ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

今朝も寒かったですねぇ
2010/02/04

2/4(木)　11.3km(累計35.8km)

5:15開始　大池公園外周5周

今朝も6周走るつもりでスタートしたものの・・・

左足の甲が痛いですねぇ。スピード練習なら無理してでもやっちゃうんでしょうけど、　
JOGで無理する気には　とてもなれません。

ゆっくり走って5周で終了でした。

12'12-1'29-11'01-10'58-10'20

できるだけ頑張る
2010/02/03

2/3(水)　13.2km(累計24.5km)

5:15開始　大池公園外周6周

今月はいろいろイベントがあるので週末に走れないことが多いのです。

だから、平日に頑張っておかないと　T口さんや、H田さんやI川さんにどんどん差をつけられてしまう。

出来るだけ頑張っておきましょう　ということで朝練を真面目に・・・。

11'38-10'54-10'51-10'28-10'21-10'02

靴の左足をゆるゆるにして走ってます。今朝はアディゼロテンポで走りました。

痛みがなくなったわけではないですが、痛みに慣れてきております。

2月の鍛錬の始まりです
2010/02/02

2/2(火)　11.3km(累計11.3km)

5:12開始　大池公園外周5周

今月は　日数も少ないし　いろんな用事も多くて　鍛錬の量を確保するのが難しそう。

しかし、休息日として決めている月曜日は休む。　そうしないと足が痛くなっちゃう。

今日が今月の初日です。気合十分でいつもより10分早く開始。

つまり1周多く走るって事。

12'04-11'19-10'58-10'49-10'23

1月は355kmでしたね。
2010/01/31

1/31(日)　20.0km(累計355.0km)

8:00開始　知多運動公園

アップ3周　10km頑張る　ダウン2周

本日はレース参加者が多く知多運動公園には集まりが宜しく無かったです。

昨日のスピード練習の疲れか　左足甲が腫れぼったい。

M上さん、I井さんがすでに周回中に　H田さんと小生が合流。　次の周回でK藤さん合流。

アップ3周後　一人で　5周頑張る・・・。

8'18-8'05-8'10-8'15-8'02　Total40'52　と、なんとか41分は切れました。

一人で走ったタイムにしては上出来ですね。

結構疲れました。　H田さんは昨日に続き新舞子まで遠征し、さらに帰ってきてから3周して　今月の走行距離を400kmに乗せるのだそうです。

小生よりも45kmも多い・・・。

差を縮めるどころか、広がる一方だぞ！

といってあせっても　左足甲の故障を悪化させそうなので自重は大事ですね。

土曜日はスピード練習
2010/01/30

1/30(土)　16.0km(累計335.0km)

8:00開始　知多運動公園　8周

合同アップ　4周　　3周タイムアタック　ダウン1周

H田さん、I川さんとで3周のタイムアタック。

1周目　小生が飛び出し　7'38　はたしてこのペースで続けられるか？

2周目　案の定　失速　7'46。　7分30秒台で2周続けて走り切ることが、目下の課題ですね。

3周目H田さんが軽く抜いていき　ゴール前直線ではわざわざペースをあわせて引っ張ってもらいました。
おかげで7'45。

Total　23分09秒でした。3周の自己ベストですよね。

よい練習が出来ました。