ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新 ・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

登山疲れ抜き　ゆっくりラン 2010/08/10 8/410(火)　11.3ｋｍ（累計107.6km) 4:30開始　大池公園外周5周 富士登山で前腿の筋肉痛です。 疲労抜きのゆっくりランです。 山小屋と違って自宅はゆったり寝られるし　空気が薄くないので 質の良い睡眠が取れますねぇ。 （山小屋でのかわいそうな話は　別途登山日記でもまとめましょう） 13'33-12'37-12'06-11'33-11'14

土曜日はスピード練習 2010/08/07 8/7（土)　17.5km(累計96.3km) 7:30開始　知多運動公園　アップ外周5周 ハンデ戦　内周4周　ダウン　内周1周 今朝は風が爽やかで、あのうんざりするような暑さの峠は越したのか？と思うほどでした。 と言っていられたのも8:30くらいまでで　日差しは強烈、全身汗まみれでした。 K藤さん、M上さん、N瓶監督、I井さん、S村さん、H田さんでした。 H田さんは本日のナイター陸上で5000m走るので　調整ランでした。 N瓶監督と内周4周のハンデ戦。3分後スタートです。 4周目のはじめで捕まえました。 今日は1周目　5分48秒で突っ込んじゃいましたので 2周目以降　ずるずる下がるのかな？と危惧しました。 2周目なんとか5分59秒と　6分切り。　3周目は6分1秒と　グダグダになりつつ・・・。 しかし、なんとラスト4周目に5分45秒と本日のベストラップをたたき出しちゃいました。 23分34秒は自己ベストじゃないかしら？ 明日は富士登山のため鍛錬はお休みです。 登山楽しんできまーす。

二部練習なんて何ヶ月ぶりか？ 2010/08/06 8/6(金)　14.1km(累計78.8km) 19：00開始　名城公園往復＋名城公園7周 名古屋支店メンバーで合同練習しました。 若い子達も　結構は走れていたので一安心です。 せっかくいびがわマラソンエントリーしたのに　走れなかった気の毒ですからね。 ランニング後の山ちゃんでのグビグビが進むこと進むこと。 何もつまみがない状態で　生中2杯飲んじゃいましたから。 今後も時々合同練習しましょうかね。

よく眠れました 2010/08/06 8/6（金)　11.3ｋｍ（累計64.7km) 4:33開始　大池公園外周5周 夕べGEL式のcooling　padを使用しました。 扇風機なしで眠られました。（時間がたつと体温と同一になってしまいましたが・・・） でもヨッパで口で息をしているせいでしょうか？　のどの痛みは相変わらずです。 今朝　いつもより1周少なかったのは　今晩名古屋支店メンバーで名城公園を走ることにしているためです。 変に頑張りすぎて　足痛くしちゃうと練習に支障が出ますからね。 （といいつつ昨日は明け方降雨の為走らずでしたが・・・） 12'32-12'08-１１’３４−11'09-10'01

さらに調子悪し 2010/08/04 8/4(水)　13.2km(累計53.4km) 4:30開始　大池公園外周6周 もう　調子が悪い。　アルコール摂取しすぎで肝臓でも悪くなっとるのかしら？ 体に力が入らない感じなんですよね。 4周回目で　本当にやめようかと思いましたよ。 それでもなんとか6周したのは我ながら偉いと思いましたけど、 体のだるさが尋常ではありません。　しっかり睡眠をとって（節酒するほうが先か？）　きっちり疲労抜きしないといけませんね。 12'54-12'01-11'30-11'15-11'04-10'39

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