ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園での走�E蕕�E>1/2(土)　22.0km(類型44.4km)

8:00開始　知多運動公園　11周

皆さんとそ�醒て10周、ダウ�E周。

昨�E薹悒薀鵑任�颪い任④覆�辰進�垢法／掲�里完Щ△鬚靴討罎辰��E薀鵑任后�

最�E周は　O泉さんに引っ張っていただき　7'58と7'50でした。

とても頑張�E燭里乃せ�舛茲�辰燭任垢諭�

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2010/01/02

初詣ラ�E>1/1(�E　22.4km(累計22.4km)

5:45新�E漢綾佝�’�朕正棔￣��Ebr>
あけましておめでとうございます。

寒かったですねぇ。　千鳥橋は凍�E馬��縫好�E奪彎彳佑靴深屬��E屬気�E討泙靴拭�

伝馬町の歩道橋は積雪で「キュッ　キュッ」と踏む音が心地よかったですねぇ。

熱田さんは雪化粧でき�Eい任靴燭諭�

残念ながら　曇りのため初�E僚个惑劼瓩泙擦鵑任靴燭��

帰路はがんばって早めのペースについていき、汗をかきました。

無事走りき�E董，茲ぅ薀鵐縫鵐哀ぅ筺爾離好拭璽箸�擇�E泙靴燭茵�
2010/01/01

2009/12/31
2009/12/31

12/31(木）

今朝は町内の用事が長引き　�E描��E泙擦鵑任靴拭�

今年のランニング内容です。

1憲宗　220.2km
2憲宗　240.2km
3憲宗　304.1km
4憲宗　349.4km
5憲宗　351.8km
6憲宗　337.5km
7憲宗　402.9km
8憲宗　458.7km
9憲宗　443.4km
10憲宗 364.9km　
11�E 235.5km
12憲宗 310.6km

1年12ヶ憲昔合計で4,019.2kmです。

7～9憲昔3ヶ憲宗400km以上踏んだのがよかったですよね。

年�E�砲盻颪い燭里任垢�∈Ｇ�魯薀鵐縫鵐阿某新�妨�Ⅴ腓�佑燭舛箸�里�E腓い砲覆�E△垢瓦�彪磴砲覆蠅泙靴拭�

明�E猟��5cmの積雪が見込ま�E討い�E里任垢�∨榲��5:45発で熱田さんに初詣ランに行くのでしょうか？

（でき�E海箸覆薀僖垢靴燭い里任垢��N倉師匠怒りそうだし・・・）

みなさん、よいお年を！

ゆっく�E薀�E>12/30(�E　16.0km(累計310.6km)

8:00開始　知多運動公園　8周

N瓶さん、T口さん、H田さんと走りました。

おしゃべりしながら　１周１１分くらいのペースでした。

８周目の終�E蠅忘更�澆�△蝓．肇ぅ�E惷硺厩�漾，修里泙渊�察�

皆様にはお待たせしてしまい恐縮でした。

明�E�8:30よ�E�發陵兒��△�E里�

ランニングには遅�E胴舂�任垢諭�
2009/12/30

1000mインターバ�E>12/29(火)　12.4�E晙蔑澤�294.6km)

7:50開始　知多運動公�Ebr>
アップ3周　　1000mインターバ�E魁璽�4周

ライバ�E旋正んと「連�E涼地�蚤里�鼎ぁ廚箸いい覆�蕕癲�1000mインターバ�E差圈�

1周1.617km（ジョギングシュミ�E璽芯瓦戮砲茲�E砲離魁璽垢如�
まずは0.617kmジョグ、�E槎棔�1000m　3'35。

また0.617kmジョグでつないで二本目　3'44　すでに足が上がりません。

つなぎジョグの時にI旋正んと「ここで無理してもなんかなぁ？」という話になり　三本目をラストとす�E海箸法�(サボ�E�E未侶菽任倭瓩ぁ�

三本目　3'39。　ライバ�E旋正ん　10才年上なのに3'49と10秒差で走ってござ�E�燭い靴燭發鵑澄�

ダウンで1周して終了。　体がだ�E爾ぁ�

夕方17:00から忘年会でお会いしましょう！ということで本�E領��擦任靴拭�
2009/12/29