ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園で20km�E>4/29(木)　28.0km(累計298.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ3周　10周タイム計測　ダウ�E周

本�E蓮，�佑討茲�I旋櫑手よ�E世づ呂気�E討�蠅泙靴拭�10周タイムトライア�E任后�

ターサーゲイ�E法．薀鵐僖鵑乃す臀淑�任垢茵�

H田さん、T岡さんに引っ張ってもらい　I旋櫑手と小生が頑張�畝という笹�E任后�

入りは8分15位で・・・といいながらI旋櫑手についていった�E分23秒。

こ�E任藁��砲覆蠅泙擦鵑茵��2周目から小生頑張って引っ張りましたよ。

8'04-8'05-8'07-8'10で　前半10kmが40分51秒。
1周目のゆっく�E織ぅ爐�E周目以降で取�E瓩靴泙靴燭茲諭�

8'09-8'10と頑張りましたが、ここら辺でT岡さんが�E瓦①��I旋正んがちょっと遅�Eぬ��

Ｈ田さん　サクサク先に行き　小生は　前もあいちゃったし後�説あいちゃいました。

とたんに8'17-8'25とタイムは李請てしまいました。

最後こそ　ちょっと頑張って8'13にしましたが、後半10kmは41分14秒で　合計　82分08秒でした。

残念なが�E2分を�E困�棒擇�E泙擦鵑任靴拭�

次への課題ですね。
2010/04/29

小雨が降�E呂瓩�E罐薀�E>4/27(火)　11.3km(累計270.2km)

5:05開始　大池公園外周5周

今�E榔�陵淑鵑世辰燭里如，気辰気帆�蕕覆い鳩綷崛�垉�イ�300kmに到達しなくなっちゃいますよね。

4周目に入ったとこ�税雨が真面目に降�E呂瓩燭里如◆屬海海泙任��廚隼廚辰討い燭箸海晙⊂�澆澆砲覆辰燭里如＿燭箸�5周走�E泙靴拭�

雨を心配しながらだったので入りのタイムから早めでした。
10'50-9'52-9'25-9'12-8'41　頑張っちゃいました。
2010/04/27

Mウェーブへ応援ラ�E>4/25(�E　27.5km(累計258.9km)

7:50開始　知多運動公園走�E呂瓩燭�E00mくらいのとこ�税T口さんが「マスターズ陸上に出てい�E藤さんとI旋正んの応援に刈谷市霜寐運動公園に走っていこうか？」と提案。

小生　本�E魯好圈璽瀕��39分を目指すつもりだったのですが　「いいっすよ！」と答えてしまった。

N瓶監督は「�E燭靴齋鮃�凌垢泙納屬嚢圓辰董〃鮃�凌垢�藾�辰討い�廚箸療悊─�

直ぐに便乗、途中から駐車�E砲發匹辰討④燭�H田さんが合流してきたので、有無を言�E気再云茲任后�

N瓶さんの車でT口さん、H田さん、小生の計4名。

T口さん差し入�E隆魅魁璽辧式獷澆覆�蕁�T口さんの�E楊〆佑鯤垢�擦討發蕕辰討い燭蕁�155号線でF戸パパさんが走っていく姿を見ましたね。

健康の森の駐車�E房屬鮹屬い董�鮃�凌垢�蘚�E妨��ぁ―�E裵�未�蘋硺鯏呂蝓��緇�E龍瓩��藉��鵡盥察∨㌧勅�或サ，料阿鬚箸�蝓�155号線に出て新富町で左折（北行）し刈谷市霜寐運動公園につきました。　10.8kmでした。

9:30をちょっと過ぎていましたが、スタートが遅�E討い唇戞．哀薀鵐匹貌��E樵阿法�K藤さん、I旋正んの出�E垢�E500mの号砲がなりました。　しっか�E�Eコーナーで応援できました。

I旋櫑手は積極的に3番手につけ、ぐいぐい進みます。
K藤選手は力をためて　ラストのスパートにかけ�E葈�E�薀好硲閏�離献礇鵑�覆蝓∨�鮖�靴討離好僉璽函�K藤選手）。　I旋櫑手との差が見�E��E佑泙辰討��E�
第二コーナー出口で迫りく�E⑱擦傍い鼎い�I旋櫑手も残りの力を発揮してペースアップ。K藤選手のカミソ�E好僉璽箸��I旋櫑手の粘りが通じ�E��

