ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

�E�任料當�薀�E>5/26(�E　6.4km(累計300.8km)

5:10開始　新宿中央公園　６周

千円札１枚持って、�E璽爛①爾鬟侫暠鵐箸僕造韻徳�蠅砲任泙靴拭�

時計を忘�E泙靴拭�，罎辰��E薀鵑覆里如，泙，いい筺�

新宿中央公園をぐ�E阿�E任后�

北�E僂魑�世砲靴董，舛腓蛭省�琉銘屬呂匹海�靴蕁�隼廚ぁ◆（眇瑤鮨瑤┐覆�藜�鵑靴討澆泙靴拭�

廿楙角よ�E�E�20mくらいのとこ�征　半分の位置でしたね。

5周目でトイ�E帽圓④燭�覆蝓／圭秒羆皛�爐離肇ぅ�E貌�辰燭蕁〃挌��崕箍鵑如爾后廚箸い辰得爾鬚�韻討い④泙靴拭�〕硺礎紊④泙擦鵑佑А�

6周したあとコンビニへ行きサンドィッチと缶コーヒー買って帰りました。

距離は少ないのに　疲�E討�E鵑任垢茲諭�
2010/05/26

新宿中央公園ラ�E>5/25(火)　10.8km(累計294.4km)

18:45開始　新宿中央公園コース　１０周

自主アップ　２周、　合同アップ　３周、　タイム計測　３周、ダウン　２周。

１周　10.87kmのコースですが　かなりのアップダウンあり、　歩行者、自転車あり、　枯葉、李請枝ありでスピード練習には不向きかと・・・。

M谷さんとK生さんと小生の3人で練習会です。

小生はホテ�E縫船Д奪�ぅ鵝�綢悗┐董∥┝�鵝�
ゆっく�E分半ペースで2周したとこ�税　集合�E蠅遼姪�E僂法��K生さんと合流。　19:00になってM谷さんも登�E�

3人そ�醒て3周アップ　7'31-6'58-6'06　アップのつもりがK生さんがビ�E疋▲奪廚靴動悊団イ�E海函＾悊団イ�E海函�

タイム計測　3周　といってましたが　「6分から入ってビ�E疋▲奪廚靴討い海Α廚箸いΔ海箸砲覆蝓．好拭璽函�

いきな�E薀鵐縫鵐虻承修如〆能蕕�4'57で走っちゃいました。　K生さん　そうそうにあごがでました。

2周目から　K生さんのペースに合�E擦徳�辰燭里�
6'29、　5'57とタイムは大幅にバラツキましたね。

ダウ�E周のつもりでしたが　ちょっと物足りないM谷さんと小生は　余分に1周　ハイペースで走り　4'47でしたね。

距離はたいしたことないのに　疲労度は大です。

よい練習になりましたよ。
2010/05/25

早朝ラ�E>5/25(火)　11.3km(累計283.6km)

5:00開始　大池公園外周5周

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まだぬ�E討い�E�未鯑Г澆靴瓩覆�藾�蠅泙靴拭�

5周目の愉刔グランド横でT中大先輩とお会いし　豊浜合宿の話を聞かせてもらいました。

48km�E時間半かけて走ら�E燭修Δ任后�／紂▲屮疋ε�E織屮�E奪氾纊．�E絅奪�貌��E討離薀鵑如◆～枋蠅茲�E莽�戮老擇�辰燭修Δ任后�

もうじき75歳ですからねぇ。　すごいです。

11'18-10'57-10'51-10'51-13'26（T中大先輩とおしゃべり）

本�E畍紊茲�E桔�泙播�E�伉ァ�薀鵐縫鵐哀轡紂璽沙�欧任后�
2010/05/25

土曜�E魯好圈璽瀕��
2010/05/22

5/22(土)　18.0km(累計272.3km)

8:00開始　知多運動公園　アップ3周　5周ハンデ�E．瀬Ε�E周。

K藤さん、N瓶監督、O泉さん、K地さん、T口さん、F谷さんでした。

O泉さんは明�E＾罎梁臾硺妊蓮璽佞離�E璽垢�△�E里之擇瓩猟汗亜�

ハンデ�E�N瓶監督、F谷さん、T口さん、小生が参�E�

�E未�7分44秒－7分50秒－7分57秒－8分06秒－7分59秒

トータ�E�39分37秒でセカンドベストってやつですね。

1周目7分44秒で入�E函‥喘�E分オーバーの周回が出てしまうのが大問題です。

次は　条�Eつをク�E笋気擦泙后�

条�E修裡院�。擬�箸癸己�鮴擇�E�
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こ�E如。械絞�械杏辰鮴擇�E�E里任垢�◆＿未燭靴銅存修浪椎修覆里��

頑張りますよ！

頑張って7周
2010/05/21

5/21(�E　15.2km(累計254.3km)

4:34開始　大池公園外周7周

ここ二�E岷�琉戞ゝ拌㌃�E世辰燭燭瓠∈Ｄ�狼す臚�蠅泙�蠅任靴拭�

いつもよ�E0分早く起きて　「最低で�E周、でき�E�7周」と決めて　スタートしましたよ。

しかも　フォーム矯正のためe3グ�E奪廾�蠅靴瓩董ΑΑΑ�

ひさびさのe3グ�E奪廚馬咾�茲�E泙靴拭�
さらに最終周回は　残�E00mハイペースで走りましたからね。
（T中大先輩に声かけら�E討癲￢軌α曚癖峪�靴�侏茲覆�辰燭曚豹震面椶冒�蠅泙靴燭箸癲�

11'40-11'09-10'43-10'13-10'07-9'56-8'40