ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

ゆっくり朝ラン
2010/06/06

6/6(日)　11.3km（累計82.1km)

5:00　開始　大池公園外周5周

本日は8:000から町内の下水清掃。今年は班長さんにつき欠席出来ず　従いましてスピード練習はなしです。

昨日の本気モードの10km走の疲れで　体がだるいですよね。

音楽を聴きながらゆっくり走りました。

11'30-10'57-10'47-10'42-10'19

土曜日はスピード練習
2010/06/05

6/5(土)　18.0km(累計70.8km)

7:45開始　知多運動公園

合同アップ　3周　ハンデ戦　5周　ダウン1周

本日は大勢。　K藤さん、N倉師匠、M上さん、N瓶監督、I井さん、I川さん、F谷さん、　その後　O村さん、N村T子さん。

ハンデ戦参加者はN瓶監督、I井さん、N村T子さん、I川さん。　3周で3分のハンデです。

スタートは自重して　ゆっくりめを意識しました。
7分52秒ですが　すごく楽でした、

2周目も同じくらいを狙って走りましたが　途中でI川さんに出会い（I川さんは明日トラックで1500と3000mの記録会のため調整ラン）　後ろについてくれたのでタイムが少し上がりました。7分48秒。

3周目　同じペースを意識して走り　7分53秒。

4周目　やっぱりつらくなってきた　ヘロヘロ走りで　7分57秒。　あぶない、あぶない。

ラスト　最後の直線で頑張ってみましたが　思ったほど上がらず7分52秒でしたが　トータルで39分23秒。

自己ベスト更新です。　やりました。　

明日が町内の下水掃除でスピード練習に参加できませんので、今日はがんばっておきたかったんですよ。

N瓶監督にイサキ２尾とアジ１尾いただき、イサキは刺身に、アジは塩焼きにしてお昼に食べました。

イサキの刺身は絶品でした。妻も「甘くて　おいしい」と絶賛でした。

出刃包丁をしっかり研いでからさばきましたので、前回のメダイのときよりも仕上がりが綺麗でした。

どうも　ごちそうさまでした。

毎日晴天なり
2010/06/04

6/4(金)　13.2km(累計52.8km)

4:32開始　大池公園外周6周

毎日晴天なので　毎日走れます。

（じつは　ちょっと体がだるくてつらい・・・1日休みがほしい）

体がだるいのならばゆっくり走ればいいのに　最後にちょっと上げちゃいましたね。

11'28-11'00-10'30-10'17-10'07-9'12

早朝からぶっちぎられて
2010/06/03

6/3(木)　13.2km(累計39.6km)

4:37開始　大池公園外周6周

自宅を出て　大池公園までジョグ。　池のほとりに着いたらいつものようにストレッチ。

その時　昨日もあったランナーが後ろを通り過ぎていきました。　本日はグレーのTシャツ、赤のランパンでしたね。

ゆるゆると走り始めましたよ。12'24-11'44-11'12　。

3周目の終わり200mで　後方からスゴイ足音。
あっという間に抜かれました。　抜かれ際に「おはようございまーす！」と声かけられました。

なんと知多運動公園ランニング仲間若きエースH田さん（褒めすぎか？）でした。

1周だけダッシュして、なんと6分55秒ですと、すごすぎます。

H田さんのダウンジョグに付き合ったら　9'49にタイムが上がっちゃいました。

4時に夜勤あけて　こんな勢いで走るんですね、すばらしいです。　体に気をつけて頑張ってね。
（健康診断で肝機能をあらわす数値がかんばしくなかったようで　お酒をやめようか　と言っておられましたが・・・）

その後　2周　10'17-9'57で終了です。

やっぱり　速い人は　頑張って練習しているんだなぁ　と、当然のことを感心させられた朝でしたね。
　

本日も６周です
2010/06/02

6/2(水)　13.2km(累計26.4km)

4:32開始　大池公園外周6周

昨日も今日も　大池公園で同じランナーにお会いしました。

たぶん年も近い。　Tシャツにランパン。　たくましい腿と、引き締まったふくらはぎは　かなり走りこんでる様子です。

早い時刻からがんばっとらっせるわー。

12'05-11'20-10'41-10'30-10'22-10'11

ゆっくりのわりに体が疲れているんですけど・・・。