ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
・あくまでも 独り言なので ご意見無用で よろしく!

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朝はずいぶん涼しい
2010/09/03

9/3(E 13.2km(累計22.5km)

4:50開始 大池公園外周6周

靴を履いて外に出たら 小雨が降っていました。

このくらいの雨で休んでいたのでは 走EE箸がありませんよ!
と自分に言い聞かせて出発です。

雨は15分ほどで上がりました。

まだ、体の芯に疲E残っていE兇犬能鼎ったですね。

何とか6周走りました。 汗の量は ずいぶん少なかったですね。 このまま E気和らいでくEE箸いい任垢諭(子供たちの夏休みも終E辰燭海箸任垢掘ΑΑ

12'54-12'12-11'35-11'15-10'49-10'00



あっというまに9憲税す
2010/09/01

9/1(E 9.3km(累計 9.3km)

5:00開始 大池公園外周4周

本E鷲抻海泙覇E△E疋薀ぅ屬砲弔 走らずに寝ておこうかと
思っておりましたが 4周ほど走っておきましたよ。

9憲誓と言うのにEぁOE5度以上です。異E任后

夏バテがドッカーンと来そうで怖いですね。

12'20-11'46-11'14-10'47



8憲征終了です。
2010/08/31

8/31(火) 13.2km(累計349.5km)

4:50開始 大池公園外周6周

8憲説終E蠅任后 今憲E00kmにいたらず、練習量は昨年よりずいぶん見劣りします。

そE任皀織ぅ爐録ばしたいと言う欲の深いことを考えておりますが・・・。

土曜E10kmスピード練習、E貌E42km走 というパターンで鍛錬していこうかしら。

12'17-11'47-11'28-11'04-10'36-1005

昨E‖垢生まE,じいさんになりました。

明E鷲抻海泙蚤垢隆蕕鮓に行きましょう。



知多運動公園内周4周 23分57秒17
2010/08/29

8/29(E 17.4km(累計336.3km)

7:30開始 知多運動公園 1.1kmコース9周
内周1.5kmコース 4周ペース走 ダウE周

K藤さんと二人で木陰の多い1.1kmコースをラン。

7周目あたりで蒼グ走からの帰りのI井さんにお会いしました。

9周の折E屬靴如ヽ絢を走E瓶監督とH田さんにお会いしました。

こE破榮E離好圈璽瀕習のE蠅確保できました。

残E00mくらいを ちょっとアップして心E瑤鮠紊音拇抓偉察

H田さんと二人で6分X4周のペース走スタートです。
1周目からH田さんスピードアップ、つらE鴇生E分49秒の入りでした。

2周目以降H田さんの背中がどんどん遠ざかります。

小生は登山の疲E發△蠅匹鵑匹鵐織ぅ爐李請ていきます。6分03秒、6分05秒、最後は5分57秒でトータE3分57秒14でした。

H田さんは24分を切っていたそうなので E戰E違います。

でも そんなハイE戰E凌佑おE蠅靴EEE里任△蠅たいことですよね。

今後ともよ牲くお願いしますよ。



富士登山の朝
2010/08/27

8/27(E 4.7km(累計313.9km)

5:10開始 旋来いコース2周

本E6:30に自宅発で 富士登山です。

その前に軽く走っておきました。

旋来いコース2周で 快便促進です。 狙い通りでした。

12'49-11'58  朝は爽やかな感じになってきました。

富士山の天気はどうかしら?

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