ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

今朝も寒かったですねぇ
2010/02/04

2/4(木)　11.3km(累計35.8km)

5:15開始　大池公園外周5周

今朝�E周走�E弔發蠅妊好拭璽箸靴燭發里痢ΑΑ�

左足の甲が痛いですねぇ。スピード練習なら無理してでもやっちゃうんでしょうけど、　
JOGで無理す�Eい砲蓮，箸討發覆�E泙擦鵝�

ゆっく�E�辰�5周で終了でした。

12'12-1'29-11'01-10'58-10'20

でき�E世唄萃イ�E>2/3(�E　13.2km(累計24.5km)

5:15開始　大池公園外周6周

今憲析い�世�舛ベントがあ�E里能桔�冒��E覆い海箸�燭い里任后�

だから、平�E亡萃イ辰討��覆い函�T口さんや、H田さんやI旋正んにどんどん差をつけら�E討靴泙Α�

出来�E世唄萃イ辰討�④泙靴腓Α，箸いΔ海箸把��鮨震面椶法ΑΑΑ�

11'38-10'54-10'51-10'28-10'21-10'02

靴の左足をゆ�E罎�E砲靴徳�辰討泙后�Ｄ�魯▲妊�璽暠謄鵐櫃覗�蠅泙靴拭�

痛みがなくなった�E韻任呂覆い任垢��砲澆亡靴�E討④討�蠅泙后�

2010/02/03

2憲昔鍛錬の始まりです
2010/02/02

2/2(火)　11.3km(累計11.3km)

5:12開始　大池公園外周5周

今憲析　�E瑤眈�覆い掘，い暙鵑瞥兒�眤燭�董｜地�領未魍諒櫃垢�E里�颪靴修Α�

しかし、休息�E箸靴瞳茲瓩討い�E詹貌�E狼戮燹�，修Δ靴覆い搬④�砲�覆辰舛磴Α�

今�E�７硺僚蘰�E任后５す臀淑�任い弔發茲�E0分早く開始。

つま�E周多く走�E辰道��

12'04-11'19-10'58-10'49-10'23

1憲析355kmでしたね。
2010/01/31

1/31(�E　20.0km(累計355.0km)

8:00開始　知多運動公�Ebr>
アップ3周　10km頑張�E．瀬Ε�E周

本�E魯�E璽校臆端圓�燭�梁娠親宛�爐砲禄犬泙蠅�垢靴�気�辰燭任后�

昨�E離好圈璽瀕��糧茲�E�〆限Ⅴ辰�陲�E椶辰燭ぁ�

M上さん、I井さんがすでに周回中に　H田さんと小生が合流。　次の周回でK藤さん合流。

アップ3周後　�E佑如�5周頑張�EΑΑΑ�

8'18-8'05-8'10-8'15-8'02　Total40'52　と、なんとか41分は切�E泙靴拭�

�E佑覗�辰織織ぅ爐砲靴討肋綵侏茲任垢諭�

�E夙茲�E泙靴拭��H田さんは昨�E紡海�敬饂劼泙捻鸚�掘△気蕕傍△辰討④討��E周して　今憲昔走行距離�E00kmに乗せ�E里世修Δ任后�

小生より�E5kmも多い・・・。

差を縮め�E匹海暙��④��E�E�世勝�

といってあせっても　左足甲の故障を悪化させそうなので自重は大事ですね。

土曜�E魯好圈璽瀕��
2010/01/30

1/30(土)　16.0km(累計335.0km)

8:00開始　知多運動公園　8周

合同アップ　4周　　3周タイムアタック　ダウ�E周

H田さん、I旋正んとで3周のタイムアタック。

1周目　小生が飛び出し　7'38　はたしてこのペースで続けら�E�E��

2周目　案の定　失速　7'46。　7分30秒台で2周続けて走�E擇�E海箸�￢棆爾硫歛蠅任垢諭�

3周目H田さんが軽く抜いていき　ゴー�E按樟�任呂�E兇�E競據璽垢鬚△�E擦動悊団イ辰討發蕕い泙靴拭�
おかげで7'45。

Total　23分09秒でした。3周の自己ベストですよね。

よい練習が出来ました。