ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新 ・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

東京での早朝ラン 2010/05/26 5/26(水)　6.4km(累計300.8km) 5:10開始　新宿中央公園　６周 千円札１枚持って、ルームキーをフロントに預けて走りにでました。 時計を忘れました。　ゆっくりランなので　まぁいいや。 新宿中央公園をぐるぐるです。 北東角を起点にして　ちょど半分の位置はどこかしら？と思い、　歩数を数えながら周回してみました。 南西角より手前20mくらいのところが　半分の位置でしたね。 5周目でトイレに行きたくなり　新宿中央公園のトイレに入ったら　警備員が「巡回でーす」といって声をかけていきました。　落ち着きませんねぇ。 6周したあとコンビニへ行きサンドィッチと缶コーヒー買って帰りました。 距離は少ないのに　疲れてるんですよね。

新宿中央公園ラン 2010/05/25 5/25(火)　10.8km(累計294.4km) 18:45開始　新宿中央公園コース　１０周 自主アップ　２周、　合同アップ　３周、　タイム計測　３周、ダウン　２周。 １周　10.87kmのコースですが　かなりのアップダウンあり、　歩行者、自転車あり、　枯葉、落ち枝ありでスピード練習には不向きかと・・・。 M谷さんとK生さんと小生の3人で練習会です。 小生はホテルにチェックイン、着替えて　即周回。 ゆっくり7分半ペースで2周したところで　集合場所の北東角に。　K生さんと合流。　19:00になってM谷さんも登場。 3人そろって3周アップ　7'31-6'58-6'06　アップのつもりがK生さんがビルドアップして引っ張ること　引っ張ること。 タイム計測　3周　といってましたが　「6分から入ってビルドアップしていこう」ということになり　スタート。 いきなりランニング詐欺で　最初に4'57で走っちゃいました。　K生さん　そうそうにあごがでました。 2周目から　K生さんのペースに合わせて走ったので 6'29、　5'57とタイムは大幅にバラツキましたね。 ダウン1周のつもりでしたが　ちょっと物足りないM谷さんと小生は　余分に1周　ハイペースで走り　4'47でしたね。 距離はたいしたことないのに　疲労度は大です。 よい練習になりましたよ。

早朝ラン 2010/05/25 5/25(火)　11.3km(累計283.6km) 5:00開始　大池公園外周5周 日曜日　雨、　月曜日も雨　と2日間休足しました。 まだぬれている路面を踏みしめながら走りました。 5周目の野球グランド横でT中大先輩とお会いし　豊浜合宿の話を聞かせてもらいました。 48kmを7時間半かけて走られたそうです。　水、ブドウ糖タブレット等　リュックに入れてのランで、　想定より疲労度は軽かったそうです。 もうじき75歳ですからねぇ。　すごいです。 11'18-10'57-10'51-10'51-13'26（T中大先輩とおしゃべり） 本日午後より週末まで東京出張。ランニングシューズ持参です。

土曜日はスピード練習 2010/05/22 5/22(土)　18.0km(累計272.3km) 8:00開始　知多運動公園　アップ3周　5周ハンデ戦　ダウン1周。 K藤さん、N瓶監督、O泉さん、K地さん、T口さん、F谷さんでした。 O泉さんは明日福井の大野でハーフのレースがあるので軽めの調整。 ハンデ戦はN瓶監督、F谷さん、T口さん、小生が参戦。 結果は7分44秒−7分50秒−7分57秒−8分06秒−7分59秒 トータル　39分37秒でセカンドベストってやつですね。 1周目7分44秒で入ると　途中8分オーバーの周回が出てしまうのが大問題です。 次は　条件2つをクリヤさせます。 条件その１。　５周とも８分を切る。 条件その２。　しかもその内の３周は７分５０秒を切る。 これで　３９分３０秒を切れるのですが、　果たして実現は可能なのか？ 頑張りますよ！

頑張って7周 2010/05/21 5/21(金)　15.2km(累計254.3km) 4:34開始　大池公園外周7周 ここ二日間雨の為　休足日だったため、今朝は気合入りまくりでした。 いつもより30分早く起きて　「最低でも6周、できれば7周」と決めて　スタートしましたよ。 しかも　フォーム矯正のためe3グリップ握りしめて・・・。 ひさびさのe3グリップで腕が疲れました。 さらに最終周回は　残り600mハイペースで走りましたからね。 （T中大先輩に声かけられても、無愛想な返事しか出来なかったほど真面目に走りましたとも） 11'40-11'09-10'43-10'13-10'07-9'56-8'40

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