ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

朝はずいぶん涼しい
2010/09/03

9/3(�E　13.2km(累計22.5km)

4:50開始　大池公園外周6周

靴を履いて外に出たら　小雨が降っていました。

このくらいの雨で休んでいたのでは　走�E�E箸④�△蠅泙擦鵑茵�
と自分に言い聞かせて出発です。

雨は15分ほどで上がりました。

まだ、体の芯に疲�E�弔辰討い�E兇犬能鼎�辰燭任垢諭�

何とか6周走りました。　汗の量は　ずいぶん少なかったですね。　このまま　�E気�造蕕い任��E�E箸いい任垢諭�併匐，燭舛硫撞戮澆盻��E辰燭海箸任垢掘ΑΑ�

12'54-12'12-11'35-11'15-10'49-10'00

あっというまに9憲税す
2010/09/01

9/1(�E　9.3km(累計　9.3km)

5:00開始　大池公園外周4周

本�E鷲抻海泙覇�E△�E疋薀ぅ屬砲弔①～�蕕困某欧討�海Δ��
思っておりましたが　4周ほど走っておきましたよ。

9憲誓と言うのに�EぁＯ��E5度以上です。異�E任后�

夏バテがドッカーンと来そうで怖いですね。

12'20-11'46-11'14-10'47

8憲征終了です。
2010/08/31

8/31(火)　13.2km(累計349.5km)

4:50開始　大池公園外周6周

8憲説終�E蠅任后�〆７硺�E00kmにいたらず、練習量は昨年よりずいぶん見劣りします。

そ�E任皀織ぅ爐録④个靴燭い噺世ν澆凌爾い海箸鮃佑┐討�蠅泙垢�ΑΑΑ�

土曜�E�10kmスピード練習、�E貌�E�42km走　というパターンで鍛錬していこうかしら。

12'17-11'47-11'28-11'04-10'36-1005

昨�E∥垢�犬泙�E，�犬い気鵑砲覆蠅泙靴拭�

明�E鷲抻海泙蚤垢隆蕕鮓�帽圓④泙靴腓Α�

知多運動公園内周4周　23分57秒17
2010/08/29

8/29(�E　17.4km(累計336.3km)

7:30開始　知多運動公園　1.1kmコース9周
内周1.5kmコース　4周ペース走　ダウ�E周

K藤さんと二人で木陰の多い1.1kmコースをラン。

7周目あたりで�蒼グ走からの帰りのI井さんにお会いしました。

9周の折�E屬靴如ヽ絢�鯀��E瓶監督とH田さんにお会いしました。

こ�E破榮�E離好圈璽瀕��料�E蠅�諒櫃任④泙靴拭�

残�E00mくらいを　ちょっとアップして心�E瑤鮠紊音拇抓偉察�

H田さんと二人で6分X4周のペース走スタートです。
1周目からH田さんスピードアップ、つら�E鴇�犬�E分49秒の入りでした。

2周目以降H田さんの背中がどんどん遠ざかります。

小生は登山の疲�E發△蠅匹鵑匹鵐織ぅ爐�硺舛討い④泙后�6分03秒、6分05秒、最後は5分57秒でトータ�E3分57秒14でした。

H田さんは24分を切っていたそうなので　�E戰�E�磴い泙后�

でも　そんなハイ�E戰�E凌佑��E蠅靴�E��E�E里任△蠅�燭い海箸任垢茲諭�

今後ともよ�牲くお願いしますよ。

富士登山の朝
2010/08/27

8/27(�E　4.7km(累計313.9km)

5:10開始　旋来いコース2周

本�E�6:30に自宅発で　富士登山です。

その前に軽く走っておきました。

旋来いコース2周で　快便促進です。　狙い通りでした。

12'49-11'58　　朝は爽やかな感じになってきました。

富士山の天気はどうかしら？