ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

ひどい目に会いました�E>1/14（火)

3連休後の出勤�E蘰�E砲�戮澆靴舛磴い泙靴拭�

社会人失格です。　職�E諒�垢筺＿搬欧砲△�E擦�E蕕�△蠅泙擦鵝�

昨�E┐っ罎鮟臓�30km走って　しっか�E里�笋┐討い燭鵑任靴腓Δ諭�

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23:30に気持ち悪くて嘔吐。
2:30に下痢①
4:00に下痢②　体温は36.2度なのでOK
6:00に下痢③　体温は37.2度。
ここで出勤断念。　脱水症が怖いのでスポーツ飲料を繭垉にもってきて飲む。

30分もす�E醗獷鵑誠緤��藹个討④燭�覆�E覆箸いΔ�个討��E�

ふとんの中からタブ�E奪�PCで「ノ�薦ィ�E后廚箸�瓦戮討澆燭蠅靴董ΑΑΑ�

1/11の新年会で食した生ガキが・・・とかい�世�朶配しておりました。

最近は便利になって　医者の診察予約をPCで出来�E里�9:00に予約。　自分の番が近づくまで自宅で待機していて　8番前が呼ば�E燭箸海暙納�陲鮟佝��―佝��E0分ほどで診察完了。胃腸風邪でしょう！とのこと。

帰宅してトイ�E�覆發Σ薪挂椶��E�蕕鵝�

お�E蓮，��罎貿澳�2個のみ。　おいしかった。

薬を飲んでまた寝�E�〕縞�泙妊肇ぅ�E帽圓�査僂鵑澄�〕縞�里��紊惑擦たГ世辰燭覆　�

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道楽のランニングで仕事に悪影響を及ぼしてしまったことを激しく悔やんだ�E�E任靴拭�
2014/01/14

予�E儿后幣陲韻覆ぁΑΑ�
2014/01/13

1/13(�E　30.3km(累計192.9km)

7:30開始　自宅発　知多運動公園　周回後　帰宅ラ�Ebr>
本当は�E�E��E靴茲Δ�判亞櫃韻燭里任垢�明召良��△泙蠅砲盒��膿汗泙�E泙靴拭�

知多運動公園の周回ですら辛かった。

体は疲�E�瓦韻討�蕕砂鼎�涜④發世�Eぁ�

途中休憩ばっかりしながらのランなので　ガーミンのデータだと平均スピード　㌔６：１５とのこと。

でも何とか30kmは走りました。　帰りは少しでも風�E韻任④�E茲Δ乏甲罎鯀�鵑覗�蠅泙靴燭茵�

あぁ、明�E�藥纏�任垢諭憤焚湿蔑�法�

知多運動公�E>1/12(�E　26.0kmZ(累計162.6km)

7:45開始　知多運動公園アップ2周　10周ペース走　ダウ�E周

昨�E脇映�颪凌掲�颪念獷澆垢��‘麁�E�Eぁ�

アップの最後もペースアップできず。　皆さんとは別メニューで10周ゆっくりと走�畝と。

9'17-07-01とだんだん上がってきて　8'56-31と急に上げてしまいました。

8'32-35-39-37-18で　合計1:27:39でした。

成人式やら消防出初式で混雑していて走りにくかったですけど　ア�E魁璽�E鯣瓦�海箸�任④泙靴拭�

明�E肋�E�E��E笋辰討�④燭い任垢諭�
2014/01/12

知多運動公�E>1/11(土)　30.2km(累計136.6km)

7:45開始　アップ4周　5000m+3000m+1000m　ダウ�E周　自宅から往�E薀鵝�

本�E眤臉��K藤さん、M上さん、N瓶監督、ゴエモンさん、ウサメさん、T口さん、ミスターXさん、T中さん、モンチさん、T橋くん、H多くん、T脇くんでした。

5000mは19'42　年末より�E秒遅い。　でもあっぷUPさんに引っ張ってもら�E覆�箸眛韻犬�蕕い離織ぅ爐世辰燭里牢萃イ�E燭伐鮗瓠�

3000mはトラブ�E�△�E喘羇鵑�E擦靴討い燭里�12'01。

最�E000mは全く体が動かず3'51とグダグダ。

練習後　自宅までのランがキツカッタ。

その後理髪店にいくも眠くて眠くて・・・。
2014/01/11

早朝ラ�E>1/10(�E　9.3km(累計106.4km)

4:54開始　大池公園外周4周

かな�E┐�辰燭任后�，茲�當�薀鵑撚颪Ε薀鵐福爾箸�靴磴戮�E薀鵑靴燭△函”睆堋垢鯆匹辰�韻謄咼�E疋▲奪廖�

最後はかな�E茲�E拭��11'44-10'53-9'05-8'35
2014/01/10