ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

かなり真面目に10周
2009/12/28

12/28(月)　28.0ｋｍ（累計282.2km)

8:05開始　知多運動公園　14周

アップ3周　10周ペース走　ダウン1周

今朝6:00に起きた時に雨が降っていたので今日は練習なし、と決めて二度寝。7時の時点で雨が上がっていたので慌てて朝食をとり、自転車では間に合いそうもなかったので自動車で知多運動公園に向かいました。

I井さん、I川さん、F谷さんがお待ちかねでした。

アップ2周目からT口さん合流。　本日の練習メニューをジョグしながら候補を挙げました。

1.　9分/周回ペースで10周
2.　8分12秒/周回ペースで5周

I川さんとの打ち合わせにより　1.に決定。

8'56-8'59と入りの2周は慎重でした。
3周目から徐々に上げていきました。
8'52-8'43-8'41　まだ半分しか走れてないのに　結構きつい。

8'35-8'38-8'37とがんばりましたが　9周目に8'40となり、ラストはちょっとがんばって8'18　Total1時間27分3秒でした。

大変よくできました。　これもI川さんが一緒に走ってくれたおかげです。

小生より10歳年上ですが、ガチ勝負相手。　ライバルです。　一緒に速くなりましょうね！

知多運動公園で鍛錬です
2009/12/27

12/27(日)　22.0km(累計254.2km)

7:40開始　知多運動公園　11周

アップ5周　5周タイム測定　ダウン1周

先週の土曜日（しかもゆっくり10周）以来なので、とても久しぶりな感じでした。

結果はT口さんとN倉師匠に軽く置いていかれました。

まだまだ、鍛錬不足です。　今日からお休みなので明日から連日鍛錬できます。

がんばっちゃおうかな～　って。

7'49-7'55-7'58-8'03-7'59　Total　39分46秒でした。

自分でも意外なほど・・・
2009/12/25

12/25(金)　9.3km(累計232.2km)

5:35開始　大池公園外周4周

夕べは年賀状作成で日付が変わるほどだったんですが

今朝も走りました。　我ながら　「やるじゃ～ん」って感じ？

10'59-10'12-9'58-9'35

ここのところ真面目に走っています
2009/12/24

12/24(木)　9.3km(累計222.9km)

5:35開始　大池公園外周4周

今朝も真面目に走りましたよ。

霧がでていました。カーブミラーは曇っていましたね。

ゆっくりと４周走って、今年の１２月は例年になく距離を稼いでおりますよ。

10'54-10'06-9'44-9'42

今朝は一面　真っ白
2009/12/23

12/23(水)　11.3km(累計213.6km)

6:00開始　大池公園外周5周

本日は天皇誕生日でお休みですが　8:30から水路掃除のため
知多運動公園の鍛錬はお休み。

従いまして　いつもよりちょいとゆっくりめの6:00スタートで
大池公園をランニングしておきました。

今朝は　市役所や大池公園内の芝生の上に霜が降りて
一面　真っ白でした。

吐く息も白かったですね。

11'23-10'19-10'07-9'50-9'37