ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新 ・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

おおー寒っ 2010/05/12 5/12(水)　11.3km(累計173.2km) 4:55開始　大池公園外周5周 昨日は雨にぬれても平気だったのに、今朝は寒かったです。 風が強いし、冷たいのです。 長袖Tシャツと半袖Tシャツの重ね着でしたが寒かったですね。 12'00-11'21-11'02-10'36-10'34

2週間ぶり？　早朝ラン 2010/05/11 5/11(火)　13.2km(累計161.9km) 4:55開始　大池公園外周6周 早朝ランはGW前にしか出来てないので　2週間ぶりですよ。 確かに　とても久しぶり感がありましたよ。 大池公園を周回するウォーカーの皆さんも「おっコイツ久しぶりだな！」って顔つきで見てましたからね。 5時ちょっとすぎに小雨が、6時くらいから本降りとなり 欲張って6周走ったので　6周目でずぶぬれになりましたね。　気温が上がってきたので　全然平気でしたよ。 12'11-11'36-11'34-11'12-11'11-10'59 タイムはとても遅いですけど　フォームをチェックしながら丁寧に走れた気がしますよ。

駅伝カーニバル2010 2010/05/09 5/9(日)　23.2km(累計148.7km) 駅伝カーニバル2010　in　北区（東京都）に参戦です。 前泊で赤羽岩淵駅前の東横インに入り、朝5時から早朝ランしちゃいました。（8.2km) 7:10くらいに現地入りして　1区　9:00スタートに備え ウォームアップを5kmもしちゃいました。 そして　1区10km走りました。手元の時計だと40分30秒でした。 暑かったので2回も給水しちゃいましたね。　中継ゾーンはダートで走りにくいし・・・（みんな条件は一緒だけどね） タイム的には納得できませんが、スタート後の混雑で入りの1kmが4分15秒だったこと、 その後も2kmくらいまで混雑が続いたことを考えると妥当なタイムかと・・・。 第2走者のY君に襷を渡しましたが、その後が気になってしょうがない。 結局中継ゾーンに最後までいましたよ。 タイムは1時間34分59秒。　51位でしたね。 上出来ですよ。　来年は30位くらいになりたいものですね。 やっぱりチーム戦は　興奮しますよ。 （その後　打ち上げでたくさん生ビールをいただき 　新幹線の中で爆睡、だけど龍馬伝は自宅でちゃんと見たよ） お疲れ様でした。

知多運動公園　調整ラン 2010/05/08 5/8（土)　14.0km(累計125.5km) 7:40開始　知多運動公園　アップ3周　3周ビルドアップ　ダウン1周 明日が駅伝カーニバル出場なので　本日は調整ランです。 7:30に知多運動公園に行くと　すでにM上さんとI井さんは周回中。　O泉さん、N倉師匠、K藤さんが支度中。 7:40に周回中のI井さんに合流、アップ開始。 （M上さんは途中厠立寄り、T岡さんと合流） 2周目からはF谷さん、K地さんも合流。 また、周回中にI上さん、F村さん、M園さんにも会いました。 H田さんには5月になってから一度も会っていませんが、どこかで秘密訓練でもしているのでしょうか？ 3周ビルドアップはI井さんと二人でスタート。 9分ペースで3周のつもりでスタート。途中追いついたところからO泉さんとF谷さんが参加。 1周目　8分43秒。I井さんの今までのベストより2秒ほど良いとのこと。 2周目　8分39秒　ビルドアップしています。 3周目　O泉さんははるか前のほうへ、F谷さんが直前を引っ張ってくれます。 I井さんん最後も頑張って8分28秒でしたね。 自己ベストおめでとうございます。 これからもお互い切磋琢磨していきましょう！

連休最終日 2010/05/05 5/5(水)　18.0km(累計111.5km) 7:45開始　知多運動公園　ゆっくり8周+ダウン1周 皆さん　豊浜合宿の疲れが残っているようで重そうでした。 k藤さん、M上さん、O泉さん、F谷さん、後からF戸ファミリー、I川さんでした。 6周目までは　10分/周を超えるゆっくりペースで周回。　残り2周はO泉さんとペースアップし　9分05秒と7分56秒でした。 内蔵疲労とぎっくり腰で養生していたI川さんと　お話をして　ダウンジョグをして終了です。 なかなか真面目に走ることの出来た連休でした。 明日は休足日にして　あさってから頑張ろう。

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