ランニング記録

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3連休は知多運動公園でした
2010/03/22

3/22(E 16.0km(累計206.5km)

8:00開始 知多運動公園 アップ4周 ペースE周 ダウE周

今E眞梁娠親宛園走りました。 大勢集まりましたよね。

K藤さん、N瓶さん、M上さん、I井さん、K地さん、Y山さん、F谷さん、O村さん、F戸ファミリーでした。

4周ジョグ 最後の直線を流しでも・・・と思ったらK藤さんに煽らE徳肝麓請です。

K藤さんも「久々に全力走であった」と言っておらE泙靴拭

ウィンドブE璽ー脱いで E紊靴董8分3周 スタートです。
K藤さんは1周目を、N瓶さんは1周目と3周目をついていく というメニューです。

スタート後いつものようにペース感覚がなく突っ込みすぎ。 途Eキ瀟点計測で3分45秒。E靴いE韻任后8緘1キ析もうペースダウンの4分3秒。 トータE分48秒でした。

2周目は頑張ってもタイムが上がらず8分09秒。

3周目は途中で追い抜いていった自転車の兄ちゃんが李牲物して、そE鮟Δ辰禿呂靴討△欧燭蠅靴討い燭里如覆箸いΩ世ぬで・・)8分07秒。

全トータE24分04秒で 本E量槁犬4秒届かず。残念。

鍛錬終了後 Eで O村さんのお土産いただきながらまったりしてから帰ってきました。

本E睥匹の習が出来ました。



すごい黄砂で・・・
2010/03/21

3/21(E 16.8km(累計190.5km)

8:00開始 大愉牀までランニング往Ebr>
今朝は、明け方まで降っていた雨も上がり「よし走EE勝廚抜栴だのですが・・・。

強風と黄砂でテンション上がらず。

また、知多運動公園の周辺は路上駐車だらけで走E修Δ發△蠅泙擦鵝
(どうも陸上競技E脳学生から高校生まで集まE膕颪あったようです)

N瓶さん、N倉師匠、T口さん、小生の4名で 新舞子に向けて走E呂瓩泙靴拭

途中で好調のT口さんが「E蠅泙嚢圓か〜!」とか言い始めましたが却下さE泙靴燭諭

新舞子ではなく大愉牀の交差点まで行ってもどってきました。 片道8.4kmでした。

往路は49分23秒。 Eは 最後の3.5kmほどをT口さんが蒼グスパート。 まったくついていけずに1分くらい離さE泙靴拭 41分16秒でした。

最後のスパートはきつかったですが 良い練習になりました。



知多運動公園で
2010/03/20

3/20(土) 14.0km(累計173.7km)

8:00開始 知多運動公園 7周

本E和臉集まって楽しかったですねぇ。

ゆっくりとウォームアップで12'31-11'04

熱くなってきたのでウィンドブレーカーを脱ぎに行くためペースアップで9'47

その後 1km流して 1kmペースアップ というパターンで3周。

8'34-8'10-8'46です。最速は3分43秒でした。

最後にダウンジョグ1周してたら 最後の直線をN瓶さんとウィングスプE鵐函◆ゝせちよく上がE泙靴拭

右足太もも裏が突っ張っています。 強度の高い練習は旗席そうです。 

明E榔か? 練習したいですねぇ。



最近さぼりがち・・
2010/03/19

3/19(金) 11.3km(累計159.7km)

5:00開始 大池公園外周5周

明EなE里ずいぶん早くなってきたので
懐中電灯は持って出ません。

だから今朝は久しぶりにe3グE奪廚魄って走りました。

右足の甲も痛くならないだ畝と思ったEbr>
痛くなE鵑任垢茲佑Г海E・・・

困った足だ。左足のときに5週間くらいかかったので

右足も同じくらいだとすE函,△1週間くらいで治ってくEE呂困任垢韻匹諭

12'11-11'29-11'15-10'54-10'18



久々朝練寒くて・・・
2010/03/17

3/17(E 11.3km(累計148.4km)

4:55開始 大池公園外周5周

本E禄伉イ任垢 昨Eで走E覆ったので頑張って早く起きました。

今朝はとっても寒いし、土曜E42km走の疲E右足太もも裏に違和感ありでした。

6周走E弔發蠅任靴燭 5周でとっとと切E紊欧任靴拭

12'04-11'17-10'58-10'38-10'00

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