ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラ�E>1/7(火)　9.3km(累計97.1km)

4:57開始　大池公園外周4周

早朝ラン　起き�E里�匹�辰拭�∥里紡佞永覆��濾佞い討い泙后�

T岩さんが頑張って走っていました。
2014/01/07

健康の森でペース�E>1/5(�E　27.1km(累計87.8km)

8:30集合　アップ開始　9:00　練習会スタート

健康の森で合同練習。　といっても小生がついていけたのは6周くらいか？

すごい風が吹いていた大変でした。

健森N､Iさん、W.Tさん、U井さん。当走友会からはゴエモンさん、ぽんこ2さん、ミスターXさん、モンチさんでした。

1周毎　4'54-54-51-50-46-48-46-47-50-51-46-5'00-4'52-55-55-5'05-4'58-51でした。

かな�E莽�靴燭里蓮＼儀硺遼衆竫戎�里擦い任靴腓Δ覆　�
2014/01/05

夕方ラ�E>1/4(土)　11.3km(累計60.7km)

15:30開始　大池公園外周5周

本�E鷲抻鎧禔膕箸��E瓩�傍�咾砲弔�箸里海箸任靴燭里如，��蠅鬚靴討�藾�蠅砲い④泙靴拭�

毎�E…�γ�Eθ佞醗獷鵑任泙靴燭里如，�覆�E梁，侶盈��任④泙靴拭�

体がむくんで重い感じです。このままでは内蔵をやら�E討靴泙い修Δ任垢諭�
2014/01/04

早朝ラ�E>1/3（�E　11.3km(累計49.4km)

6:30開始　大池公園外周5周

3周目の終�E蠅靴覆膨甲砲伐颪ぁ，�靴磴戮�E献腑阿�E00mくらいしました。

残�E週はちょっと頑張って走りました。

長男は㌔5:30ペースぐらいで走ってましたね。

走�E�靴�箸砲弔い討④討い�E茲Δ任后Ｎ匹い海箸任后�
2014/01/03

早朝ラ�E>1/2(木)　11.3km(累計38.1km)

6:30開始　大池公園外周5周

早朝ランと言ってもお休みVerなので遅い目ですけどね。

本�E六禔膕函∈膰恐函�樟絈函�抻海了禔膕函∋鎌�函∨㌣絈箸�弦腓靴討粒擇靴け磧�

いっぱい飲むのでしょうね。
2014/01/02