ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

体調悪化・・・
2014/01/19

1/19(�E

家事�E擇鵬辰─�8:00から大宮神社の清掃。

帰宅後ネコを医者に連�E胴圓①，修里泙淨�　�

灯油、食材の買出し等々。　そもそも体調が�E瓦任覆い箸海晙）擦靴�阿い討い燭蕁，匹Δ眷��个討④燭澆燭い澄�

インフ�E>1/18(土)

女房がインフ�E┘鵐業��

病院への送迎、家での看病等で�E�E瓩�拭�

掃�E＼��／羯�．優海離肇ぅ�E歃�EΑΑ�

貴重な休みが過ぎていく　走行距離ゼ�州
2014/01/18

早朝ラ�E>1/17(�E　9.3km(累計202.2km)

4:59開始　大池公園外周4周

やっと早朝ランできました。

健康のありがたさが良く�E�蠅泙后�

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ゆっくりでも走�E�E世韻△蠅�燭い任后�

今朝からは普通の食事に戻しました。

晩酌も再開です。　ばんざーい!

12'00-11'33-11'28-11'23
2014/01/17

本�E發��E>1/16(木)

本�E發��罎砲靴討�④泙靴拭�

もうほとんど回�E靴泙靴拭�，��欧�3�E屬盖抓瞭�E�任④泙靴拭�

禁断症状もなく　手も震えていませんので　まだ依存症ではないことも確認できてよかったです。

1/11に購入したTANITAの体組成計で14.1%だった体脂肪率が　1/15の�E�9.1%。　本�E�10.1%でした。

VAAMを飲んでおかゆと梅干だけ食べてい�E搬了號辰呂阿鵑阿鷂困�E里��

明�E猟�蓮，④辰帆當�薀鵑世勝��
2014/01/16

休足�E>1/15(�E

病み上がりというか　まだお腹に不安あり。

当然早朝ランなどいたしません。　朝もおかゆと梅干2個。

こ�E之�E祝��尭世蕕�E�E�．曠奪肇潺�E�砲舛腓辰蛤重�E鯑��E燭發里�E00ccほど飲んで十分です。

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うかつにオナラなんかした�E砲蓮�7割くらいの確率で実というか水分というかが出てきてしまいそう。

しかし、ちゃんと出勤。　仕事はしないといけません。

お�E蓮．灰鵐咾砲任佞�E辰藩饐�轡僖鵝覆茲Δ魯�好謄蕕澆燭い覆發痢砲肇魁璽鵐櫂拭璽献絅后璽廚任靴拭�

豆乳も暖めて飲みました。

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18:00まで働いて帰宅。　さすがに空腹。

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おかゆと梅干2個。　そ�E貌攴舛鯲匹��鵑任い燭世④泙靴拭�／�紊縫ぅ船瓦鬘欧帖�

さぁ、お風呂であったまって　早く寝よう。

明�E倭當�薀鵑�侏茲�E茲Δ砲覆辰討い討�世気い覆叩�
2014/01/15