ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

台風�E�E>9/9(木)　11.3km(累計118.0km)

5:00開始　大池公園外周5周

今朝は涼しい。　西よりの風がきつく　ちょっと寒さを感じ�E曚匹任后�

走�E砲枠鷯�E傍せ�舛�茲�△靴�径里禄鼎�⑤�E�覆�辰燭任垢�ΑΑΑ�

12'39-11'53-11'02-10'55-10'25
2010/09/09

なんだか気合入らず
2010/09/08

9/8（�E　9.3km(累計106.7km)

5:10開始　大池公園外周4周

�E僚仍��E�困い屬鹵戮�覆蠅泙靴拭�
5:10のスタートでもうす暗がりです。

台風の風なのか　生ぬ�Eど�戮�瓩い討い泙靴拭�

重い足を引きず�E茲Δ�4周して　さっさと帰ってきました。

どうも気合が入っていません。　ぐっす�E臾欧鬚箸辰董，い辰燭鵐�E札奪箸靴燭い箸海暙任垢諭�

12'20-11'35-10'43-10'37

疲労抜きラ�E>9/7(火)　11.3km(累計97.8km)

5:05開始　大池公園外周5周

�E貌�E里劼箸�E2km走の疲�E如∥①��剖敍兤砲�个討い泙靴拭�
昨�E狼拌㌃�E世辰燭里任垢�〕縞�△燭蠅和涼罐�轡�靴い辰討泙靴燭諭�

今朝起きたら筋肉痛は収まっていました。

しかし　体中重かったですね。ゆっくりと5周　疲労抜きのつもりで走りました。

ずいぶん風が涼しくなっていましたよ。

12'39-11'53-11'14-10'47-10'19
2010/09/07

今�E癲，劼箸�E2km走やりました
2010/09/05

9/5(�E　45.6km(累計86.1km)

4:50自宅発　大池公園　中央図書館前　スタート地点発　5:07でした。

ランニング用のディパックにタオ�E�げ次▲謄�奪轡紂�搬咫⊂��肇撻奪肇椒肇�E離好檗璽張疋�E鵐��E本入�E徳��E呂瓩泙靴拭�

昨�E僚�E気汎韻犬�蕕い世辰燭蕕匹Δ靴泙靴腓Δ��
と始ま�E阿�蕁＿寡造砲覆辰討�蠅泙后�

本�E�E:30くらいにT中さんとす�E磴ぁ◆崗�E蠅泙任い辰討④沺爾后�廖屬�い鬚弔韻董�廚肇─璽�E魎后�

大池公園～知多運動公園陸上競技�E哀肇ぅ�E�35分46秒
トイ�E抃董�2分27秒

知多運動公園～新舞子　38分58秒
休憩　1分33秒

�E蝓．機璽��E　44分37秒　

新舞子から�E蠅泙任脇�E△�気い里任④弔い任后�
今�E鷲�發覆�￣��了�世如，發Φ磴④修Δ任后�

サーク�Eでい�析す（�E、シュークリーム、ウィダーinゼリーを購入。
シュークリーム食しながら水を�Eい鉾省��蕕ぐ獷澳海后��E気砲笋蕕�E謄Ε�澄�inゼリーすら口にしたくない。

休憩7分29秒で　折�E屬轡好拭璽函�

折�E屬掘楚敬饂辧�47分01秒　信号で足止めさ�E�E海箸鯡��亡蠅辰討い�E悒織�E屬蝓�
休憩　1分46秒

新舞子～古見の高架下　21分50秒
どうにものどが渇いて�E紊靴燭�覆蝓‘�E△旅皺猷爾妊�E絅奪�魏爾暙靴泙靴拭�1分55秒。

古見の高架下～知多運動公園　12分48秒

知多運動公園でI井さん、I旋正んがいました。I井さんにはちみつ�E皀鵑鯊臉垢蠅任い燭世㍉犬㌍屬蠅泙靴拭��I旋正んは故障がすっか�E絢�陵融辧�泙拭��E�E冒��E泙垢佑А�

休憩　7分49秒　最後のつらい6kmに突入です。
F谷さんとす�E磴い泙靴燭諭�

知多運動公園～大窪公園入�E��31分03秒　
ゴー�E楞阿覆里法ゝ�E紊��廚砲覆蠅泙靴拭�
もう倒�E舛磴い修Δ任后�〇弔蠅離疋�E鵐�鬚垢戮動獷濘圓�靴舛磴い泙靴拭�

休憩　3分00秒

～ゴー�E賄澄�4分35秒
最後の激坂をトボトボ進み、公園内もヘ�層オ走�E粥璽�E靴泙靴拭�

4時間22分44秒でのゴー�E任后�

休憩時間が25分59秒なので走った時間は3時間56分45秒でした。

ゴー�E�E00mlのコーラを�Eぐ獷澆任靴拭�

帰宅後もおびただしい量の水、お茶に加え　発泡�E本もいただきましたが　まだのどが渇いた感じですよね。

体が全然�E気暴膠�靴討い泙擦鵑諭�ー，和臂翩廚覆里任靴腓Δ��

知多運動公園外周5周41分02秒05
2010/09/04

9/4（土)　18.0km(累計40.5km)

7:30開始　知多運動公園外周　アップ3周　ペース�E周　ダウ�E周

本�E蓮．好拭璽箸�个蕕个蕕如�N瓶監督とスタンバイしていたら　N倉師匠とM上さんが　先にツィーと走っていきました。

では二人で行きますか　ってことで　N瓶監督と3周アップ。

そして5周のペース走をす�E里法�I井さんを誘ったらパスとのこと。　参加者おらず　ペース走もN瓶監督と二人でスタート。

�Eい里燃絢�箸い辰討盧劦駄擇硫爾鯀��E魁璽垢里曚Δ任靴拭�

8'03-8'13-8'07-8'22-8'10でトータ�E1分02秒05でした。

とても疲労しましたが　5周何とか走�E謄曠辰箸靴泙靴拭�

途中H田さんが現�E燭里任垢�／敬饂劼砲任眩�蠅帽圓��E燭里任靴腓Δ�◆ヾ蕕魏颪�E擦困犬泙い任靴拭�

練習後の�E�任蓮�S村さん、E藤さんもご�E�E任靴拭�

あすは�E�42km走を頑張ってみようかと思っております。