ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

暗いし�Eい掘ΑΑΑ�
2010/08/03

8/3(火)　13.2km(累計40.0km)

4:30開始　大池公園外周6周

同じ時�E離好拭璽箸任癲＾鼎�覆辰討④泙靴燭諭�
�E僚仍��E呂困い屬鵑困�E討④討い泙后�

今朝は風がなく　いやに�E�兇犬泙靴拭�湘戮�發�辰燭�蕕任靴腓Δ��

全く走りの調子が出ず　3周くらいでやめたくなりましたが　何とか粘って6周走りました。

夕べの飲みすぎた発泡酒＆焼酎が　しっか�E颪�E个擦泙靴燭茵�

帰ってきてからの水分補�E�魯鵐僂犬磴覆�辰燭任垢韻匹諭�

12'50-12'05-11'39-11'27-10'27-10'35

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2010/08/02

8/2(�E　5.5km(累計27.0km)

4:30開始　大池公園外周2周

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憲號�E狼拌㌃�E覆里如�6時くらいまで寝てても良いのに・・。

しぶしぶ走りに行きましたけど　全然テンション上がらず。

週始めの会議もあ�E里�2周して帰ってきました。

12'23-11'29でした。

8憲征スタートです。
2010/08/01

8/1(�E　21.5km(累計21.5km)

7:20開始　知多運動公�Ebr>
M上さんと�E�E乏絢�4周。　その後　H田さんと合流して　K藤さんを追っかけて内周2周。

K藤さん、F村さんと合流し、内周2周。T口さん、K地さんに会いました。

本�E�H田さんと二人で内周4周のタイムアタック。

1周目突っ込みすぎで5分47秒。　おおきくH田さんをリード。

2周目もうあごが出始�E分03秒。　3周目のはじめでH田さんに捕ま�E分7秒。　失速です。

4周目はヘ�層�税ゴー�E�6分6秒　トータ�E4分05秒13でした。

この�Eい里縫好圈璽瀕��任④燭世洩戮韻發里任靴燭諭�

水分の補�E鬚群瓩�董，�△猟柑劼�ぅ泪ぅ舛任垢茵�僻�⊆鬚里澆垢�世辰討弌��

7憲説終了
2010/07/31

7/31(土)　17.0km(累計374.8km)

7:30開始　知多運動公園　アップ外1周、�E周、ハンデ�E�E周　ダウン�E周

朝�E�I井さんがもう走ってきた。�E�E乏芦鵑蠅�E周。
F谷さんが合流　�Eい里覇蘯�1.5kmコースにしましょうと提案。

内周2周目でN瓶監督合流。途中M園さん、S村さんと会いつつ5周す�E�

�E�K藤さんとは同じようなペースで同じコースを走っていたので　アップの間に合流す�E海箸呂△蠅泙擦鵑任靴燭諭�

本�E脇蘯�4周回　ハンデ�E��I井さん、N瓶監督が先発隊。

1分後にF谷さん出発、その1分後に小生出発。

1周目は5分58秒。　�Eい里妊好圈璽評紊�蕕此�

2周目の最後で先発隊の背中が大きく見えてきたので頑張�E�，靴�掘▲織ぅ爐�6分00秒。

3周目入ったとこ�税先発隊に追いつき、追い越しました。　�E修④弔ぞ�屬任后�
もっとタイム李脆したかと思いましたが6分00秒。

ラスト4周目は完全に失速で6分07秒　トータ�E�24分07秒14でした。

小生ゴー�E紂仝綢蛎發魃�腓靴討い�E��T岡さんが走ってきたので「頑張�E�△�3周！」と応援しましたよ。
ホントにあと3周走ったのかしら？　

雨上が�E>7/30(�E　13.2km(累計357.8km)

4:35開始　大池公園外周6周

夕べは涼しくて扇風機もなしで寝ら�E泙靴拭�
明け方は肌寒かったですね。（のどは�E僂�E蕕債砲ぁ�

雨が上がっていたので走�E海箸�侏茲泙靴拭�
昨�E��砲茲�E拌㌃�E世辰燭里如〆Ｆ�E��E討茲�辰燭任垢諭�

雨上がりで路面が濡�E討�蠅泙靴燭里如，罎辰��E欺鼎冒�蠅泙靴燭茵�

12'32-11'38-11'23-11'03-10'43-10'17
2010/07/30