ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ランです。
2010/06/01

6/1(火)　13.2km(累計13.2km)

4:35開始　大池公園外周6周

昨�E老詹貌�E砲弔Ⅰ拌㌃�EＫ榮�E��E憲税す。気合を入�E徳當�薀鵑任靴拭�

（といってもゆっくりですけどね）

11'52-11'15-11'03-10'44-10'36-10'16

なんか　体が重いんですよね。　昨�E里魑戮瓩燭呂困覆里法ΑΑΑΑ�

週末のスピード練習のために　疲�E鮖弔気覆い茲Δ法△靴�癲∥里魑�イ亡靴蕕垢茲Δ法ΑΑΑ�

平�E涼地�盻斗廚覆鵑世暙Δ隼廚辰討い泙垢箸癲�

（今朝も大池公園周回後　畑に水遣りにいきました。トウモ�然シと李琳生の様子を見てきました。）

吐息にｱﾙｺｰﾙを検知
2010/05/30

5/30(�E　20.0km(累計352.7km)

7:40開始　知多運動公�Ebr>
自主アップ　1周してたらM園さんと�E�E砲覆蝓�6/27の20kmジョグに誘�E�E泙靴拭�…�8時　大池公園集合。忘�E覆い茲Δ砲靴覆い函�

とこ�税、昨�E離咼▲�璽妊鵑如�Г気鵑箸燭蕕佞��咫璽�E鬚い燭世い董，舛腓い箸�△�皀筌皀笋靴討�蠅泙后�
きっとみなさんも　昨�E留洞舛如，�戮澆気�E�E�發い�E里�福�隼廚い弔張曄璽爛櫂献轡腑鵑北瓩辰討④燭蕁∥臉�犬泙辰討④討泙靴拭�

K藤さん、T口さん、（このお二人は　夕べのビアガーデン仲間）、N瓶監督、F谷さん、そ�E法‐�犬汎韻で�蚤�法�I丸さん、そしてH田さんです。

合同ジョグで3周し　ハンデ�E�5周です。

N瓶監督とF谷さんのスタート�E分で　追いかけ始めます。

1km地点までは小生とT口さん並走。その後T口さん、H田さんが牽制しながら　前を走りI丸さんが後�税様子を見ながら走っていました。

1周目7分57秒と聞いて　I丸さんがス�E好�E辰肇好圈璽疋▲奪廖�H田さん、T口さんがぴったりつく。　小生なんとか3m後を付いていく。

2周目はペース上がって　7分45秒。　小生は既にきつい。

3周目　I丸さん、H田さんんが牽制しあってスピードを緩めたとこ�栓T口さんが抜いて引っ張�E呂瓩拭�
小生はアップアップで　差が広が�E��8分02秒。

4周目　T口さん　振�E擇蕕�E肇奪彌乎弔��Em後方に。7km地点でN瓶監督に追いつき抜くも　N瓶監督粘ってスピードアップさ�E討い泙靴拭�‐�犬浪爾欧�E海箸禄侏茲討發△欧�E海箸禄侏茲覆ぞ�屐�8分10秒。

最終周回　トップI丸さんとの差はすでに300m近く・・・。　T口さんの背中がちょっと大きく見えてきた。　その�E阿砲�F谷さん。　だんだん差は縮まってきてい�E里任垢�▲粥璽�E泙任膨匹い弔韻�E�匹Δ�枠勛��

最後　250m　N瓶監督に引っ張ってもらいながらF谷さんを追い続け�E�，�叩△い韻�E��

�E鼻，△�10mのとこ�折で迫りましたが　届きませんでした。7分50秒、トータ�E�39分46秒でした。

I丸さんが参加してくださったおかげで　H田さん、T口さんは　う�E靴修Δ任靴燭諭�，い弔發肋�犬料�E蠅鬚靴討��E�E个辰�蠅如，桓��燭舛涼地�砲鷲埖④靴討い燭里任靴腓Δ�蕁〆Ｆ�E六彪磴砲覆蠅泙靴燭茲諭�

