ランニング記録

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登山疲E瓦 ゆっくE薀E>8/410(火) 11.3E淑累計107.6km)

4:30開始 大池公園外周5周

富士登山で前腿の筋肉痛です。

疲労抜きのゆっくE薀鵑任后

山小屋と違って自宅はゆったE欧蕕EE掘ゞ気が薄くないので
質の良い睡眠が取E泙垢佑А

(山小屋でのかEい修Δ箆辰蓮(姪單仍各Eでもまとめましょう)

13'33-12'37-12'06-11'33-11'14
2010/08/10



土曜E魯好圈璽瀕習
2010/08/07

8/7(土) 17.5km(累計96.3km)

7:30開始 知多運動公園 アップ外周5周
ハンデE‘蘯4周 ダウン 内周1周

今朝は風が爽やかで、あのうんざりすE茲Δ塀E気瞭修榔曚靴燭里?と思うほどでした。

と言っていらE燭里E:30くらいまでで E垢靴篭烈、全身汗まみE任靴拭

K藤さん、M上さん、N瓶監督、I井さん、S村さん、H田さんでした。

H田さんは本E離淵ぅ拭捨上で5000m走E里如…汗哀薀鵑任靴拭

N瓶監督と内周4周のハンデE3分後スタートです。

4周目のはじめで捕まえました。

今E1周目 5分48秒で突っ込んじゃいましたので
2周目以降 ずE困E爾E里な?と旗E靴泙靴拭
2周目なんとか5分59秒と 6分切り。 3周目は6分1秒と グダグダになりつつ・・・。

しかし、なんとラスト4周目に5分45秒と本E離戰好肇薀奪廚鬚燭燭出しちゃいました。

23分34秒は自己ベストじゃないかしら?

明E鷲抻療仍海里燭畸地はお休みです。

登山楽しんできまーす。



二部練習なんて何ヶ憲赤りか?
2010/08/06

8/6(E 14.1km(累計78.8km)

19:00開始 名E園往E槎松EE周

名古屋支店メンバーで合同練習しました。

若い子達も E修倭E討い燭里念E多瓦任后

せっかくいびがE泪薀愁鵐┘鵐肇蝓爾靴燭里法〜E覆った気の毒ですからね。

ランニング後の山ちゃんでのグビグビが進むこと進むこと。

何もつまみがない状態で 生E杯飲んじゃいましたから。

今後も時々合同練習しましょうかね。



よく眠E泙靴
2010/08/06

8/6(E 11.3E淑累計64.7km)

4:33開始 大池公園外周5周

夕べGEL式のcooling padを使用しました。

扇風機なしで眠らE泙靴拭(時間がたつと体温と同E砲覆辰討靴泙い泙靴燭・・・)

でもヨッパで口で息をしていE擦い任靴腓Δ? のどの痛みはE僂E蕕困任后

今朝 いつもよE周少なかったのは 今晩名古屋支店メンバーで名E園を走E海箸砲靴討いE燭瓩任后

変に頑張りすぎて 足痛くしちゃうと練習に支障が出ますからね。

(といいつつ昨E鰐世永降雨の為走らずでしたが・・・)

12'32-12'08-11’34−11'09-10'01



さらに調子悪し
2010/08/04

8/4(E 13.2km(累計53.4km)

4:30開始 大池公園外周6周

もう 調子が悪い。 アE魁璽E歇茲靴垢で肝臓でも悪くなっとE里しら?

体に力が入らない感じなんですよね。

4周回目で 本当にやめようかと思いましたよ。

そE任發覆鵑箸6周したのは我ながら偉いと思いましたけど、

体のだE気尋E任呂△蠅泙擦鵝 しっかE臾欧鬚箸辰董弊畆鬚垢E曚Δ先か?) きっちE莽抜きしないといけませんね。

12'54-12'01-11'30-11'15-11'04-10'39

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