ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

3憲説終了ですね
2010/03/31

3/31(�E　11.3km(累計301.9km)

5:10開始　大池公園外周5周

計算したかのように（計算しました）　300km走破ですね。

昨�E茲蠅牢┐気睿造蕕�擇世辰燭任垢諭�

大池公園の桜は5分咲きくらい。

もうちょっとす�E噺�爐貌��E肇僖辰般世�E�覆�E兇犬砲覆�E里任靴腓Δ諭�

楽しみです。　そうそう、5:15くらいにはもう明�E�覆�E里如＿神翕電瑤鮖�燭困暴佝�任④�E茲Δ砲覆辰燭里發△蠅�燭い任垢諭�

さあ、明�E��E憲州　4/4は�E�E璽泪薀愁鵝�4/18は掛旋挿ラソン。

頑張っていきましょう！　11'39-11'02-10'37-10'29-9'55

今朝は寒かったぞ！
2010/03/30

3/30(火)　11.3km(累計290.6km)

5:05開始　大池公園外周5周

今朝は寒かったですね。

�E泙靴討い討盪慇茲歪砲い掘�／紊録發�E辰僂覆靴世掘ΑΑΑ�

そうそう、右足の調子はずいぶん良いです。

ほとんど違和感なしですね。　やっぱ�E週間で直�E鵑任垢茵�

11'49-11'08-10'18-10'10-8'53

本�E魯好圈璽瀕��
2010/03/28

3/28(�E　16.0km(累計279.3km)

7:50開始　知多運動公�Ebr>
アップ5周　　2周　ハイペース　ダウ�E周

本�E賄�Eせ垰垈餤聴��鹽�E柴�E�

7:15に自宅出発　�E悉蠅播�E叱綯梁娠親宛�爐法�

マウンテンバイクで球�E亜�K地さんに挨拶しながら抜く時に、「もう前走って�E茵�M上さんとK藤さん」とのこと。

早い時間から気合入ってますねぇ。

早速支度し、スト�E奪舛鬚靴討い�E�N瓶さん登�E�

二人でM上さん、K藤さんに合流したのですが、やたらペースが速い。

「昨�E�42km走の筋肉痛で　体が重いのか？」と思っていたのですが　1周目　10分42秒でしたね。きつい�E韻任后�

2周目　9分26秒と�Eい縫據璽好▲奪廚気�E燭箸④砲呂弔い胴圓海Δ�匹Δ靴茲Δ��造い泙靴燭茵�

3周目H田さん合流。9分31秒。
4周目　9分33秒とジグザグ運転ですね。

K藤さん用事があ�E茲Δ如．薀好硲閏�澄�肇據璽好▲奪廖��

こちらはスピード練習す�E弔發蠅世辰燭里任弔い討い�覆�辰燭蕁屬討辰④�E悊団イ辰胴圓辰討��E�E�隼廚辰燭勝�廚販笋笋�気�E泙靴拭�

５周目�E分19秒であがり、嫌が�E田さんにお願いして２周だけ付き合ってもらいました。

7分39秒と7分44秒　合計　15分23秒は上出来です。

H田さんに感謝ですよ。　

N瓶さん、H田さんと3人でダウンジョグして、　缶コーヒーをよば�E覆�蕕罎辰�蠅�靴磴戮�E紂〇恐颪靴泙靴拭�

1週間後は�E�E璽泪薀愁鵑任垢諭�，澆鵑覆梁④魄悊団イ辰舛磴い泙垢�ヾ萃イ蠅泙垢茵�

今�E度目の42km�E>3/27(土)　45.5km(累計263.3km)

8:00　大池公園（中央図書館前）スタートです。

メンバーはN倉師匠、I旋正ん、小生。
（F谷さんは「風邪で体調不良につき欠席」と現地に来て見送ってく�E泙靴拭�

昨�E�I旋正ん　�E�狄Δ料�眠颪任�鬚鬚い燭世⑱瓩�如，舛腓辰汎麁�E�Eさぬ�任垢函�
（元気良すぎ�E里如，修里�蕕い離魯鵐任鬚弔韻討舛腓Δ桧未覆里任蓮��

さあ、タイムはどうでしたでしょうか？

大池公園～知多運動公園　33分02秒（前回よ�E6秒遅い）

休憩　1分03秒

知多運動公園～新舞子　32分37秒（前回よ�E分以上遅い）

休憩　なし

新舞子～�E蝓�41分02秒　（前回よ�E分以上遅い）

休憩　7分16秒

�E蝓楚敬饂辧�37分26秒　（前回よ�E分以上遅い）

休憩　56秒

新舞子～知多運動公園　29分38秒　(前回よ�E分以上速い）

休憩　2分25秒

知多運動公園～大池公園　29分02秒（前回よ�E分以上速い）

Total　3時間34分33秒です。休憩が短い分前回よ�E�い任垢諭�

休憩時間の合計が11分40秒ですから　走行時間は3時間22分23秒でした。

I旋正んの二�E�Eい里��欧如”當未離據璽垢覗��E討茲�辰燭任后�

筋肉痛に悩まさ�E困砲垢澆修Δ任后�
2010/03/27

思いっき�E汽椶辰討泙靴�
2010/03/26

3/26(金）　11.3km(累計217.8km)

4:55開始　大池公園外周　5周

雨なのをいいことに　水曜�E般斃貌�E鬚�戮澆掘�

そもそもの休足�E世辰寝侏貌�E畔擦擦�E�3�E崛�蠅泙擦鵑任靴拭�

なので　すごく足が軽いのか？と思いきや　さにあらず、路面の濡�E燭里�い砲覆辰討世瓩任靴燭諭�

ゆっくりと　12'26-11'44-11'29-11'06-10'51