ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

今朝はずいぶん爽やか
2010/08/26

8/26(木)　13.2km(累計314.2km)

4:45開始　大池公園外周6周

今朝は　昨�E鉾罎戮討困い屬鸛屬笋�任靴燭茵�

汗はしっかりかきましたが　汗の量は比べ物にならないくらい少なくなりました。

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でもゆ�E瓩靴�△蠅修Δ糞い發靴泙垢�ΑΑΑ�

12'17-11'35-11'19-10'55-10'36-10'23

明�E蓮”抻療仍海里燭甬拌④任后�
（といっても　急坂路訓練みたいなものですが・・・）

なんとか6周
2010/08/25

8/25(�E　13.2km(累計301.0km)

4:45開始　大池公園外周6周

夕べ　焼酎残�E管�夘佞韻舛磴辰燭蕁，舛腓辰蛤Ｄ�鳳洞舛靴舛磴辰討泙靴拭�〃擇て麁�E�Eい任垢��

そ�E任盧Ｆ�E�6周しないと走行距離300kmに到達しない・・・。

途中でやめ�E箸いα�鮖茲呂覆�辰燭里如〔造い呂覆�辰燭里任垢�∥④�鼎�，覆�覆�阿某覆澆泙擦鵑任靴燭諭�

そ�E任癲＿燭箸�6周。　金・土と走�E覆い�發靴�E覆い里如〆Ｆ�E00kmにしておいたのは良かったと思います。

11'46-11'28-11'15-11'02-10'32-9'27

朝から大汗
2010/08/24

8/24(火)　11.3km(累計287.8km)

4:40開始　大池公園外周5周

まだ、�E貌�E�42km走のダメージが残ってます。

両腿に　軽い筋肉痛の名残ありです。

まぁ、走ってい�E个曚阿�E討��E鵑任垢韻匹諭�

そ�E茲蠅盍澄◆�5周目には汗まみ�E離薀鵐僖鵑�④砲泙箸�E蠅弔い董，�辰外④い任垢茵�

本当ならば粘って6周しようと思っていたのですが　あまりの大汗で5周にて終了としてしまいました。

そうそう、富士登山ツアーに申し込んじゃいましたので　土曜�E涼梁娠親宛�爐領��老臉覆任后�

12'30-11'45-10'57-10'40-9'57

ひと�E2km�E>8/22(�E　45.6km(累計276.5km)

4:50自宅発　大池公園　中央図書館前　スタート地点発　5:04でした。

ランニング用のディパックにタオ�E�げ次▲謄�奪轡紂�搬咫⊂��肇撻奪肇椒肇�E離好檗璽張疋�E鵐�鯑��E徳��E呂瓩泙靴拭�

久々の42km走なので　でき�E世韻罎辰�蠅汎�蝓‥喘罎任�犬韻燭蠅靴覆い茲Δ某瓦�韻泙靴拭�

5:30くらいにT中さんとす�E磴ぁ◆崗�E蠅泙任い辰討④沺爾后�廖屬�い鬚弔韻董�廚肇─璽�E魎后�

大池公園～知多運動公園　36分51秒
休憩　52秒

知多運動公園～新舞子�E阿涼鷦崗�E肇ぅ�E�33分11秒
休憩　2分08秒

新舞子（いつもの　交番横の公園）　4分04秒
休憩　1分26秒

�E蝓．機璽��E　45分39秒　ここまで　2時間04分13秒

想定どおりの2時間ペースですが　とてもきつい。　�E綉抃討�冏砲砲い�E△垢阿砲里匹�イ��世�箸討弔發覆�〃い涼罎�哀献腑哀献隋�

サーク�Eでアクエ�E▲后▲▲鵐僖鵝�貿澆鮃愼��
アンパン食しながらアクエ�E▲弘�Eい鉾省��蕕ぐ獷澳海后Ｃ貿澹�吠�E�E�鵑世蕕�覆�E世辰僂�￢�任垢�E箸爐擦討靴泙Α�

