ランニング記録

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早朝ランです。
2010/06/01

6/1(火) 13.2km(累計13.2km)

4:35開始 大池公園外周6周

昨E老號E砲弔休足EK榮EE憲税す。気合を入E徳當ランでした。

(といってもゆっくりですけどね)

11'52-11'15-11'03-10'44-10'36-10'16

なんか 体が重いんですよね。 昨E里魑戮瓩燭呂困覆里法ΑΑΑΑ

週末のスピード練習のために 疲E鮖弔気覆い茲Δ法△靴も 体を距離に慣らすように・・・。

平E涼地も重要なんだ畝と思っていますとも。

(今朝も大池公園周回後 畑に水遣りにいきました。トウモ然シと李琳生の様子を見てきました。)



吐息にアルコールを検知
2010/05/30

5/30(E 20.0km(累計352.7km)

7:40開始 知多運動公Ebr>
自主アップ 1周してたらM園さんとEE砲覆蝓6/27の20kmジョグに誘EE泙靴拭 朝8時 大池公園集合。忘E覆い茲Δ砲靴覆い函

とこ税、昨E離咼▲ーデンで、皆さんとたらふくおビーE鬚い燭世い董,舛腓い箸腹がモヤモヤしております。
きっとみなさんも 昨E留洞舛如,休みさEEもいE里な?と思いつつホームポジションに戻ってきたら 大勢集まってきてました。

K藤さん、T口さん、(このお二人は 夕べのビアガーデン仲間)、N瓶監督、F谷さん、そE法‐生と同い年最速男 I丸さん、そしてH田さんです。

合同ジョグで3周し ハンデE5周です。

N瓶監督とF谷さんのスタートE分で 追いかけ始めます。

1km地点までは小生とT口さん並走。その後T口さん、H田さんが牽制しながら 前を走りI丸さんが後税様子を見ながら走っていました。

1周目7分57秒と聞いて I丸さんがスE好E辰肇好圈璽疋▲奪廖H田さん、T口さんがぴったりつく。 小生なんとか3m後を付いていく。

2周目はペース上がって 7分45秒。 小生は既にきつい。

3周目 I丸さん、H田さんんが牽制しあってスピードを緩めたとこ栓T口さんが抜いて引っ張E呂瓩拭
小生はアップアップで 差が広がE 8分02秒。

4周目 T口さん 振E擇蕕E肇奪彌乎弔Em後方に。7km地点でN瓶監督に追いつき抜くも N瓶監督粘ってスピードアップさE討い泙靴拭 小生は下げE海箸禄侏茲討發△欧E海箸禄侏茲覆ぞ態。8分10秒。

最終周回 トップI丸さんとの差はすでに300m近く・・・。 T口さんの背中がちょっと大きく見えてきた。 そのE阿砲F谷さん。 だんだん差は縮まってきていE里任垢、ゴーE泙任膨匹い弔韻Eどうかは微妙。

最後 250m N瓶監督に引っ張ってもらいながらF谷さんを追い続けE おっ、いけE? 

E鼻,△10mのとこ折で迫りましたが 届きませんでした。7分50秒、トータE39分46秒でした。

I丸さんが参加してくださったおかげで H田さん、T口さんは うE靴修Δ任靴燭諭 いつもは小生のE蠅鬚靴討EE个辰りで ご自分たちの鍛錬には不足していたのでしょうから 今E六彪磴砲覆蠅泙靴燭茲諭

小生も刺激を受け「来週は もっとがんば畝!」と決意した次第です。



土曜E魯好圈璽瀕習
2010/05/29

5/29(土) 18.0km(累計332.7km)

8:00開始 知多運動公Ebr>
アップ3周 ハンデE5周 ダウE周

本E会いしたかたがたは K藤さん、M上さん、K地さん、N瓶監督、H田さん。 I上さんとO村さんは走っていEにご挨拶。

どうも お腹の調子が悪くて お腹に力をいEE良櫃ぁΑΑΑ,箸いΔ犬腓Δ燭い任呂△蠅泙靴燭、K藤さん、N瓶監督のスタートE分で H田さんと小生がスタート。

スタート時に時計の操笹栓間違えてモタモタしていて、走りまでぎこちない出だしとなってしまった。

E1周目は7分56秒。 タイムは遅いが疲労度はかなりのものであった。

2周目すでにつらくなってきていEH田さんにジE献Eイ気EE7分55秒。

3周目は H田さんの背中が遠ざかり 追いかけようとすE里任垢 不思議なほど体が動かず ダメ。 8分07秒。

4周目の最後の直線でN瓶監督との差が縮まってきており「最後だからがんば畝」と自分に言い聞かせて頑張りましたが 追いつかず。 うーん残念! とい思ったのもつかの間、前を走E田さんがゴーE鯆眠瓩啓,亮回へ・・・。 時計を見たE周目です。8分07秒・・・。


最終周回は 完全に失速 グダグダの走りで 情けなくゴーE8分24秒 トータE0分31秒。

K藤さんに 「まぁ こんなE發△E機廚醗屬瓩蕕E泙靴燭茵

次 頑張りますよ。



E習(新宿中央公園)
2010/05/27

5/27(木) 7.5km(累計314.7km)

19:00 新宿中央公園 7周

国立E7:30に出て 新宿本社にもどり、いったんホテE巴綢悗┐匿圭秒羆公園に到着です。

M谷さんとH岡くんと小生の3名です。

まずはアップ3周E'53-6'34-5'59という美しいビE疋▲奪廚任海覆掘◆3周のタイムアタックです。

とはいえ、今回はH岡くんのペースメイクで5'30から入E'15-5'00という15秒ずつのビE疋▲奪廚世修Δ任后

とこ征 1周目4'51で入ってしまい、2周目以降タイムを上げE 最低でも同タイム維持 と言い聞かせていE里如ゝ磴ながら走E目に・・・。

H岡くんの後栓つけていE函.織ぅ爐鰺脆しそうだったので 最後の登りで先行させてもらい 4'42。

最終周回はE洋垢如ゝせちよく走らせてもらい4'09でした。

その後 三人そ醒てダウンジョグE周して終了。

20:20からE魏阿気鵑如,舛腓辰肇▲E魁璽E弾如弊限脾E、生中E)でヘ層税した。

よい練習ができましたよ。



今朝も新宿中央公E>5/27(木) 6.4km(累計307.2km)

5:00開始 新宿中央公園 6周

昨E詫縞から雨で E離薀鵐縫鵐阿流E討靴泙い泙靴拭

今朝は雨も上がEE海箸できました。肌寒かったですね。

路面もしっかりぬE討い董_爾E笋任篭欧E欧Eりましたよ。

6'38-6'30-6'30-6'23-6'17-6'16 ランナーには6,7人会いましたね。
そのうち女性は2人、 外人さんは3人でしたよ。

今E慮畍紊蝋駑に行くので E開始の19:00までにあE討撞△辰討てしたくしないとね。
2010/05/27

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