ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

雨なのに大勢集まる
2010/06/19

6/19(土)　18.0km(累計223.3km)

7:50開始　知多運動公園

合同アップ　3周　5周ハンデ戦　ダウン1周

K藤さん、N瓶監督、N倉師匠（アップ時のみ）、M上さん、K地さん、I井さん、I川選手、F谷さん、T口さんでした、

ハンデ戦は　先行チーム　N瓶監督、I井さん、F谷さん。　追いかけチーム　Ｉ川選手、T口さん、小生。　4分後スタートでした。

8分　5周！と言って出発したのですが最初の1kmで4分5秒。　こりゃいかん、とペースアップ　1周目　8分5秒。

2周目はこのペースを維持すれば8分切りだろうと思っていたらさにあらず、なんとまた8分5秒。

3周目は真面目に走ってペースアップ！と考えていたのに8分7秒と　遅くなっております。

4周目なんて　さらに遅れて8分9秒ですわ、ダメダメです。

最終周　T口さんにピッタリつけて走ったものの　全然抜けそうな気がせず　10m差のままゴール・・・。7分56秒と　唯一8分切りが出来た周回でした。

トータル40分24秒51　。　途中雨に降られましたが　強い日差しの中で走るより　うんと良かったですね。（タイムはイマイチだったけど・・）

明日は陸上競技場でインターバル練習。

400m　90秒ペース　つなぎ200mで15本だそうです。

こういう練習は初めてなのでワクワクしてます。

雨が降らないうちに
2010/06/18

6/18(金)　13.2km(累計205.3km)

4:35開始　大池公園外周6周

雨の予報が出ていました。　湿気がすごかったですね。

なんとか6周走りました。
12'26-11'47-11'21-11'04-10'55-10'00

トウモロコシの様子を見に行きました。

いっぺんに大きくなってきていました。

雑草もいっぺんに大きくなりましたよね。

週末雨のようですから草取りも出来ないですね。

大事にしたい梅雨の晴れ間
2010/06/17

6/17（木)　13.2km(累計192.1km)

4:25開始　大池公園外周6周

気持ちよく晴れました。　いつもよりほんのちょっぴり早い時刻に出発でした。

ウォーキングの人の数も　多いような気がしましたよ。

12'00-11'40-11'19-11'02-10'35-10'29

その後　トウモロコシを見に行ったら　風で傾いたのが５～６本あり　
つっかい棒したり、虫のチェックしたりしてたら　
シューズの底に泥がくっついてゴテゴテになっちゃいましたね。

自宅まで　ずーっと足跡が残っちゃったんじゃないかな？

雨の季節
2010/06/16

6/15(火)　1.6km　6/16(水)　4.7km　（累計178.9km)

火曜日はワールドカップ　日本－カメルーン戦観戦だったので朝目覚めたら体が重かったですね。　

とりあえず着替えましたが　走る気になれず　畑までナメクジ退治用の竹串をもって　往復ランしてきました。

水曜日の朝はてっきり雨だと思い　目覚ましも5時20分にセット。　目覚めたら雨は上がっていました。

しかし路面はしっかり濡れているので大池公園には行かず　川沿いコースをゆっくり2周しました。

太田川の水量がかなり増えていました。

途中　強烈な日差しが出てきましたね。

帰ってきて食事しながらTV見てたら　東京は強い雨とのこと。

あぁ　今日は東京出張だというのに・・・。

本日は大勢集まりましたね。
2010/06/13

6/13(日)　18.0km(累計172.6km)

7:50開始　知多運動公園

K藤さん、O泉さん、N瓶監督、N倉師匠、M上さん、K地さん、I井さん、I川選手、F谷さん、T口さん、I丸さん、H田さんでした。

アップ3周の後はハンデ戦5周。

先行集団スタート後4分で追いかけます。

1周目H田さん、T口さんが前にでてくれました。1km地点で4'01だったので　後半急にスピードアップで7'57。

2周目　小生がちょっとペースを作る為に前に出たら、N倉師匠が　グイグイと前に出始め、それを追って　H田さん、I丸さんがスピードアップで　7'43　。

このペースになると　小生はとたんにきつくなります。
N倉師匠はこのペースで走りきってしまうのだろうか？

前にはN倉師匠、I丸さん、H田さん、T口さん。　小生の後ろにはI川選手、O泉さん。

ヒーヒーいいながら走っておりました。　途中N倉師匠失速してしまいました。　7'52　。

問題はここです、4周目。　いつも大幅ペースダウン。

やっぱり今回も。　I丸さんはどんどん先に離れていっちゃうし、H田さん、T口さんは　20mずつの等間隔で前を走っていて追いつけそうもありません。8'06と㌔4分ペースを超えてしまいました。
（でもH田さん、T口さんの背中は同じサイズで見えているので差は広がっていない様子）

最終周回もヘロヘロ走りしていました。

ラスト550mの直線も、前を見たら相変わらずの距離でT口さんが走っていたので、「うーん　追いつけないなぁ」と思いました。

目線を下に向け（あごを上げない）、特に左腕の腕振りを意識し、ヘロヘロながらもピッチを上げる　と言い聞かせて必死にスパート。

残り100mで前を見たら　T口さんの背中が思いのほか近づいてきています。
「ひょっとしたら・・・」と思いさらにスパートしました。

結果は2m差で届かず。　タイムは7'57　トータルで39分36秒87でした。

昨日の不完全燃焼を、ちょっと取り戻しましたが4周目に㌔4分を超えてしまうほど下がるのが気に入らないですね。

次回も頑張りますよ。