休憩7分33秒で　折�E屬轡好拭璽函�

折�E屬掘楚敬饂辧�46分11秒　踏み切りで�E渋圓燭気�E泙靴燭諭�
休憩　2分18秒

新舞子～古見の自販機　25分00秒
ド�E鵐�獷澆④辰董ー�竜，鮓�弔韻燭里妊魁璽蕕鮃愼��蠅�廚Δ茲Δ貌阿�坤咼法璽�E泙��E50円をとりだすのに思いのほか時間がかか�E�
とぼとぼと飲みながら歩く　3分34秒。

古見の自販機～知多運動公園　9分48秒

知多運動公園でK藤さん、I井さん、M上さん、S村さん、M松会長が鍛錬終了後の休憩をさ�E討い�E箸海暙謀�紂�．汽ぅ澄爾筌�㍗垢鬚い燭世㍉犬㌍屬蠅泙靴拭�

M上さんに「車に乗せてってや�畝か？」とい�E�E泙靴燭�∪泙�E屬恵賄澄淵機璽��E）か新舞子で言�E�E燭蕁〔造�E詐茲擦討辰討發蕕辰燭任靴腓Δ諭�

休憩　13分48秒　たっぷ�E抃討靴董〃げ爾睛悊㌢悗┐泙靴拭�

知多運動公園～大池公園　37分29秒　踏み切りでしっか�E圓燭気�E泙靴拭�

そ�E柄阿法∥④�瓦�阿暴个泙擦鵝�．悒暠悒暙任靴拭��4時間29分59秒でのゴー�E任后�

休憩の合計が31分29秒　走ってい�E�屬旅膩廚�3時間58分30秒でした。

ゴー�E紂ー�竜，妊�E皀鵑覆鵑箸�鯒磴辰動獷鵑世里任垢�～瓦�戚�魎兇犬覆ぁ��
体がどうにかなっちゃってますね。　

大池公園内は走�E海箸盻侏茲此．肇椒肇槓發い董��爐鮟个討眩��E此▲肇椒肇槓發い董◆ゞ兇鯏呂辰討�蕕笋辰帆�辰董ー�陲肪紊④泙靴拭�

シャ�E叱紂［篆�E杯、麦�E杯、　発泡�E本飲んじゃいましたよ。

体がなまっていて　42kmの距離に全然対応できませんでした。

次回はもうちょっと　かっこよく走りきりたいと思います。
2010/08/22

知多運動公園　外周3周　23分29秒
2010/08/21

8/21(土)　14.0km(累計230.9km)

7:30開始　知多運動公園　アップ3周　ハンデ�E絢�3周　ダウ�E周

本�E�N倉師匠、I井さん、N瓶監督、F谷さん、小生でした。

明�E梁拮�E泪薀愁鵑篷榮�E離泪好拭璽沙伽�E離瓮鵐弌爾�臉覆里燭瓠，舛腓辰隼臆端埔�別椶任靴拭�

アップ3周目でN倉師匠から　「本�E脇淌靴砲弔①ヽ絢�3周のハンデ�E廚箸里��掘�

I井さんスタート�E分待って師匠との同時スタートです。

1周目　7分57秒。　ゆっくりの入りです。
2周目　競い合うようにスピードアップで7分41秒。かなりきついです。
最終周　師匠の背中が�E困�鳳鵑里�10秒ほど差をつけら�E泙靴拭��7分50秒　トータ�E3分29秒でした。

かなりきつかったです。　最後の周は足が動いていませんでした。　まだまだ鍛錬が足りません。

魚祚の7憲汁9憲析　3ヶ憲襤続で憲儘400kmオーバーだったのに　今年は�E戮�E00kmいってません。

こんなことじゃ早くな�E泙擦鵝�

明�E呂劼箸�E2km走をやりましょう。

た�E鵑声��乏紊鯑��E泙后��