ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

雨なのに大勢集ま�E>6/19(土)　18.0km(累計223.3km)

7:50開始　知多運動公�Ebr>
合同アップ　3周　5周ハンデ�E．瀬Ε�E周

K藤さん、N瓶監督、N倉師匠（アップ時のみ）、M上さん、K地さん、I井さん、I旋櫑手、F谷さん、T口さんでした、

ハンデ�E蓮＼莵團繊璽燹�N瓶監督、I井さん、F谷さん。　追いかけチーム　Ｉ旋櫑手、T口さん、小生。　4分後スタートでした。

8分　5周！と言って出発したのですが最初の1kmで4分5秒。　こりゃいかん、とペースアップ　1周目　8分5秒。

2周目はこのペースを維持す�E�8分切りだ�畝と思っていたらさにあらず、なんとまた8分5秒。

3周目は真面目に走ってペースアップ！と考えていたのに8分7秒と　遅くなっております。

4周目なんて　さらに遅�E�8分9秒です�E▲瀬瓮瀬瓩任后�

最終周　T口さんにピッタリつけて走ったものの　全然抜けそうな気がせず　10m差のままゴー�EΑΑΑ�7分56秒と　唯�E分切りが出来た周回でした。

トータ�E0分24秒51　。　途中雨に降ら�E泙靴燭�ゞ�て�E垢靴涼罎覗��E茲蝓，Δ鵑販匹�辰燭任垢諭�淵織ぅ爐魯ぅ泪ぅ舛世辰燭韻鼻ΑΑ�

明�E藁�絛サ讃�E妊ぅ鵐拭璽丱�E��

400m　90秒ペース　つなぎ200mで15本だそうです。

こういう練習は初めてなので�E��E�靴討泙后�
2010/06/19

雨が降らないうちに
2010/06/18

6/18(�E　13.2km(累計205.3km)

4:35開始　大池公園外周6周

雨の予報が出ていました。　湿気がすごかったですね。

なんとか6周走りました。
12'26-11'47-11'21-11'04-10'55-10'00

トウモ�然シの様子を見に行きました。

いっぺんに大きくなってきていました。

雑草もいっぺんに大きくなりましたよね。

週末雨のようですから草取りも出来ないですね。

大事にしたい梅雨の晴�E�
2010/06/17

6/17（木)　13.2km(累計192.1km)

4:25開始　大池公園外周6周

気持ちよく晴�E泙靴拭�，い弔發茲蠅曚鵑里舛腓辰圓�E瓩せ��E暴佝�任靴拭�

ウォーキングの人の数も　多いような気がしましたよ。

12'00-11'40-11'19-11'02-10'35-10'29

その後　トウモ�然シを見に行ったら　風で傾いたのが５～６本あり　
つっかい棒したり、兆昔チェックしたりしてたら　
シューズの�E謀イ��辰弔い謄乾謄乾討砲覆辰舛磴い泙靴燭諭�

自宅まで　ずーっと足跡が残っちゃったんじゃないかな？

雨の季�E>6/15(火)　1.6km　6/16(�E　4.7km　（累計178.9km)

火曜�E魯�E璽�E疋�奪廖‘�E棔櫂�瓮�E璽鸚�E兩�E世辰燭里把�楹个瓩燭藺里�鼎�辰燭任垢諭��

とりあえず着替えましたが　走�Eい砲覆�E此“�泙妊淵瓮�限犲Ｍ僂涼欟悊鬚發辰董￣��E薀鵑靴討④泙靴拭�

水曜�E猟�呂討辰④�E�世隼廚ぁ〔楹个泙靴�E時20分にセット。　目覚めたら雨は上がっていました。

しかし路面はしっか�E┐�E討い�E里蚤臙啗�爐砲蝋圓�此＼精茲ぅ魁璽垢鬚罎辰��E周しました。

太田旋昔水量がかな�E�┐討い泙靴拭�

途中　強烈な�E垢靴�个討④泙靴燭諭�

帰ってきて食事しながらTV見てたら　�E�篭�け�箸里海函�

あぁ　今�E賄�E�伉イ世箸いΔ里法ΑΑΑ�
2010/06/16

本�E和臉�犬泙蠅泙靴燭諭�
2010/06/13

6/13(�E　18.0km(累計172.6km)

7:50開始　知多運動公�Ebr>
K藤さん、O泉さん、N瓶監督、N倉師匠、M上さん、K地さん、I井さん、I旋櫑手、F谷さん、T口さん、I丸さん、H田さんでした。

アップ3周の後はハンデ�E周。

先行集団スタート�E分で追いかけます。

1周目H田さん、T口さんが前にでてく�E泙靴拭�1km地点で4'01だったので　後半急にスピードアップで7'57。

2周目　小生がちょっとペースを笹�E戮冒阿暴个燭蕁�N倉師匠が　グイグイと前に出始め、そ�E鯆匹辰董�H田さん、I丸さんがスピードアップで　7'43　。

このペースにな�E函‐�犬呂箸燭鵑砲④弔�覆蠅泙后�
N倉師匠はこのペースで走りきってしまうのだ�畝か？

前にはN倉師匠、I丸さん、H田さん、T口さん。　小生の後�惜はI旋櫑手、O泉さん。

ヒーヒーいいながら走っておりました。　途中N倉師匠失速してしまいました。　7'52　。

問題はここです、4周目。　いつも大幅ペースダウン。

やっぱ�E２鵑癲��I丸さんはどんどん先に離�E討い辰舛磴Δ掘�H田さん、T口さんは　20mずつの等間隔で前を走っていて追いつけそうもありません。8'06と㌔4分ペースを超えてしまいました。
（でもH田さん、T口さんの背中は同じサイズで見えてい�E里悩垢蝋④�辰討い覆ね融辧�

最終周回もヘ�層�泱りしていました。

ラスト550mの直線も、前を見たら�E僂�E蕕困竜�イ�T口さんが走っていたので、「うーん　追いつけないなぁ」と思いました。

目線を下に向け（あごを上げない）、特に左腕の腕振りを意識し、ヘ�層�席がらもピッチを上げ�E，噺世な垢�擦読�爐縫好僉璽函�

残�E00mで前を見たら　T口さんの背中が思いのほか近づいてきています。
「ひょっとしたら・・・」と思いさらにスパートしました。

�E未�2m差で届かず。　タイムは7'57　トータ�E�39分36秒87でした。

昨�E良坿袷看馨討髻△舛腓辰伴茲�E瓩靴泙靴燭�4周目に㌔4分を超えてしまうほど下が�E里�い貌�蕕覆い任垢諭�

次回も頑張りますよ。