴泙�8分19秒。　ラストはちょっと頑張って8分02秒　トータ�E0分51秒24でした。

涼しさを感じ�E茲Δ砲覆辰討④燭里如．織ぅ爐發舛腓辰半紊�辰討④心兇犬任后�

明�E魯札鵐肇�E△任離肇薀ぅ▲好暠鵑忙伽�E気�E�E倉師匠の応援です。　

こ�E任いい里世暙Δ��
2010/09/17

9/17(�E　11.3km(累計198.2km)

5:05開始　大池公園外周5周

昨�E蝋澑�砲弔�rest。　別に自分の中の�E璽�E覆鵑世�蕕��靴い海箸鰐気い任垢茲諭�

だけど　なんか強迫観念があ�E箸いΔ�ΑΑΑ�

昨年は400kmとか450kmとか憲儘走行距離がいってい�E里忘Ｇ��300kmちょいです。

いびが�E泪薀愁鵑�3時間きりたい　と�E世靴燭砲發��E蕕此，海鵑蔑��未任茲い里�靴蕁�

まぁいいさ、　まだ2ヶ憲懊あ�E茵�〆��蕕里垢瓦景�撚燭箸任發覆�E�

こ�E�藉萃イ�E个④辰搬臂翩廚世茵�

11'57-11'27-11'04-10'44-10'42