ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

朝練　ゆっくり
2010/04/13

4/13(火)　9.3km(累計118.8km)

5:15開始　大池公園外周4周

Tシャツ重ね着で寒くありません。

手袋もなしです。　GT-2140はいて　ゆっくりランです。

日曜日の早朝農作業で上半身筋肉痛ですね。

e3グリップ握って腕振ってると　腕が重い感じでしたよ。

掛川マラソンに向けて疲れをためないようにしないといけませんね。

11'46-11'26-11'26-11'05

いいタイムが出ましたよ
2010/04/11

4/11(日)　18.0km(累計109.5km)

8/15開始　知多運動公園　9周

合同アップ　3周　5周タイム測定　ダウン1周

今朝は次女を8時にバレーボールに送っていき、そのまま知多運動公園に合流でした。

8:15に到着　待っていてもなかなか現れないので逆送し始めましたら300m地点で合流できました。

N瓶さん、T口さん、H田さんです。N倉師匠は自転車でした。

アップ3周の後　5周のタイム測定。　今日こそ40分切りを目指します。

半そで、短パン、シューズは新品　ターサーゲイルで気合入りまくりです。

T口さん、H田さんが絶妙のペースで引っ張ってくれます。

1周目　7分49秒。　タイムは速いけど昨日よりぜんぜん楽です。

2周目　7分55秒。　おお、これで貯金16秒だ。　まだちょっとだけ余裕があるぞ。

3周目　7分59秒。　ぎりぎりですが　まだ、8分切りできています。　結構きついです。

4周目　7分53秒。　最後の直線でT口さん、H田さんがスピードアップし始めました。　全然ついていけませんが、タイムは上がっていました。

5周目　T口さん、H田さんはどんどん前に離れていきます。　小生は　粘って粘って　なんとか8分を切りたいともがいておりました。

最後の直線でうーんと離され　H田さんとは50mくらい、T口さんとは20mくらい差がつきました。

なんとかゴールにたどり着き時計を見ると　7分54秒。

合計39分31秒でした。　やったー！　やりました。

とてもうれしかったです。

知多運動公園5周のタイム測定
2010/04/10

4/10(土)　18.0km(累計91.5km)

7:50開始　知多運動公園　　合同アップ3周　5周タイム測定　ダウン1周。

本日は　H田さんと5周のタイム測定。Y山さんは2周、I川さんは1周のみのお付き合いでした。

41分を切るのが目標でしたので　見事達成。

7'52-15'58（2周目終了時に押せていなかった）-8'13-8'04　TOTAL　40分08秒でした。

H田さんが途中まってくれて、しかも最後は引っ張ってくれたにもかかわらず・・・。

上出来ですよ。　小生のランニング人生は、まだ始まったばかり。

K藤さん理論によると　まだ6年くらいはタイム向上が望めるのです。

あまりいっぺんに速くなると　遊び相手がいなくなるからいけません。

徐々に強くなっていこうと誓っております。

（ターサーゲイルを買っちゃいました。　明日試してみます）

今朝もサクッと6周
2010/04/09

4/9(金)　13.2km(累計73.5km)

5:05開始　大池公園外周6周

今朝は　寒くなさそう　と思って手袋なしで走りました。

指先冷たかったですよ。

e3グリップ握り締めて6周走りました。

アディゼロテンポで走ったのですが　左足がまた痛く・・・。

右左交互に痛くなってますよね。　靴があっていないのか？

買ってきちゃおうかな？　ターサーでも。

10'58-10'35-10'02-9'49-9'45-8'59

今朝はちょっと寒かった
2010/04/08

4/8(木）　9.3ｋｍ（累計60.3km)

5:35開始　大池公園外周4周

二度寝してしまいました。いつもより30分遅刻です。

それでも粘って4周回しました。

e3グリップを握ってのランでしたので、最終周回にスパートしてみたのですが思ったほどタイム上がらずでした。
11'09-10'23-10'01-8'34

4/18の掛川マラソンに向けてどういう調整が良いのか・・・、　あさっての土曜日に知多運動公園で先輩方に聞いてみようっと。