ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

あけましておめでとうございます。
2014/01/01

2014/1/1（�E　26.8km(累計26.8km)

5:45新�E漢綾佝�’�弔気鷄��E�

昨年　名門　�Eち�Р颪気鵑�鮖兇靴董―薹悒薀鵑呂匹Δ垢�E里��

と思っておりましたが　何故だか　例年よりも大勢集まってました。（笑）

知多走友会からでもM上さん、I井さん、M旋正ん、F谷さん、T口さん、hitomiさん、H田さんでした。

久しぶりにF戸�E箸砲發�颪い靴燭�F井さんとも�E�E冒��E燭蠅靴泙靴燭諭�

今年は風もなく　比較的暖かい感じでした。

良いランニングスタートができたようです。

40km�E>12/30(�E　41.2km(累計391.7km)

7:00開始　�E�E��E�

7:40ご�瀘多運動公園でトイ�E抃董�

I井さん、T口さん、hitomiさんに送�E个気�E萄謄好拭璽函�

知多運動公園か�E.5kmほどのとこ�税モンちゃんが合流。

いっぺんにペースがあが�E�，�△�垢い討④舛磴辰討い弔發離機璽��Eでシュークリームを食べ�E�

そのまま廿亮して次の信号で折�E屬掘�

新舞子�E阿妊皀鵑舛磴鵑畔未�E，い辰擇鵑縫據璽好瀬Ε鵝�箸い辰討皚�5分15秒か�E0秒くらい。

お休みに入って3�E屬�99.4km走ってますから　疲労が全然抜けていません。

重い体でやっと知多運動公園に帰着。T口さんとhitomiさんがちょうど練習を終えたとこ�州

T口さんにスポーツド�E鵐�鬚い燭世①�hitomiさんいカステラをいただき再スタートです。
（10分くらい休憩しちゃいました）

足を引きず�E茲Δ傍�陝�41.23km　3:57:12　平均㌔5:45でした。

久々にフ�E了弔�Ekmを経験した感じです。

うん、良い練習になった。　
2013/12/30

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知多運動公�E>12/29(�E　28.0km(累計350.5km)

7:45開始　アップ2周　10周ビ�E疋▲奪廖．瀬Ε�E周

本�E眤臉��K藤さん、M上さん、N瓶監督、I井さん、I旋櫑手、F谷さん、T口さん、hitomiさん、ぽんこ２さん、T岩さん、ミスターXさん、あっぷUPさん、モンチさん、T橋くん、健森I原さん。

15周はI旋櫑手、ミスターＸさん、モンチさん、T橋くん。

10周は小生、あっぷUPさん、T岩さん、I原さん。

10周チームは3周ごとのビ�E疋▲奪廚任后�

9'18-9'04-9'19-9'00-8'58-8'52-8'36-8'39-8'35-7'53でした。

昨�E領��糧茲�E�弔辰討い泙靴燭�匹の��侏茲泙靴拭�

明�E禄気飽�E戮痢‐�E�E��E４萃イ蠅泙靴腓Α�
2013/12/29

知多運動公園ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
2013/12/28

12/28(土)　30.2km(累計322.5km)

7:45開始　知多運動公園　アップ4周

本�E呂海療澪廼�隆�氾�茲如‥喘羸磴�蚤嚇�帽澆蠅泙靴拭�
そんな中　5km＋3km＋1kmのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ練習をしました。

19'41-11'53-3'43と　自分ではまあまあ頑張�E燭�福�
（H田さんが引っ張ってく�E燭��欧任垢韻匹諭�

知多運動公園までも最短距離でランしていきましたので
片道4.7km、往�E�9.4km余分に練習できましたね。

早朝ラ�E>12/26(木)　9.9km(累計292.3km)

4:55開始　大池公園外周4周＋鉄棒往�E楫�E�E.5�Ebr>
今朝は雲が多く　暗かった（憲萓かりがなかった）です。

曇りなので冷え込みはなく、風もないので寒さは大丈夫でしたね。

なかなか調子が出ず　�E鼻，罎�E罎�E�4周走っちゃいましたね。

11'18-10'54-9'41-8'55
2013/12/26