ランニング記録

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睡眠4時間でした
2010/02/20

2/20(土) 9.3km(累計210.9km)

6:30開始 ハファダイ ビーチ ホテEEbr>アメEンメモE▲E僉璽左回E周とビーチ充ドをE愼佑当たり、正面まで戻ってもうE戰僉璽左回E周してホテE惶着コース。

26時くらいにホテE悗弔い董6時に起きたので睡眠時間4時間。

ランシャツ&ランパンで走EEせを感じながらゆっくりと走ってまいりました。

途中 行きかう人と挨拶を交E靴覆らのランは楽しい。

ビーチ充ドでは海兵隊員の訓練と思EEE薀鵐福爾大勢いましたね。

早そうな人は皆無でしたが・・。

とても幸せ気分なランでした。



朝練しました
2010/02/19

2/19(E 13.2km(累計201.6km)

5:05開始 大池公園外周6周

右足の調子はイマイチ・・・。

今週末は知多運動公園にはいけません。

いまさらジタバタしてもしかたないですから、マイペースで行きましょう。

12'06-11'24-11'07-10'49-10'43-10'12



今度は右足が・・・
2010/02/17

2/17(E 7.4km(累計188.4km)

5:05開始 大池公園外周3周

昨E汽椶辰燭世韻傍す腓鯑E撞きて走りました。

寒いじゃないですか。鼻水でてきました。

本E禄伉イ農磴陵淑鵑任△EEに行くのか・・・。

と思いつつ走っていたのがよくなかったのか?

やっと直った左足と同じ症状が右足に出ました。

さっさと切E紊欧泙靴拭 3周しか走らなかったので、出勤前に時間が余っちゃいましたね。



スピード練習
2010/02/14

2/14(E 20.0km(累計181.0km)

8:00開始 知多運動公園 10周

アップ6周 3周 スピード ダウE周

昨E42km走の筋肉痛が残Eで スピード練習しました。

I旋正んの気合が大変です。そE飽きずらE泙靴拭

7'51-8'01-7'47 Total23'39でした。

42km走の翌E砲靴討肋綵侏茲任靴腓Α



42kmE>2/13(土) 45.6km(累計161.0km)

7:30出発 大池公園往E大池公E周+EEEbr>
I旋正んのEエストによE2km走でした。

大池公園 中央図書館前E:00に出発です。

メンバーはI旋正ん、I井さん、F谷さん、H田さん、小生。
知多運動公園から合流は N瓶さん、K藤さんです。

今E蓮 ̄路から飛ばしていきました。

大池公園〜知多運動公園 32分20秒

休憩 2分17秒

知多運動公園〜新舞子 34分41秒

休憩 1分09秒

新舞子〜E蝓39分04秒

休憩 8分28秒

E蝓楚敬饂辧39分51秒(新舞子の踏み切りで2分以上待たさE泙靴燭諭

休憩 1分23秒

新舞子〜知多運動公園 29分58秒

休憩 1分52秒

知多運動公園〜大池公園 27分47秒

Total 3時間38分54秒です。

休憩時間の合計が15分09秒ですから 走っていた時間は3時間23分45秒ってことですか・・・。

こE蓮ゝ離が短いですねきっと。42kmをこんなタイムで走E舛磴辰燭蕕い韻泙擦鵝

どなたか、厳密に距離を測ってくださいな。

でも過魚崘高タイムでの走破でしたね。 I旋正んの気合がのりうつりましたね。
2010/02/13

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