ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

滑りますがペースアップです
2010/07/16

7/16(�E　13.2km(累計196.8km)

4:28開始　大池公園外周6周

目覚ましがな�E阿�蕁．�E�舛磴鵝憤η①．�后砲傍�海気�E舛泙い泙靴拭�

夕べ　世界の山ちゃんでいただいたお酒の影響もなくすっき�E�④�E泙靴燭諭�

今朝も雨上がりで路面はしっか�E┐�E討�蠅泙后�

大池公園の1周目から上下黒色のランパンランシャツ、サングラスを頭に跳ね上げた　いかにもランナー　スタイ�E亮秉阿箸垢�E磴い泙靴拭�

2周目す�E磴Π銘屬�世い峅，傾�泙�E討泙垢里如．據璽硬�砲�1周で30秒は先方のほうが速い。

ほんとだったらゆっくり、ダラダラ走りそうな�E任靴燭�△舛腓辰箸笋�E④砲覆辰討④拭ΑΑΑ�

12'28-11'33-10'58　と3周目で11分切�E�蕕い望紊欧燭蕁，舛腓辰肇據璽垢�嫖召靴燭澆燭ぁ�

10'30-10'02ときたら完全にこちらのほうが速くなった。　しかも兄ちゃん疲�E謄悒暠悒暙砲覆辰討瓦兇�E�

小生6周目に入ったら　兄ちゃん終了したみたいです�E磴�E覆�辰拭�

兄ちゃんのおかげで　足元が滑�E罎妊據璽好▲奪廚任④燭海箸呂△蠅�燭�辰燭任垢諭�

また、遊んでね。　さあ、�E貌�E里笋屬呂藕盡競蓮璽侫泪薀愁鵑�鵑个蠅泙靴腓Δ�諭�

足元滑�E帆��E泙擦鵑佑�
2010/07/15

7/15(木)　13.2km(累計　183.6km)

4:22開始　大池公園外周6周

雨が上がったばっかりの時間に走�E呂瓩泙靴拭�

大池公園は路面が濡�E討い導蠅�E蠅�E�

ちょっと怖くて　いつもよりゆっく�E�蠅泙靴燭茵�

今朝もしっか�E世鬚�い董＼鎖静�砲眛僘療�砲發阿辰燭�E茲�E泙靴拭�

12'57-12'32-11'52-11'30-11'29-10'24

すごい　疲労
2010/07/14

7/14(�E　13.2km(累計170.4km)

4:22開始　大池公園外周6周

路面が濡�E討い燭海箸發△�E�發靴�E泙擦鵝�

でもそ�E世韻任呂覆気修Δ任后�，箸討弔發覆�里�鼎ぁ�

2�E峙拌④靴晋紊如，海�E呂匹Δ靴燭海箸��

汗をかく量が半端ではない。（今風だと　「ハンパない」？）

ランパンが足にまと�E�E佞い涜臺僂任靴拭�

そのくせタイムは全然なのに・・・・。

まあ、こんなこともあ�E鵑任靴腓Δ諭�

12'32-12'03-11'47-11'42-11'36-10'53

今�E郎能蕕��E周の予定です。
2010/07/11

7/11(�E　18.0km(累計157.2km)

7:30開始　知多運動公園　アップ5周　3周タイム計測　ダウ�E周

本�E�K藤さん、N瓶監督、I井さん、M上さん、I旋櫑手、F谷さん、T口さん、H田さんでした。

3周のタイムは　H田さんが引っ張ってく�E燭里如�1週目　7'40(速すぎ）　2周目7'54　3周目7'56の　トータ�E3'31　。

とてつもなく汗をかきました。　走�E�┐晋紊離�㍗垢��い靴�辰燭任垢佑А�

昨�E料霄茲蠅龍敍兤砲�弔辰討い泙靴燭韻鼻，いぅ織ぅ爐覗��E橡�④任后�

人数少な�E>7/10(土)　16.0km(累計139.2km)

7:40開始　知多運動公園　アップ4周　3周タイム計測　ダウ�E周

本�E�K藤さん、M上さん、N倉師匠、I旋櫑手でした。

I旋櫑手　右のアキ�E合�砲�覆辰舛磴辰燭修Δ任后�
お大事に。

N倉師匠と　5周タイムアタックスタートしたのですが、小生　3周目の最後ですっぱいものがこみ上げてきて　あえなく3周で終了。

なんかとっても自己嫌悪です。

かといってみなさんの前で戻したくもないので致し方なし。

７’５０－7'50-8'01　トータ�E3'41はこの時�E砲靴討藁匹ぅ織ぅ燹�

身の程知らずのペースで突っ込んでしまったので3周でアウトとなったのですね。

まぁ　こういう�E發△蠅泙垢辰董�
2010/07/10