ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

走�E��E法￣�
2010/08/20

8/20（�E　4.7km(累計216.9km)

5:15開始　旋来いコース2周

いつもの時�E坊�E修聞澑��〆Ｄ�狼拌④任垢福，隼廚い④筺，澆�E澆�E��紊�辰討④拭�

こ�E世厩澆�E搬臙啗�爐漏蠅�E鵑任垢茲諭�

旋来いコースにしました。

しかし、このコースを走�E函”�催喘罎妊肇ぅ�E帽圓④燭�覆�E�

前世で犬だった時に、お散歩コースだったのかもし�E覆ぁ，覆匹伐爾蕕覆は辰鬚�鵑�┐討い泙靴燭茵�

2.1kmのコース�E2'41-11'57と2周して家のトイ�E剖硺厩�澆泙靴拭�

4:30は真っ暗
2010/08/19

8/19(木)　13.2km(累計212.2km)

4:22開始　大池公園外周6周

目覚まし時計を早めの時�E縫札奪箸靴討靴泙い泙靴燭里如�20分早くスタートしました。

真っ暗です。　大池公園の1周目は　足元が不安にな�E�蕕ぐ鼎�辰拭�

懐中電灯を手にして走っていた頃を思い出してしまいましたよ。

�E僚仍��E呂靴辰��E�妨��辰討い�E箸いΔ里忘鯑�E盻�E�辰拭�

そ�製�杰面目に夏ばての心配をしなくては。

12'21-11'37-11'04-10'17-10'16-9'42

うーん　走�E覆ぁ�
2010/08/17

8/17(火)　11.3km(累計199.0km)

4:44開始　大池公園外周5周

体がだ�E�徳��E泙擦鵝�∥臙啗��E周走�E里�笋辰箸任靴拭�

途中何度もくじけそうでしたが・・・。

本�E�蘿颪泙蠅能伉イ覆里如￢斉�E猟�狼拌④箸覆蠅泙后�

疲�E�瓦韻�E販匹い里任垢��

12'27-11'34-10'53-10'38-10'10

体がだ�EぁΑΑ�
2010/08/16

8/16(�E　5.5km(累計187.7km)

4:44開始　大池公園外周2周

本来なら休足�E覆鵑任垢�／俺�E靴�徳瓩��④討靴泙辰拭�

無理して走�E�廚鰐気い里任垢�〇�屬了箸な��修蕕坐�蠅法��

ずいぶん明�E�覆�E里�戮�覆辰討④燭覆，隼廚い弔賃臙啗�爐悄�

スピード練習三連荘のつか�E呂瓦泙�擦泙擦鵝�
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トボトボと2周だけ走って直ぐに帰ってきました。

11'44-11'25でした。　今�E枠茲�E鮗茲辰討△垢�藉萃イ蠅泙靴腓Α�

盆休み最終ラ�E>8/15（�E17.5km(累計182.2km)

7:20開始　知多運動公園　アップ外周5周　内周4周タイム計測　ダウ�E周

K藤さんと二人でアップ開始4周目にN瓶監督、H田さん、O村さん合流。

スピード練習三連荘はきついので今�E呂罎辰��E献腑阿芭�靴討�海Δ�隼廚辰討い燭蕁ΑΑ�

H田さんが「今�E魯好圈璽瀕��靴覆い痢�廚辰董�

そうい�E�E�E伴紊い里任垢茵�，笋蠅泙靴腓Δ茵�
（スピードは出そうもありませんが・・・）

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6'01-5'56-6'04-6'06　合計　24分09秒67でした。

明�E�蕕呂�纏�任垢佑А�ヾ萃イ辰討い④泙靴腓Α�
2010/08/15