ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

かな�E震面椶�10周
2009/12/28

12/28(�E　28.0�E晙蔑澤�282.2km)

8:05開始　知多運動公園　14周

アップ3周　10周ペース走　ダウ�E周

今朝6:00に起きた時に雨が降っていたので今�E藁��覆掘△鳩茲瓩篤鹽擔押�7時の時点で雨が上がっていたので慌てて朝食をとり、自転車では間に合いそうもなかったので自動車で知多運動公園に向かいました。

I井さん、I旋正ん、F谷さんがお待ちかねでした。

アップ2周目からT口さん合流。　本�E領��瓮縫紂爾鬟献腑阿靴覆�藐�笋魑鵑欧泙靴拭�

1.　9分/周回ペースで10周
2.　8分12秒/周回ペースで5周

I旋正んとの打ち合�E擦砲茲蝓�1.に決定。

8'56-8'59と入りの2周は慎重でした。
3周目から徐々に上げていきました。
8'52-8'43-8'41　まだ半分しか走�E討覆い里法〃�E修④弔ぁ�

8'35-8'38-8'37とがんばりましたが　9周目に8'40となり、ラストはちょっとがんばって8'18　Total1時間27分3秒でした。

大変よくできました。　こ�E�I旋正んが�E�E冒�辰討��E燭��欧任后�

小生よ�E0歳年上ですが、ガチ勝負�E蝓�．薀ぅ丱�E任后�＾�E�E紡��覆蠅泙靴腓Δ諭�

知多運動公園で鍛錬です
2009/12/27

12/27(�E　22.0km(累計254.2km)

7:40開始　知多運動公園　11周

アップ5周　5周タイム測定　ダウ�E周

先週の土曜�E覆靴�發罎辰��E0周）以来なので、とても久しぶりな感じでした。

�E未�T口さんとN倉師匠に軽く置いていか�E泙靴拭�

まだまだ、鍛錬不足です。　今�E�蕕�戮澆覆里婆斉�E�蚣��E地�任④泙后�

がんばっちゃおうかな～　って。

7'49-7'55-7'58-8'03-7'59　Total　39分46秒でした。

自分でも意外なほど・・・
2009/12/25

12/25(�E　9.3km(累計232.2km)

5:35開始　大池公園外周4周

夕べは年�E�葈�覇�E佞�僂�E�E曚匹世辰燭鵑任垢�

今朝も走りました。　我ながら　「や�E犬磧舛鵝廚辰憧兇検�

10'59-10'12-9'58-9'35

ここのとこ�杰面目に走っています
2009/12/24

12/24(木)　9.3km(累計222.9km)

5:35開始　大池公園外周4周

今朝も真面目に走りましたよ。

霧がでていました。カーブミラーは曇っていましたね。

ゆっくりと４周走って、今年の１２憲析例年になく距離を稼いでおりますよ。

10'54-10'06-9'44-9'42

今朝は�E漫／燭断�E>12/23(�E　11.3km(累計213.6km)

6:00開始　大池公園外周5周

本�E賄傾鎮太呼�E任�戮澆任垢��8:30から水路掃�E里燭�Ebr>知多運動公園の鍛錬はお休み。

従いまして　いつもよりちょいとゆっくりめの6:00スタートで
大池公園をランニングしておきました。

今朝は　市役所や大池公園内の芝生の上に霜が降りて
�E漫／燭断鬚任靴拭�

吐く息も白かったですね。

11'23-10'19-10'07-9'50-9'37
2009/12/23