ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

朝練でーす
2010/05/18

5/18(火)　11.3km(累計239.1km)

4:50開始　大池公園外周5周

あまりにも早い時間から明�E�覆�E函～�蠅呂犬瓩�蕁，い暙鵑平佑鵬颪Δ茲Δ砲覆蠅泙垢茲諭�

なんだか恥ずかしい。

「こんな時間から走って�E繊廚澆燭い妨�蕕�E討�E�

「何が楽しいの？」という目で見ら�E�E�

みんなが小生を見�E椶蓮（竸佑鮓��E棔，剖瓩い茲Δ福ΑΑΑ�

そこは、そ�E〃斂�淵函璽�函⊃猷獷辰海と�了枻�咾如，覆鵑箸�靴討�④泙靴燭茵�

11'39-10'53-10'31-10'20-10'04

本�E眞梁娠親宛��E>5/16(�E　18.0km(累計227.8km)

7:50開始　知多運動公�Ebr>
アップ3周　5周タイム計測　ダウ�E周

本�E魯瓮鵐弌爾梁燭��里�④弔个織泪薀愁鵑忙伽�E任垢茲諭�

知多運動公園には　K藤さん、I井さん、F谷さん、K地さん、N瓶監督がおら�E泙靴燭諭�

3周合同アップの後、5周のタイム計測しようと着替えにきたら　F谷さん、N瓶監督がスタンバイしていただけたのでう�E靴�辰燭任垢茵�

F谷さん、N瓶監督に5分遅�E謄好拭璽箸靴泙靴拭�

本�E�5周と�E分を切�E海箸�槁犬任后�

1周目　7分59秒、　ずいぶん楽に走�E泙靴拭�
2周目　7分54秒、　こ�E睛祥気任靴拭�
3周目　7分57秒、　8分切りを目標にす�E肇��E��E分切�E砲覆辰討靴泙Δ里��亮紊気�發靴�E泙擦鵝�
4周目　7分59秒、　ホームポジションでK藤さんとK地さんがタイム読み上げてく�E討�蝓◆，�蠅��E分切りで通過。
5周目　7分49秒、　N瓶監督が途中から引っ張ってくださったので、頑張って追い抜いて　タイムを上げら�E泙靴拭�

トータ�E�39分40秒でした。

昨�E稜精緖箸砲茲�E歓閥敍兤砲涼罎任茲�萃イ辰燭曚Δ任靴腓Α�

楽しみにしておりました週末のスピード練習が　行えたことに感謝です。

皆さん　どうもありがとうございます。　
2010/05/16

知多運動公園　スピード練習
2010/05/15

5/15(土)　16.0km(累計　209.8km)

7:40開始　知多運動公�Ebr>
合同アップ4周　3周　タイム計測　ダウ�E周

石旋櫑手が明�E隆��任離�⑤張丱拭．泪薀愁鵑忙臆辰里燭瓠〕靴鵑任��E泙擦鵑任靴拭�

7:30についたら、既にM上さんとI上さんが走ってお�Ebr>K池さんに会ったので　「早いですねぇ」と挨拶したら、「もう二人走って�E茵廚箸里海函�

K藤さんとホームポジションで待っていたら　O泉さん、N倉師匠、I井さんが来ました。

早速合流。い�栴な話をしながらゆっく�E�鵑任后�

I旋櫑手が2周目から合流。　アップ4周目に「本�E離瓮縫紂爾蓮�廚箸�任い鬚燭討�E癲◆屬匹Δ彰萃イ辰討�世気ぁ廚箸里�峪�任靴拭�

そこで　本�E蓮屬劼箸蠅�3周頑張�E廚砲靴泙靴拭�

　
最後の直線をちょっとペースアップし、F戸パパ、M上さん、F谷さんをパスしましたね。

トイ�E帽圓辰董�綢悗┐董⊃紊魄�E�獷鵑妊好拭璽箸任后�

自分の体に様子を聞きながら走�E呂瓩泙靴拭�

まぁ　可もなく不可もなくの調子です。

1周目　7分54秒　I上さん、M上さんをパス。
2周目　7分56秒　F戸ママさんが車で抜いていきました。　クラクションの音が　ちょっと脱力系で笑えました。
ホームポジションでK藤さんとI井さんが応援してく�E討い泙靴拭�
3周目　1キ�猝過が3分54秒くらい。
�Eコーナー回って残�E50mをペースアップしてみました。
最後　かな�E撞曚眥匹す�瓩泙靴拭��7分41秒でした。

皆さんに　ほめていただけてう�E靴�辰燭任后�

3周トータ�E�23分32秒。　明�E�5周でタイムを計ってみようっと。

三�E�海龍��E>5/14(�E　11.3km(累計　193.8km)

4:55開始　大池公園外周5周

今朝も風が強く吹いていました。　しかも寒い。

あらかじめウィンドブ�E璽�蔀紊討い辰燭里蚤里藁笋┐泙擦鵑任靴燭�〇慇茲藁笋燭�辰燭任垢諭�

5周走った後は、いつもとコースを変えて　マサキの田んぼを見に行ったので　

表記の距離より�E00mほど余分に走ったんですけどね。

11'56-10'58-10'47-10'43-9'09　

5周目は　4周目に抜か�E舛磴辰燭里任�鵑个辰独瓦㌍屬靴舛磴い泙靴燭茵�
2010/05/14

お腹の調子悪し
2010/05/13

5/13(木)　9.3km(累計182.5km)

5:05開始　大池公園外周4周

5/3からずっと不調であったお腹。

昨晩　イタ�E▲鵐屮奪侫Г妊瀬甓，靴靴討靴泙い泙靴拭�

どう考えても暴飲暴食。　生ビー�E廓奸∪屮�Eぅ鵝▲魁璽辧竺藤映奸�．好�璽帖。海帖�

ディナーはたっぷり１．５人分くらい食してましたからね。

朝から気持ち悪い。　寒い、風が強い・・・・。

ネガティブな条�E鬚い辰僂な造戮董。桓�粘�曚靴討發蕕い泙靴拭�

�E崑腓④瞥�海�仝�埜撞曚靴討い燭蘆硺魑曚す�鵑任靴泙ぁ�
激しく咳き込んで戻しそうになったにもかか�E蕕�
兆析のどに引っかかったまま・・・。

意気消沈で帰宅しました。　シャ�E射瓩咾討燭藺腓④覆�靴磴澆箸箸發肪硺�个討④動�E�E蕙紂�

ああ、ひどい目にあいましたよ。

11'40-10'56-10'55-10'24