小生も刺激を受け「来週は　もっとがんば�畝！」と決意した次第です。

土曜�E魯好圈璽瀕��
2010/05/29

5/29(土)　18.0km(累計332.7km)

8:00開始　知多運動公�Ebr>
アップ3周　ハンデ�E�5周　ダウ�E周

本�E�颪い靴燭�燭�燭蓮�K藤さん、M上さん、K地さん、N瓶監督、H田さん。　I上さんとO村さんは走ってい�E�砲完Щ◆�

どうも　お腹の調子が悪くて　お腹に力をい�E�E良櫃ぁΑΑΑ，箸いΔ犬腓Δ燭い任呂△蠅泙靴燭��K藤さん、N瓶監督のスタート�E分で　H田さんと小生がスタート。

スタート時に時計の操笹栓間違えてモタモタしていて、走りまでぎこちない出だしとなってしまった。

�E�1周目は7分56秒。　タイムは遅いが疲労度はかなりのものであった。

2周目すでにつらくなってきてい�E�H田さんにジ�E献�Eイ気�E�E�7分55秒。

3周目は　H田さんの背中が遠ざかり　追いかけようとす�E里任垢�”垰弋弔覆曚病里�阿�此．瀬瓠��8分07秒。

4周目の最後の直線でN瓶監督との差が縮まってきており「最後だからがんば�畝」と自分に言い聞かせて頑張りましたが　追いつかず。　うーん残念！　とい思ったのもつかの間、前を走�E田さんがゴー�E鯆眠瓩啓，亮�鵑悄ΑΑΑ�〇�廚鮓�燭�E周目です。8分07秒・・・。

最終周回は　完全に失速　グダグダの走りで　情けなくゴー�E�8分24秒　トータ�E0分31秒。

K藤さんに　「まぁ　こんな�E發△�E機廚醗屬瓩蕕�E泙靴燭茵�

次　頑張りますよ。

�E��平圭秒羆皛�燹�
2010/05/27

5/27(木)　7.5km(累計314.7km)

19:00　新宿中央公園　７周

国立�E7:30に出て　新宿本社にもどり、いったんホテ�E巴綢悗┐匿圭秒羆皛�爐謀�紊任后�

M谷さんとH岡くんと小生の3名です。

まずはアップ3周�E'53-6'34-5'59という美しいビ�E疋▲奪廚任海覆掘◆�3周のタイムアタックです。

とはいえ、今回はH岡くんのペースメイクで5'30から入�E'15-5'00という15秒ずつのビ�E疋▲奪廚世修Δ任后�

とこ�征　1周目4'51で入ってしまい、2周目以降タイムを上げ�E�〆把磴任眛吋織ぅ牋飮�，噺世な垢�擦討い�E里如ゝ磴④覆�藾��E�椶法ΑΑΑ�

H岡くんの後�栓つけてい�E函．織ぅ爐鰺硺箸靴修Δ世辰燭里如〆埜紊療个蠅農莵圓気擦討發蕕ぁ�4'42。

最終周回は�E洋垢如ゝせ�舛茲��蕕擦討發蕕�4'09でした。

その後　三人そ�醒てダウンジョグ�E周して終了。

20:20から�E魏阿気鵑如，舛腓辰肇▲�E魁璽�E弾如弊限脾�E、生中�E）でヘ�層�税した。

よい練習ができましたよ。

今朝も新宿中央公�E>5/27(木)　6.4km(累計307.2km)

5:00開始　新宿中央公園　6周

昨�E詫縞��蕷�如〔�E離薀鵐縫鵐阿��E討靴泙い泙靴拭�

今朝は雨も上が�E��E海箸�任④泙靴拭Ｈ�┐�辰燭任垢諭�

路面もしっかりぬ�E討い董＿爾�E笋任篭欧�E欧�E�蠅泙靴燭茵�

6'38-6'30-6'30-6'23-6'17-6'16　ランナーには６，７人会いましたね。
そのうち女性は２人、　外人さんは３人でしたよ。

今�E慮畍紊蝋駑�帽圓�里如〔�E��呂�19:00までにあ�E討撞△辰討④討靴燭�靴覆い箸諭�
2010/05/27