ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

登山疲�E瓦①，罎辰��E薀�E>8/410(火)　11.3�E晙蔑澤�107.6km)

4:30開始　大池公園外周5周

富士登山で前腿の筋肉痛です。

疲労抜きのゆっく�E薀鵑任后�

山小屋と違って自宅はゆった�E欧蕕�E�E掘ゞ�い��覆い里�
質の良い睡眠が取�E泙垢佑А�

（山小屋でのか�Eい修Δ箆辰蓮（姪單仍各�E④任發泙箸瓩泙靴腓Α�

13'33-12'37-12'06-11'33-11'14
2010/08/10

土曜�E魯好圈璽瀕��
2010/08/07

8/7（土)　17.5km(累計96.3km)

7:30開始　知多運動公園　アップ外周5周
ハンデ�E‘蘯�4周　ダウン　内周1周

今朝は風が爽やかで、あのうんざりす�E茲Δ塀�E気瞭修榔曚靴燭里��隼廚Δ曚匹任靴拭�

と言っていら�E燭里�E:30くらいまでで　�E垢靴篭��∩歓抜世泙澆�E任靴拭�

K藤さん、M上さん、N瓶監督、I井さん、S村さん、H田さんでした。

H田さんは本�E離淵ぅ拭捨�紊�5000m走�E里如…汗哀薀鵑任靴拭�

N瓶監督と内周4周のハンデ�E�3分後スタートです。

4周目のはじめで捕まえました。

今�E�1周目　5分48秒で突っ込んじゃいましたので
2周目以降　ず�E困�E爾��E里�福�抜瀨�E靴泙靴拭�
2周目なんとか5分59秒と　6分切り。　3周目は6分1秒と　グダグダになりつつ・・・。

しかし、なんとラスト4周目に5分45秒と本�E離戰好肇薀奪廚鬚燭燭Ⅸ个靴舛磴い泙靴拭�

23分34秒は自己ベストじゃないかしら？

明�E鷲抻療仍海里燭畸地�呂�戮澆任后�

登山楽しんできまーす。

二部練習なんて何ヶ憲赤りか？
2010/08/06

8/6(�E　14.1km(累計78.8km)

19：00開始　名�E�牘��E槎松�E��E周

名古屋支店メンバーで合同練習しました。

若い子達も　�E修倭��E討い燭里念�E多瓦任后�

せっかくいびが�E泪薀愁鵐┘鵐肇蝓爾靴燭里法～��E覆�辰慎い瞭任任垢�蕕諭�

ランニング後の山ちゃんでのグビグビが進むこと進むこと。

何もつまみがない状態で　生�E杯飲んじゃいましたから。

今後も時々合同練習しましょうかね。

よく眠�E泙靴�
2010/08/06

8/6（�E　11.3�E晙蔑澤�64.7km)

4:33開始　大池公園外周5周

夕べGEL式のcooling　padを使用しました。

扇風機なしで眠ら�E泙靴拭�併�屬�燭弔搬硫垢汎碓�E砲覆辰討靴泙い泙靴燭�ΑΑΑ�

でもヨッパで口で息をしてい�E擦い任靴腓Δ��，里匹猟砲澆倭�E僂�E蕕困任后�

今朝　いつもよ�E周少なかったのは　今晩名古屋支店メンバーで名�E�爐鯀��E海箸砲靴討い�E燭瓩任后�

変に頑張りすぎて　足痛くしちゃうと練習に支障が出ますからね。

（といいつつ昨�E鰐世永�澑�琉拜�蕕困任靴燭�ΑΑΑ�

12'32-12'08-１１’３４－11'09-10'01

さらに調子悪し
2010/08/04

8/4(�E　13.2km(累計53.4km)

4:30開始　大池公園外周6周

もう　調子が悪い。　ア�E魁璽�E歇茲靴垢�粘梁，任皸④�覆辰箸�E里�靴蕁�

体に力が入らない感じなんですよね。

4周回目で　本当にやめようかと思いましたよ。

そ�E任發覆鵑箸�6周したのは我ながら偉いと思いましたけど、

体のだ�E気�匸�E任呂△蠅泙擦鵝�，靴辰��E臾欧鬚箸辰董弊畆鬚垢�E曚Δ�茲��法，④辰舛�E莽�瓦④靴覆い箸い韻泙擦鵑諭�

12'54-12'01-11'30-11'15-11'04-10'39