ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

のどが痛い
2010/07/28

7/28（�E　13.2km(累計344.6km)

4:30開始　大池公園外周6周

スタート直後は風もあ�E��世辰燭里任垢�△垢阿防�發笋�
汗だくでございました。

扇風機をかけっぱなしで寝てい�E戮�，里匹�砲�董ΑΑΑ�

風邪ひいてい�E里任靴腓Δ��〔斃貌�E閥睛貌�E榔�陵淑鵑任靴拭�

少しは気温下が�E里任靴腓Δ��

今朝はラスト２周をＨ田さんとおしゃべりJOGでした。

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12'47-12'00-11'29-11'12-10'44-10'31

毎�E��E弔Δ瓦兇い泙�
2010/07/27

7/27(火)　13.2km(累計331.4km)

4:40開始　大池公園外周6周

明�E�覆�E�屬�舛腓辰箸困鎮戮�覆辰討④討い泙垢茲諭�

そ�E砲靴討睨菷媾�E�匿俺�E靴ぁ�

水分補�E靴垢�念澆猟柑劼�④い掘ΑΑΑ�

朝JOGで　ドッと汗かいてちょっとすっきりしましたけどね。

最終周回で�E侈世韻�H田さんに会いました。

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12'04-11'28-11'07-10'45-10'21-9'51

この�E気任��淮��ΑΑ�
2010/07/25

7/25(�E　17.5km(累計318.2km)

7:30開始　知多運動公園　自主練習2周　アップ3周

内側1.5kmコース　4周タイム測定　ダウ�E周

本�E呂瓩董｜梁娠親宛�爐瞭眤Δ離魁璽垢鬟織ぅ狢�蠅靴泙靴拭�

桜並木の下を走�E箸④蓮‘�E△�燭�椴辰靴い里能��蠅泙后�

この季節　外周の�E恵蝋�呂④弔い任垢茲諭�

タイム測定は　H田さんぶっちぎり　23分切りでしたね。

小生は5'54-5'43-5'58-5'54のトータ�E3分30秒でした。

全周�E分を切�E燭里藁匹�辰燭任垢諭�

T口さん途中棄権、I旋正ん、F谷さんは完走してましたよ。

途中　O泉さんが走ってい�E里任咾辰�蠅靴舛磴い泙靴拭�悒�E縫△離�攜紊覆里悩７訒�泙任倭�蕕覆い辰討い辰討燭里紡臂翩廚覆里任靴腓Δ��

今�E�K藤さん、N瓶監督、M上さん、I井さん、K地さん、I上さん、M園さん、O村さん、と大勢でした。
大勢だと楽しいですよね。

土曜�E魯好圈璽瀕��覆里呂此�
2010/07/24

7/24(土)　16.0km(累計300.7km)

7:30開始　知多運動公園　アップ4周　3周ペース走　ダウ�E周、

本�E和臉�臆辰任靴拭�K藤さん、I井さん、N倉師匠、N瓶監督、K地さん、I旋櫑手、M上さん、F谷さんです。

本�E漏Г気�JOGとのことでしたので　アップの4周目�E分30秒で走り、　�E絽紂�3周早めに走�E海箸砲靴泙靴拭�

I井さんが1周お付き合いいただけ�E箸里海箸�9分ペースの申告でした。

実際には　8分15秒-8分12秒-8分20秒の合計24分48秒でした。

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M上さんとダウンジョグ後戻ってきたら　T岡さんが来ていて、先週のやぶはらハーフの話で盛�E紊�蠅泙靴拭�

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やっぱ�E臉�犬泙�E罰擇靴い任垢茵�

トウモ�然シが・・・
2010/07/23

7/23(�E　13.2km(累計284.7km)

4:30開始　大池公園外周6周

本�E鷲��△辰燭里波羈單�辰靴�世領未盥気┐瓩任靴拭�

ランの方は問題なく、というよ�E��任靴拭�

余力があったので畑によったら、　ガーーーン。

実ったトウモ�然シの三分の�E曚匹�硺某��E�E討泙后�

粉みたいなのが噴出していて　兆昔入った穴が開いて�E里任后�

嗚呼！　3本くらいは収穫でき�E里任靴腓Δ��

脱力です。

そうそう、12'28-11'48-11'30-10'51-10'41-10'03でした。