ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

疲労抜きジョグ
2010/05/04

5/4(火)　16.0km（累計93.5km)

7:45開始　知多運動公園　8周

本日メンバーの大半は豊浜合宿中。

誰もいないことを覚悟してマウンテンバイクで向かいました。

F村さんが朝練中でした。　並走しながら話をしていたら、T口さんが既に来ていてスタンバイしておられました。

3人で2周、　F村さんは練習終了で2人で3周。

給水の為　基地によったらK地さんが来ていて
昨日の豊浜に向けての出立の様子を聞かせてくれました。

本日はチュル君の告別式に参列します。

10時までには帰宅したいので　給水後3周だけ走り合計8周で終了でした。

昨日のT口さんとの42km走のダメージが抜けておらず体の重いジョグでした。
（T口さんも昨日はつらかったそうなので　自分だけじゃないんだ　と安心しました）

ひさびさ　42km走
2010/05/03

5/3(月)　45.5km(累計77.5km)

7:00開始　T口さんと二人で常滑まで42km走です。

本日は東海走友会が豊浜合宿で9:00大池公園発なので、知多運動公園では誰も練習しないでしょうから、ゆっくりランを決め込んでリュック装着、携帯＆デジカメ持参です。

大池公園～知多運動公園　35分54秒

休憩　3分40秒

知多運動公園～新舞子　36分10秒　すでに足が重いです。　昨日は午後から田んぼでノコギリ鎌にて草刈をしていたので　腕と腰と腿が筋肉痛なのです。

休憩　1分59秒

新舞子～常滑　43分00秒

休憩　9分59秒
本日はｻｰｸﾙKのお姉さんいなかったので残念です。

常滑～新舞子　42分45秒
途中T口さんがペースアップするもまったくついていけず。

休憩　3分29秒

新舞子～知多運動公園　34分12秒　
ここで　東海走友会の皆さんとすれ違いました。
とても楽しそうに走っておられたのが印象的です。

T口さんのペースアップについていけないどころかお腹まで痛くなってきて　知多運動公園事務所につくなりトイレにダッシュでした。
時計止め忘れましたが休憩も入れて8分くらいかかったのではないでしょうか？

F戸ﾌｧﾐﾘｰとお会いしましたね。

知多運動公園～大池公園　知多での休憩も入れて37分53秒

Total　4時間09分07秒です。

休憩時間の合計が26分07秒ですから　走行時間は3時間43分00秒でした。

とてつもなく疲れてしまいました。　全身筋肉痛のピークです。　明日は休息が必要かもしれません。

知多運動公園スピード練習
2010/05/02

5/2(日)　14.0km(累計32.0km)

7:40開始　知多運動公園　合同アップ3周　3周ハンデ戦　ダウン1周

K藤さんの指示のもと　N瓶さん、F谷さん、T口さん、小生で3周のハンデ戦。

N瓶さん、F谷さん出発後約2分30秒後のスタート。

T口さんが背後にピッタリつけてきてプレッシャーをかける。

1周タイムが7分36秒は　自分にしてはちょっと速い。

しかし、今日は3周なので　いけるところまで行ってしまいましょう。

2周目K藤さんが570m地点で「2分11秒　ちょっと遅れた」と声をかけ、T口さんが小生を抜いて前に・・・。
差がちょっとついてしまった。　7分43秒　小生にしては2周目なのにこのタイムは頑張ったほう。

3周目はすでにヘロヘロ状態。もうフォームもバラバラ・・・。　「こりゃ大失速だぞ」と観念して1km通過時のタイムをみたら3分59秒。　まだ4分切れていたんだ！　と思ったらちょっとだけ元気が出ました。

最後　F谷さんの背中を見ながら「くそー　追いつけないや」と心の中で絶叫しておりました。
7分55秒でした。合計23分06秒は　まぁ上出来でした。

これも皆さんのおかげであると感謝いたしております。

GW第1回戦
2010/05/01

5/1(土)　18.0km(累計18.0km)

7:50開始　知多運動公園

合同アップ3周　5周タイム計測　ダウン1周

GW(ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸ)です。　天気も良くて気持ちいい。

本日は参加者大勢。　K藤さん、O泉さん、M上さん、I川さん、I井さん、N倉師匠、F谷さん、T口さん、K地さんとK鹿さんもいましたよ。

ヨーイドンでK藤さん、O泉さん、T口さん、I川さん、小生で5周走り始めました。

ここのところ絶好調のT口さん　ビュッと先行　7分30秒くらいではいっていきました。

とてもついていけませんので　後方待機、初回ラップは7分44秒でした。

一昨日の10周と飲み会の疲れでしょうか？　腕が重くて振れていません。

2周目7分58秒。　T口さんは遥か前方、Ｏ泉さんを追っかけます。
3周終了時にO泉さんに追いつき、追い越しました。8分02秒でした。

I川選手絶好調で　すいすいと前を走っていきます。

4周目　8分8秒とちょっとタイムが下降しました。

5周目　残り1km手前でI川選手を抜いてしまいました。

今日の小生は体が重くて切れがないので、ゴール直前でまくられるかも？の不安がよぎりました。

ゴール直前　10mで並ばれてしまいましたが　再スパートしてきわどく1秒差で勝利。

ふう、危ない危ない。　7分47秒で　合計39分41秒は上出来でしょう。

明日はもっと良いタイムが出そうな気がしますよ。

頑張りますからね。

昨日のアルコールが・・・
2010/04/30

4/30(金)　4.4km(累計302.6km)

5:30開始　川沿いコース2周

昨日のBBQで飲みすぎました。　朝起きれませんでした。

起きたけど頭フラフラしてます。　だけど　2kmは走らないと月間300kmに到達しません。

昨日の20km全力の後遺症で筋肉痛もあり、大池公園まで行かずに　川沿いコース２周でごまかしました。

全然体が動きませんでした。

12'42-12'14でした。　なんとか300kmオーバーできて良かったですわ。