I旋櫑手　脅威の粘りを発揮し　K藤選手のスパートを振�E擇蝓，靴�眄莵圓靴討い仁丱罐縫侫�璽爐裡屋未料�蠅眸瓦Ⅰ硺蝓仝��猴ゾ　�

K藤選手は　I旋櫑手をうっちゃ�E海箸賄�い泙擦鵑任靴燭�⇔丱罐縫侫�璽爐料�蠅鬚��E沓外未妊粥璽�E任靴拭�

かな�E淑海靴泙靴拭�，�麒�箸盪�遡Ｈ��里垢个蕕靴ぅ�E璽垢任靴拭�

K藤選手の800mは13時スタートとのことでしたので
I旋櫑手が出�E垢�E1:15スタートの3000mまで応援していくことにしました。

さぁI旋櫑�E000mスタートです。　きっち�E番手につけ　いいポジショニングです。　と思っていた�E00m地点で先頭に立っちゃいましたよ。　大丈夫なの？

2番手の選手はえらく軽い足取りでI旋櫑手の背中についてます。「前に押し出さ�E舛磴辰燭里��廖　崑臂翩廚覆里��弃�臙帖仝�垢防坩造鯏任��

背後ピッタリに2番手を従えたまま周回を重ね6周目くらいでしょうか　そ�E泙杷愧罎砲弔い討い秦�蠅�座��〔世蕕��I旋櫑手の粘�E，繊�2位との差は�Eい帽④��E察璽侫謄�蝓璽匹箸覆蠅泙靴拭�

5周目が93秒だったのが6周目タイムをあげて91秒で走ってましたよ。　「やらっせ�E覆　繊廚髪�臙珍完�郷粥�‘押垢陵ゾ　�11分30秒くらいです。

おおっ大会記録更新か？　とパンフ�E奪噺�燭蕁�O泉さんの記録が10分40秒ちょっとでした�E�．好乾た佑燭舛任垢佑А�

さぁお腹もすいてきましたので帰りましょう。
霜寐競技上前の旋来いに走�E攤罇鮑硬青眠瓩径臧椶両男表陲梁侈未離機璽��Eで�E紂Φ�E��

そのまま155号線を走り、N瓶監督とは森岡交差点で分か�E泙靴拭�～橆膓サ讃�E��E.3km地点でしたね。

残りの3人は知多運動公園までの　さらに9.3kmを走りました。　ゴー�E�E阿�1.4kmをT口さんとH田さんがスパート。　小生全然ついていけず、右手の携帯電話はしっかりと握り　左手の小銭入�E六悗虜��弔�E曚匹�紊辰醗��E銈瓩舛磴い泙靴燭茵�

ゴー�E紂△泙燭�T口さんから缶コーヒーごちそうになっちゃいました。　ありがとうございます。

応援のかいあって　良い成績でしたし、天気もよく気持ちよく走�E導擇靴�辰燭任垢諭�，泙燭�蠅い靴泙后�
2010/04/25

知多運動公園で二�E�Eぅ薀�E>4/24(土)　20.0km(累計231.4km)

7:50開始　アップ4周　5周タイム計測　ダウ�E周

二�E�Eい任后�鯣佞�3次会までありましたからね。

アップしてい�E箸④和臂翩廚修Δ世辰燭里如�5周のタイム計測を申し出ました。

T口さん、T岡さん、H田さんと走りました。

ライバ�E旋正んは明�E�1500mと3000mの競技会なので参�E靴泙擦鵑任靴拭�

㌔4分ペースで2周走ったら　みぞおちがキューっと痛くなってきて　たまらずペースダウン。　

H田さんに先に行ってもらったら、T口さんとの並走により　先頭のペースがどんどん上がっていきます。

7分30秒台とか7分20秒台で走ら�E討蓮‘麁�E�Eい任覆�箸發泙辰燭�弔い討い韻泙擦鵝�

本�E周目、�Eコーナー回ったら、既に先頭の二人の背中は見えませんでした。

こんなに差をつけら�E討�辰討呂い韻泙擦鵝�

本�E魯瀬瓮瀬瓩瞭睛討任靴燭�〔斉�E聞澆呂靴辰��E愧罎砲弔い討い①，罎�罎��39分を切って走�E�E茲Δ砲覆蠅燭い任垢茲諭�

8'02-7'59-8'25-8'23-8'05　合計40分56秒
2010/04/24

朝練でした
2010/04/23

4/23(�E　11.3km(累計211.4km)

5:05開始　大池公園外周5周

路面が濡�E討�蠅泙靴燭里如ヽ蠅蕕覆い茲Δ某欺鼎冒�蠅泙靴燭諭�

長袖Tシャツと半袖Tシャツの重ね着で走りました。

ここのとこ�僂温の乱高下で体調を崩さないか心配なほどです。

用心、用心　っと。