ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

睡眠4時間でした
2010/02/20

2/20(土)　9.3km(累計210.9km)

6:30開始　ハファダイ　ビーチ　ホテ�E��Ebr>アメ�E�鵐瓮皀�E▲�E僉璽�顕鵑�E周とビーチ�充ドを�E愼佑㌧�燭蝓∪橘未泙婆瓩辰討發Π�E戰僉璽�顕鵑�E周してホテ�E惶�絅魁璽后�

26時くらいにホテ�E悗弔い董�6時に起きたので睡眠時間4時間。

ランシャツ&ランパンで走�E�E�擦魎兇犬覆�蕕罎辰�蠅帆�辰討泙い蠅泙靴拭�

途中　行きかう人と挨拶を交�E靴覆�蕕離薀鵑漏擇靴ぁ�

ビーチ�充ドでは海兵隊員の訓練と思�E�E�E薀鵐福爾�臉�い泙靴燭諭�

早そうな人は皆無でしたが・・。

とても幸せ気分なランでした。

朝練しました
2010/02/19

2/19(�E　13.2km(累計201.6km)

5:05開始　大池公園外周6周

右足の調子はイマイチ・・・。

今週末は知多運動公園にはいけません。

いまさらジタバタしてもしかたないですから、マイペースで行きましょう。

12'06-11'24-11'07-10'49-10'43-10'12

今度は右足が・・・
2010/02/17

2/17(�E　7.4km(累計188.4km)

5:05開始　大池公園外周3周

昨�E汽椶辰燭世韻傍す腓鯑��E撞�④徳�蠅泙靴拭�

寒いじゃないですか。鼻水でてきました。

本�E禄伉イ農磴陵淑鵑任△�E�E�帽圓�里�ΑΑΑ�

と思いつつ走っていたのがよくなかったのか？

やっと直った左足と同じ症状が右足に出ました。

さっさと切�E紊欧泙靴拭��3周しか走らなかったので、出勤前に時間が余っちゃいましたね。

スピード練習
2010/02/14

2/14(�E　20.0km(累計181.0km)

8:00開始　知多運動公園　10周

アップ6周　3周　スピード　ダウ�E周

昨�E�42km走の筋肉痛が残�E④如．好圈璽瀕��靴泙靴拭�

I旋正んの気合が大変です。そ�E飽悊④困蕕�E泙靴拭�

7'51-8'01-7'47　Total23'39でした。

42km走の翌�E砲靴討肋綵侏茲任靴腓Α�

42km�E>2/13(土)　45.6km(累計161.0km)

7:30出発　大池公園往�E大池公�E周+�E�E��Ebr>
I旋正んの�E�┘好箸砲茲�E2km走でした。

大池公園　中央図書館前�E:00に出発です。

メンバーはI旋正ん、I井さん、F谷さん、H田さん、小生。
知多運動公園から合流は　N瓶さん、K藤さんです。

今�E蓮￣��虍瑤个靴討い④泙靴拭�

大池公園～知多運動公園　32分20秒

休憩　2分17秒

知多運動公園～新舞子　34分41秒

休憩　1分09秒

新舞子～�E蝓�39分04秒

休憩　8分28秒

�E蝓楚敬饂辧�39分51秒（新舞子の踏み切りで2分以上待たさ�E泙靴燭諭�

休憩　1分23秒

新舞子～知多運動公園　29分58秒

休憩　1分52秒

知多運動公園～大池公園　27分47秒

Total　3時間38分54秒です。

休憩時間の合計が15分09秒ですから　走っていた時間は3時間23分45秒ってことですか・・・。

こ�E蓮ゝ�イ�擦い任垢佑④辰函�42kmをこんなタイムで走�E舛磴辰燭蕕い韻泙擦鵝�

どなたか、厳密に距離を測ってくださいな。

でも過魚崘高タイムでの走破でしたね。　I旋正んの気合がのりうつりましたね。
2010/02/13