ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

朝練　ゆっく�E>4/13(火)　9.3km(累計118.8km)

5:15開始　大池公園外周4周

Tシャツ重ね着で寒くありません。

�E泙發覆靴任后��GT-2140はいて　ゆっく�E薀鵑任后�

�E貌�E料當�精緖箸脳緘梢閥敍兤砲任垢諭�

e3グ�E奪廾�辰届喊兇辰討�E函］咾�鼎ご兇犬任靴燭茵�

掛旋挿ラソンに向けて疲�E鬚燭瓩覆い茲Δ砲靴覆い箸い韻泙擦鵑諭�

11'46-11'26-11'26-11'05
2010/04/13

いいタイムが出ました�E>4/11(�E　18.0km(累計109.5km)

8/15開始　知多運動公園　9周

合同アップ　3周　5周タイム測定　ダウ�E周

今朝は次女�E時にバ�E璽棔璽�E冒�辰討い①△修里泙淬梁娠親宛�爐帽舂�任靴拭�

8:15に到着　待っていてもなかなか現�E覆い里乃嫣�兄呂瓩泙靴燭�E00m地点で合流できました。

N瓶さん、T口さん、H田さんです。N倉師匠は自転車でした。

アップ3周の後　5周のタイム測定。　今�E海�40分切りを目指します。

半そで、短パン、シューズは新品　ターサーゲイ�E乃す臚�蠅泙�蠅任后�

T口さん、H田さんが絶妙のペースで引っ張ってく�E泙后�

1周目　7分49秒。　タイムは速いけど昨�E茲蠅爾鵑爾鶻擇任后�

2周目　7分55秒。　おお、こ�E巴侚�E6秒だ。　まだちょっとだけ余裕があ�E勝�

3周目　7分59秒。　ぎりぎりですが　まだ、8分切りできています。　�E修④弔い任后�

4周目　7分53秒。　最後の直線でT口さん、H田さんがスピードアップし始めました。　全然ついていけませんが、タイムは上がっていました。

5周目　T口さん、H田さんはどんどん前に離�E討い④泙后�‐�犬蓮’瓦辰毒瓦辰董，覆鵑箸�8分を切りたいともがいておりました。

最後の直線でうーんと離さ�E�H田さんとは50mくらい、T口さんとは20mくらい差がつきました。

なんとかゴー�E砲燭匹�E紊Ⅶ�廚鮓��E函�7分54秒。

合計39分31秒でした。　やったー！　やりました。

とてもう�E靴�辰燭任后�
2010/04/11

知多運動公�E周のタイム測�E>4/10(土)　18.0km(累計91.5km)

7:50開始　知多運動公園　　合同アップ3周　5周タイム測定　ダウ�E周。

本�E蓮�H田さんと5周のタイム測定。Y山さんは2周、I旋正んは1周のみのお付き合いでした。

41分を切�E里�槁犬任靴燭里如仝��

7'52-15'58（2周目終了時に押せていなかった）-8'13-8'04　TOTAL　40分08秒でした。

H田さんが途中まってく�E董△靴�盧埜紊楼悊団イ辰討��E燭砲發��E蕕此ΑΑΑ�

上出来ですよ。　小生のランニング人生は、まだ始まったばかり。

K藤さん理論によ�E函，泙�6年くらいはタイム向上が望め�E里任后�

あまりいっぺんに速くな�E函〕靴啻�E蠅�い覆�覆�E�蕕い韻泙擦鵝�

徐々に強くなっていこうと誓っております。

（ターサーゲイ�E鯒磴辰舛磴い泙靴拭�〔斉�E硺靴討澆泙后�
2010/04/10

今朝もサクッと6周
2010/04/09

4/9(�E　13.2km(累計73.5km)

5:05開始　大池公園外周6周

今朝は　寒くなさそう　と思って�E泙覆靴覗�蠅泙靴拭�

指先冷たかったですよ。

e3グ�E奪廾��E銈瓩�6周走りました。

アディゼ�粗ンポで走ったのですが　左足がまた痛く・・・。

右左交互に痛くなってますよね。　靴があっていないのか？

買ってきちゃおうかな？　ターサーでも。

10'58-10'35-10'02-9'49-9'45-8'59

今朝はちょっと寒かった
2010/04/08

4/8(木）　9.3�E晙蔑澤�60.3km)

5:35開始　大池公園外周4周

二度寝してしまいました。いつもよ�E0分遅�E任后�

そ�E任眷瓦辰�4周回しました。

e3グ�E奪廚魄�辰討離薀鵑任靴燭里如∈能��鵑縫好僉璽箸靴討澆燭里任垢�廚辰燭曚疋織ぅ狆紊�蕕困任靴拭�
11'09-10'23-10'01-8'34

4/18の掛旋挿ラソンに向けてどういう調整が良いのか・・・、　あさっての土曜�E肪梁娠親宛�爐農菁敲�吠垢い討澆茲Δ辰函