ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

風が強かったですね
2010/01/29

1/29(�E　9.3km(累計319.0km)

5:30開始　大池公園外周4周

冷たいとは思いませんでしたが　風が強かったですね。

先憲揄めの�Eぅ轡謄�泪薀愁鵑任�颪い靴唇瞥茲梁臉菁�T中さんに　3周半した時点で会いました。

お元気そうでした。　今朝は二度寝して知多運動公園まで行くのをやめて大池公園にした！　とのことでした。

つい先�E泙覇�，気�E討い燭箸里海箸任靴燭��
今憲�E50kmくらいは走破さ�E討い�E箸里海函�

さすがです。　年齢さ25歳もあ�E里任垢�蘊�犬癲△發辰抜萃イ蕕覆い箸い韻泙擦鵑諭�

11'12-10'53-11'00-14'14

今朝は冷たかった・・・
2010/01/27

1/27(�E　9.3km(累計309.7km)

5:25開始　大池公園外周4周

今朝は冷たかったですねぇ。

耳がコチンコチンになったのは久しぶりです。

星はくっきりですが、憲説無く懐中電灯が�E�E擦泙擦鵝�

したがって手の指も冷たくて痺�Eぬ��

なんで、そんなにまでして走ってい�E里任靴腓Δ��

そ�E魯薀ぅ丱�E旋正んが猛追してく�E�蕕任后�

こちらがサボ�E个垢阿忘垢禄未泙蠅泙后�

先方がサボ�E亶④�蠅泙后�〔晴�任后�

がんばります。

11'45-11'02-10'35-10'10

早朝練習は寒いっす
2010/01/26

1/26（�E　9.3km(累計300.4km)

5:30開始　大池公園外周4周

目覚ましがな�E阿北椶�个瓩燭里任修了�世�
目覚ましを止めたらいつもよ�E佝��5分遅�E拭ΑΑ�

左足の甲は�E僂�E蕕困任垢�…砲澆亡靴�E討④心兇犬任垢諭�

寒いといっても　我慢できないほどではなく　ゆっくりと走�E呂瓩泙靴拭�

憲昔無い朝は暗めです。

しかーし　�E僚个�10分くらいは早くなったんじゃないでしょうか？

4周目でも懐中電灯が必要だったのが　、今朝は薄明かりでしたからね。

本�E任笋辰函〆７�E00km走破です。　

ライバ�E�I旋正んは�E鯑�E　�400km越えた！」と言ってましたねぇ。

今憲析完敗です。　よーし　来憲據負だ！
（彼は毎週　有�E鬚箸辰�30km走を�E鵑任�E勝�，修鵑平佑半”蕕垢�E里��

11'30-10'41-10'05-9'11

とてもお酒臭い。
2010/01/24

1/24(�E　20.0km(累計291.1km)

8:00開始　知多運動公園　10周

アップ4周　5周ビ�E疋▲奪廖．瀬Ε�E周

本来ならば　10本真剣勝負だったのですがI旋正ん風邪を発症。

小生は昨晩の新年会後　小生宅に数人がなだ�E��
たっぷりお酒をいただきましたので　かなりつらい体調でした。

ということで　半分の５周をビ�E疋▲奪廚垢�E海箸乃�靴討い燭世④泙靴拭�

T口さん　余裕の１等賞、小生２着、I旋正ん３着、F谷さん４着でした。

顔が赤かったのがようやくさめてきたな！とか、走ってい�E�梁��鮟④�辰燭世痢，気鵑兇鵑�蕕��E�E泙靴拭�

9'02-8'49-8'20-8'14-7'53　Total42分21秒は上出来でしょう。

本�E呂瓩突悊④泙靴�MIZUNO　の　WAVE　IDATEN。

けっこういい感じです。　この4900円はお値打ちです。

まだちょっと頭が痛いので　いまから迎え酒す�E海箸砲い燭靴泙后�

登山靴でスピード練習
2010/01/23

1/23(土)　16.0km(累計271.1km)

8:00開始　知多運動公園　8周

アップ4周　3周タイム測定　ダウ�E周

O泉さん、K藤さん、N倉師匠、I旋正んで3周走�E海箸法�
（K藤さん、N倉師匠は　1周のお付き合いでした）

I旋正ん　「3本と�E分を切�E�廚塙�E�E靴討離好拭璽箸任靴拭�

左足の甲がまだ痛いのでGT-2140を履いていったので、足が重いこと重いこと・・・。

ガコガコと音を立てながら走ってましたよ。

7'48-7'58-7'57　Total23分45秒で　㌔4分は切�E泙靴燭諭�

いつもと違う筋肉を使った感じです。筋肉痛になりそうです。