ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

おおー寒っ
2010/05/12

5/12(�E　11.3km(累計173.2km)

4:55開始　大池公園外周5周

昨�E榔�砲未�E討睚慎い世辰燭里法∈Ｄ�牢┐�辰燭任后�

風が強いし、冷たいのです。

長袖Tシャツと半袖Tシャツの重ね着でしたが寒かったですね。

12'00-11'21-11'02-10'36-10'34

2週間ぶり？　早朝ラ�E>5/11(火)　13.2km(累計161.9km)

4:55開始　大池公園外周6周

早朝ランはGW前にしか出来てないので　2週間ぶりですよ。

確かに　とても久しぶ�E兇�△蠅泙靴燭茵�

大池公園を周回す�EΕ�璽�爾粒Г気鵑癲屬�奪灰ぅ諜廚靴屬蠅世福�廚辰憧蕕弔④埜�討泙靴燭�蕕諭�

5時ちょっとすぎに小雨が、6時くらいから本降りとな�Ebr>欲張って6周走ったので　6周目でずぶぬ�E砲覆蠅泙靴燭諭�ゝげ垢�紊�辰討④燭里如～漢格慎い任靴燭茵�

12'11-11'36-11'34-11'12-11'11-10'59

タイムはとても遅いですけど　フォームをチェックしながら丁寧に走�E慎い�靴泙垢茵�
2010/05/11

駅伝カーニバ�E010
2010/05/09

5/9(�E　23.2km(累計148.7km)

駅伝カーニバ�E010　in　北区（�E�圈砲忙伽�E任后�

前泊で赤羽岩淵駅前の�E�ぅ鵑貌�蝓��5時から早朝ランしちゃいました。（8.2km)

7:10くらいに現地入りして　1区　9:00スタートに備え
ウォームアップ�Ekmもしちゃいました。

そして　1�E0km走りました。�E気了�廚世�40分30秒でした。

�E�辰燭里�2回も�E紊靴舛磴い泙靴燭諭�｜羞僖勝璽鵑魯澄璽箸覗�蠅砲�い掘ΑΑΑ覆澆鵑幣魴�E楼�E�E世韻匹諭�

タイム的には納得できませんが、スタート後の混雑で入りの1kmが4分15秒だったこと、
その後�Ekmくらいまで混雑が続いたことを考え�E搬電�淵織ぅ爐�函ΑΑΑ�

�E走者のY君に�Eを渡しましたが、その後が気になってしょうがない。

�E秒羞僖勝璽鵑忘埜紊泙任い泙靴燭茵�

タイムは1時間34分59秒。　51位でしたね。

上出来ですよ。　来年は30位くらいになりたいものですね。

やっぱ�E繊璽狎�E蓮ゞ淑海靴泙垢茵�

（その後　打ち上げでたくさん生ビー�E鬚い燭世�
　新幹線の中で爆睡、だけど龍馬伝は自宅でちゃんと見たよ）

お疲�E佑任靴拭�

知多運動公園　調整ラ�E>5/8（土)　14.0km(累計125.5km)

7:40開始　知多運動公園　アップ3周　3周ビ�E疋▲奪廖．瀬Ε�E周

明�E�愿船�璽縫丱�E仂�E覆里如）榮�E歪汗哀薀鵑任后�

7:30に知多運動公園に行くと　すでにM上さんとI井さんは周回中。　O泉さん、N倉師匠、K藤さんが支度中。

7:40に周回中のI井さんに合流、アップ開始。
（M上さんは途中厠立寄り、T岡さんと合流）

2周目からはF谷さん、K地さんも合流。

また、周回中にI上さん、F村さん、M園さんにも会いました。

H田さんには5憲惜なってから�E戮皺颪辰討い泙擦鵑�△匹海�波�E�盈�任發靴討い�E里任靴腓Δ��

3周ビ�E疋▲奪廚�I井さんと二人でスタート。

9分ペースで3周のつもりでスタート。途中追いついたとこ�姓らO泉さんとF谷さんが参加。

1周目　8分43秒。I井さんの今までのベストよ�E秒ほど良いとのこと。

2周目　8分39秒　ビ�E疋▲奪廚靴討い泙后�

3周目　O泉さんはは�E�阿里曚Δ悄�F谷さんが直前を引っ張ってく�E泙后�

I井さんん最後も頑張って8分28秒でしたね。

自己ベストおめでとうございます。

こ�E�蕕發�澆だ杳��瓩靴討い④泙靴腓Α�
2010/05/08

連休最終�E>5/5(�E　18.0km(累計111.5km)

7:45開始　知多運動公園　ゆっく�E周+ダウ�E周

皆さん　豊浜合宿の疲�E�弔辰討い�E茲Δ能鼎修Δ任靴拭�

k藤さん、M上さん、O泉さん、F谷さん、後からF戸ファミリー、I旋正んでした。

6周目までは　10分/周を超え�E罎辰��E據璽垢納�鵝�〇弔�E周はO泉さんとペースアップし　9分05秒と7分56秒でした。

内蔵疲労とぎっく�E�罵楡犬靴討い�I旋正んと　お話をして　ダウンジョグをして終了です。

なかなか真面目に走�E海箸僚侏茲刃�戮任靴拭�

明�E狼拌㌃�E砲靴董，△気辰討�藉萃イ暙Α�
2010/05/05