��E回 桑名��E弌璽汽ぅ疋泪薀愁�E>3/7(��E 24.0��E�淑累計51.7km)
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朝 起きた時から雨。 車で着替え��E弔發蠅覆里燃亳腓禄侏茲討�りましたので大丈夫です。
7時に自宅発。会��E砲�7時半には到着しておりました。
ゼッケン交換す��E砲△燭蝓（發い討�りましたらH田さんに遭遇。 受付直前にはN瓶さんが基地を構えてい��E箸海�惜会いました。
お二方とも 10km��E璽校臆辰箸里海函�
昨年よ��E�付の��E蠅�変��E蠅泙靴拭�時間が早いこともあって人混みはありませんでした。
車にもどって（昨年のように車の位置を忘��E討△擦�E海箸發△蠅泙擦鵑任靴拭肪綢悗┐董▲僖鵐侫�E奪箸北椶鯆未靴董△泙辰燭蠅箸垢瓦靴泙靴拭�
ウォームアップす��E砲△燭�E乾濛泪櫂鵐船腓鬚�ぶりN瓶さんの基地へ。
先週の犬山に続き、今週もN瓶さんとアップです。
スタート位置か��Ekm地点まで走りに行きもどってきました。
途中 小生と同い年で速足二人組み（��Eち�友会 I丸さん、E藤さん）に追いつき「本番では抜かせてもらえないから、今抜いとこ！」と言って 抜き魚醒てあげましたよ。
小雨から霧雨に向かいつつあり、路面の水溜りが気にな��E�度の雨ですね。
その後スタート位置横のトイ��E脳�用を済ませ、駐車��E任舛腓辰肇好圈璽評紊欧匿澗，鬚△屬辰討�きました。
9:15に会��E惺舂�。 スタート位置にぞ��西��目動。
スタート直前T岡さんが隣に移動してきて ちょっと話をしていたらスタートでした。
犬山の時以上に 前が詰まってい��E里如，覆鵑如�
��E汁阿砲覆蕕鵑世里法ΑΑΑ，隼廚辰討い燭蕁△澆鵑平緡�りを避けてスピード李脆すので流��E�悪いんです。
おかげで最初の1kmは4分43ですよ。 こ��E鰐槁犬△�らめました。
(目標とは 1時間26分で走り 年代別6位入賞であ��E�
こ��E蓮．ぅ�ン！と思いペースアップす��E盧�雑は続き4分14。 しかもハーフの2km地点ではなく10km��E璽考僂�2km地点（なんで違うんだ��畝？）で時計押しちゃった。 すぐにハーフ用の2km地点出てきたので時計押した��E1秒だった。
もう！ ��4分までスピードアップ。と思ったのですが3km地点では4分02 。
やっと走��E�E茲Δ砲覆辰討�ました。4km地点で4分03 。
5km地点では4分04で 5km 21分19 。
6km地点が4分06 。 小雨で��E垢靴覆靴覆里燃擇任后� 足も動くし とても気持ちがよい。
7km地点4分07 。ここら辺から いやにバラけ過ぎて周りに人がいない時があったりして 寂しいくらい。
8km地点4分03 。三人抜くと 後��姓ら��E幼匹い弔い討���E，�らいの感じで走��E討泙后� ここまですごく距離が短く感じてました。
9km地点 4分07 。 ��E愁好圈璽表个靴討い�E弔發蠅任垢韻鼻�4分07」というラップが多いですね。 やっぱ��E�の実力は ��4分7秒位なんですよ。（昨年に比べ��E个困い屬鸛瓩�走��E�E茲Δ砲覆蠅泙靴燭�・・・）
10km地点 4分05 10kmで41分45秒。 うーん��E修いぅ織ぅ燹� スタート時の混雑が今になって恨めしい。
11km地点 4分07 。急に両足のアキ��E合Г△燭蠅鉾茲�E里茲Δ憤穗卒兇�・・・。 大丈夫でしょうか？
12km地点 4分07 。ペタペタと走っていて あま��E�ックは使っていないように思うのですが、路面がぬ��E討い�E媼韻�あって いつもよ��E海辰討い�E里�なぁ？
13km地点 4分09 。ずーっと��E紊覆靴罵茲討�りますが、今��E六�計重��E如ゝ�E紊覆靴覗�りき��E弔發蠅覆里任后�
15km地点 8分14 。14km地点を見逃しました。��4分07秒ペースは維持できてい��E茲Δ任后�15kmで1時間2分28秒。この5kmは20分19秒ですか・・・。上出来です。（目標が高すぎただけですから・・・）
16km地点 4分11 堤防に登った��E澆蠅燭蠅�あったんでしたっけ？ きついですよね。 登ってすぐ降り��E鵑世�ら 精神的にも良くない！
17km地点 4分08 ほとんど抜か��E�E海箸呂覆い任垢諭� ただし抜け��E里癲�1km走って二人くらいですけど・・・。
18km地点 4分07 我ながら良く頑張ってい��E隼廚い泙垢�、両足のふくらはぎとアキ��E合Г� 軽く悲鳴をあげてい��E茲Δ任后�
19km地点 とは書いていなくて残��Ekmと書いておりました。堤防沿いの鉄塔のとこ��税した。 4分34は端数の200mくらいが足さ��E討い�E里任靴腓Δ諭�
あと1km地点 4分10秒 。 20kmで1時間23分40秒、 この5kmが21分12秒なので 上出来ですけど 両足は「明��E魯�捜ットみたいな歩き方にな��E里�な？」と思��E擦�E�らいの状態です。
ゴー��E賄澄，�な��E�E厳�E秦�ったつもりで��E分01秒。 ゴー��E樵阿播展�掲示板見てちょっとがっかりでした。
犬山の時の��E気了�計が1時間27分43秒。 今回が1時間27分42秒。
やっぱ��E�の実力はこんなもんです。
目標の1時間26分は次回に持越しです。 年代別順位��E1位で 入賞には遠く及びません。（6位の方のタイムも知りませんが・・・）
サッサと着替えて 帰ってきたら 11時50分でした。
来年こそは1時間26分で 走��E勝� | - 2010/03/07
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