ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

3連休は知多運動公園でした
2010/03/22

3/22(月)　16.0km(累計206.5km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　ペース走3周　ダウン1周

今日も知多運動公園走りました。　大勢集まりましたよね。

K藤さん、N瓶さん、M上さん、I井さん、K地さん、Y山さん、F谷さん、O村さん、F戸ファミリーでした。

4周ジョグ　最後の直線を流しでも・・・と思ったらK藤さんに煽られて全力疾走です。

K藤さんも「久々に全力走であった」と言っておられました。

ウィンドブレーカー脱いで　給水して　8分3周　スタートです。
K藤さんは1周目を、N瓶さんは1周目と3周目をついていく　というメニューです。

スタート後いつものようにペース感覚がなく突っ込みすぎ。　途中1キロ地点計測で3分45秒。苦しいわけです。後半1キロはもうペースダウンの4分3秒。　トータル7分48秒でした。

2周目は頑張ってもタイムが上がらず8分09秒。

3周目は途中で追い抜いていった自転車の兄ちゃんが落し物して、それを拾って渡してあげたりしていたので（という言い訳で・・）8分07秒。

全トータルで24分04秒で　本日の目標に4秒届かず。残念。

鍛錬終了後　日向で　O村さんのお土産いただきながらまったりしてから帰ってきました。

本日も良い練習が出来ました。

すごい黄砂で・・・
2010/03/21

3/21(日)　16.8km(累計190.5km)

8:00開始　大野町までランニング往復

今朝は、明け方まで降っていた雨も上がり「よし走れるぞ」と喜んだのですが・・・。

強風と黄砂でテンション上がらず。

また、知多運動公園の周辺は路上駐車だらけで走れそうもありません。
（どうも陸上競技場で小学生から高校生まで集まる大会があったようです）

N瓶さん、N倉師匠、T口さん、小生の4名で　新舞子に向けて走り始めました。

途中で好調のT口さんが「常滑まで行くか～！」とか言い始めましたが却下されましたね。

新舞子ではなく大野町の交差点まで行ってもどってきました。　片道8.4kmでした。

往路は49分23秒。　復路は　最後の3.5kmほどをT口さんがロングスパート。　まったくついていけずに1分くらい離されました。　41分16秒でした。

最後のスパートはきつかったですが　良い練習になりました。

知多運動公園で
2010/03/20

3/20(土)　14.0km(累計173.7km)

8:00開始　知多運動公園　７周

本日は大勢集まって楽しかったですねぇ。

ゆっくりとウォームアップで12'31-11'04

熱くなってきたのでｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰを脱ぎに行くためﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟで9'47

その後　1km流して　1kmﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ　というパターンで3周。

8'34-8'10-8'46です。最速は㌔3分43秒でした。

最後にダウンジョグ1周してたら　最後の直線をN瓶さんとウィングスプリント、　気持ちよく上がれました。

右足太もも裏が突っ張っています。　強度の高い練習は危なそうです。　

明日は雨か？　練習したいですねぇ。

最近さぼりがち・・
2010/03/19

3/19（金）　11.3km(累計159.7km)

5:00開始　大池公園外周5周

明るくなるのがずいぶん早くなってきたので
懐中電灯は持って出ません。

だから今朝は久しぶりにe3グリップを握って走りました。

右足の甲も痛くならないだろうと思ったら

痛くなるんですよねぇこれが・・・

困った足だ。左足のときに5週間くらいかかったので

右足も同じくらいだとすると　あと1週間くらいで治ってくれるはずですけどね。

12'11-11'29-11'15-10'54-10'18

久々朝練寒くて・・・
2010/03/17

3/17(水)　11.3km(累計148.4km)

4:55開始　大池公園外周5周

本日は出張ですが　昨日雨で走れなかったので頑張って早く起きました。

今朝はとっても寒いし、土曜日の42km走の疲れか右足太もも裏に違和感ありでした。

6周走るつもりでしたが　5周でとっとと切り上げでした。

12'04-11'17-10'58-10'38-10'00