ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

疲労抜きジョグ
2010/05/04

5/4(火)　16.0km（累計93.5km)

7:45開始　知多運動公園　8周

本�E瓮鵐弌爾梁臠召亘㍗郵臀秒罅�

誰もいないことを覚悟してマウンテンバイクで向かいました。

F村さんが朝練中でした。　並走しながら話をしていたら、T口さんが既に来ていてスタンバイしておら�E泙靴拭�

3人で2周、　F村さんは練習終了で2人で3周。

�E紊琉戞ヾ霖呂砲茲辰燭�K地さんが来ていて
昨�E遼㍗佑妨�韻討僚侘�陵融劼鯤垢�擦討��E泙靴拭�

本�E魯船絅�E�旅霾娘阿忙歌鵑靴泙后�

10時までには帰宅したいので　�E絽�E周だけ走�E膩�8周で終了でした。

昨�E�T口さんとの42km走のダメージが抜けておらず体の重いジョグでした。
（T口さんも昨�E呂弔蕕�辰燭修Δ覆里如ー��世韻犬磴覆い鵑澄，醗多瓦靴泙靴拭�

ひさびさ　42km�E>5/3(�E　45.5km(累計77.5km)

7:00開始　T口さんと二人で�E蠅泙�42km走です。

本�E賄�Eち�Р颪�㍗郵臀匹�9:00大池公園発なので、知多運動公園では誰も練習しないでしょうから、ゆっく�E薀鵑魴茲畊�鵑妊�E絅奪��紂�搬咫�妊献�畛�欧任后�

大池公園～知多運動公園　35分54秒

休憩　3分40秒

知多運動公園～新舞子　36分10秒　すでに足が重いです。　昨�E聾畍紊�蘚弔鵑椶妊離灰��E銈砲徳雋△鬚靴討い燭里如］咾塙�搬椶�敍兤砲覆里任后�

休憩　1分59秒

新舞子～�E蝓�43分00秒

休憩　9分59秒
本�E��Kのお姉さんいなかったので残念です。

�E蝓楚敬饂辧�42分45秒
途中T口さんがペースアップす�E發泙辰燭�弔い討い韻此�

休憩　3分29秒

新舞子～知多運動公園　34分12秒　
ここで　�Eち�Р颪粒Г気鵑箸垢�E磴い泙靴拭�
とても楽しそうに走っておら�E燭里��歸�任后�

T口さんのペースアップについていけないどこ�姓お腹まで痛くなってきて　知多運動公園事務所につくな�E肇ぅ�E縫瀬奪轡紊任靴拭�
時計止め忘�E泙靴燭�抃討眛��E�8分くらいかかったのではないでしょうか？

F戸ﾌｧﾐﾘｰとお会いしましたね。

知多運動公園～大池公園　知多での休憩も入�E�37分53秒

Total　4時間09分07秒です。

休憩時間の合計が26分07秒ですから　走行時間は3時間43分00秒でした。

とてつもなく疲�E討靴泙い泙靴拭�～歓閥敍兤砲離圈璽�任后�〔斉�E狼拌��廚�發靴�E泙擦鵝�
2010/05/03

知多運動公園スピード練習
2010/05/02

5/2(�E　14.0km(累計32.0km)

7:40開始　知多運動公園　合同アップ3周　3周ハンデ�E．瀬Ε�E周

K藤さんの指示のもと　N瓶さん、F谷さん、T口さん、小生で3周のハンデ�E�

N瓶さん、F谷さん出発後�E分30秒後のスタート。

T口さんが背後にピッタリつけてきてプ�E奪轡磧爾鬚�韻�E�

1周タイムが7分36秒は　自分にしてはちょっと速い。

しかし、今�E�3周なので　いけ�E箸海暙泙嚢圓辰討靴泙い泙靴腓Α�

2周目K藤さんが570m地点で「2分11秒　ちょっと遅�E拭廚叛爾鬚�院�T口さんが小生を抜いて前に・・・。
差がちょっとついてしまった。　7分43秒　小生にしては2周目なのにこのタイムは頑張ったほう。

3周目はすでにヘ�層�暎態。もうフォームもバラバラ・・・。　「こりゃ大失速だぞ」と観念して1km通過時のタイムをみた�E分59秒。　まだ4分切�E討い燭鵑澄�，隼廚辰燭蕕舛腓辰箸世姥亀い�个泙靴拭�

最後　F谷さんの背中を見ながら「くそー　追いつけないや」と心の中で絶叫しておりました。
7分55秒でした。合計23分06秒は　まぁ上出来でした。

こ�E盂Г気鵑里��欧任△�E抜脅佞い燭靴討�蠅泙后�

GW�E回�E>5/1(土)　18.0km(累計18.0km)

7:50開始　知多運動公�Ebr>
合同アップ3周　5周タイム計測　ダウ�E周

GW(ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸ)です。　天気も良くて気持ちいい。

本�E六臆端埖臉��K藤さん、O泉さん、M上さん、I旋正ん、I井さん、N倉師匠、F谷さん、T口さん、K地さんとK鹿さんもいましたよ。

ヨーイドンでK藤さん、O泉さん、T口さん、I旋正ん、小生で5周走�E呂瓩泙靴拭�

ここのとこ�樞好調のT口さん　ビュッと先行　7分30秒くらいではいっていきました。

とてもついていけませんので　後方待機、初回ラップは7分44秒でした。

�E鯑�E�10周と飲み会の疲�E任靴腓Δ��］咾�鼎�匿兇�E討い泙擦鵝�

2周目7分58秒。　T口さんは遥か前方、Ｏ泉さんを追っかけます。
3周終了時にO泉さんに追いつき、追い越しました。8分02秒でした。

I旋櫑�E箙ツ瓦如，垢い垢い帆阿鯀�辰討い④泙后�

4周目　8分8秒とちょっとタイムが下降しました。

5周目　残�Ekm�E阿�I旋櫑手を抜いてしまいました。

今�E両�犬和里�鼎�得擇�E�覆い里如▲粥璽�E樵阿任泙�蕕�E�E�癲�良坩造�茲�蠅泙靴拭�

ゴー�E樵亜�10mで並ば�E討靴泙い泙靴燭�〆謄好僉璽箸靴討④�E匹�1秒差で勝利。

ふう、旗席い旗席い。　7分47秒で　合計39分41秒は上出来でしょう。

明�E呂發辰販匹ぅ織ぅ爐�个修Δ糞い�靴泙垢茵�

頑張りますからね。
2010/05/01

昨�E離▲�E魁璽�E�ΑΑ�
2010/04/30

4/30(�E　4.4km(累計302.6km)

5:30開始　旋来いコース2周

昨�E�BBQで飲みすぎました。　朝起き�E泙擦鵑任靴拭�

起きたけど頭フラフラしてます。　だけど　2kmは走らないと憲儘300kmに到達しません。

昨�E�20km全力の後遺症で筋肉痛もあり、大池公園まで行かずに　旋来いコース２周でごまかしました。

全然体が動きませんでした。

12'42-12'14でした。　なんとか300kmオーバーできて良かったです�E