ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

まだ疲れが残っておりますが・・
2009/09/22

9/22(火)　18.0ｋｍ（累計347.8km)

7:20開始　知多運動公園　9周

自主アップ2周　合同アップ3周　ハンデ戦3周　ダウン1周

7'43-7'44-7'32　Total　23'00　調子が悪いといいながらも　23分なら良しとしましょう。

最後の直線では呼吸も追い込めましたし、　よい練習になりました。

42km練習は　体にこれほど負担がかかるとは思いませんでした。（リュックを背負っての　㌔5分弱ペースはきついですよね）

連休中の目標150km走破まで残り31kmです。

雨が上がってくれれば　走りに行きたいところですよね。　

二部練のつもりが・・・
2009/09/21

9/21(月)　5.5km(累計329.8km)

17:00開始　大池公園外周2周

がんばって走るつもりが　ハンガーノックです。

2周走って即終了。　明日の雨が大した事なければ走ります。

連休中の走行距離が101.0kmです。

さてさて、　目標の150km達成できるのでしょうか？

疲労抜きJOGのつもりが・・
2009/09/21

9/21(月)　16.0km(累計324.3km)

7:30開始　知多運動公園　8周

昨日の42km練習の疲れがしっかり残っています。

体が重くて、足も上がらず・・・。

T口さんと走り始め、お互いに重い体なので13'57での周回でした。

T口さんと2周走り、　その後　N倉師匠とK藤さんに合流。
12'03での周回が辛く感じるほど足が重い。
その後も11'35-11'18-11'12と周回して一段落。

自主練習でスピード上げてみようと走り始めましたが
全く足が動かず10'11ペースでもきつかった。
再度T口さんと1周11'33で走りきり上げました。

疲労抜きのつもりが　全く回復していないことを思い知らされました。

今日は42km遠足でした
2009/09/20

9/20(日)　45.6ｋｍ（42kmコース+大池往復+大池1周）（累計308.3km)

7:00　大池公園発　T口さん、F谷さん、H田さん、小生の4名でスタート。　
H田さんは目覚まし時計のセットを誤まり　6:40起床だったそうです。

知多運動公園の手前ではI井さんが伴走してくれました。　

S藤さんが途中単車で追い越し、M上さんも伴走してくれました。

N瓶さんが知多運動公園から合流、　皆を引っ張ってくださりペースが上がりました。

ちなみに　スタートから知多運動公園まで43分54秒。

知多運動公園から新舞子まで41分13秒。1:25:08

新舞子から常滑の折り返し地点まで47分54秒。2:13:03

休憩10分50秒。2:23:53。

折り返し地点から新舞子まで41分06秒。3:05:00
　
新舞子でトイレ休憩1分53秒。3:06:54

新舞子から知多運動公園　31分27秒。　3:38:22

ちょいと休憩してリスタート。

知多運動公園から大池公園　33分42秒。4:12:04

いい練習になりました。　

帰宅してシャワーを浴びて、発泡酒をいただきました。

是非また合同練習させてください。　楽しかったです。

なんと二部練習ですぞ
2009/09/19

9/19(土)　11.3ｋｍ（累計262.7km)

16:10開始　大池公園外周5周

ｼﾙﾊﾞｰｳｨｰｸ中に150km走れるか？を試してみます。

午前の部で22km、夕方の部で11km。　明日は42kmの予定。
二部練習を出来るだけのスタミナが有れば不可能ではありませんよね。

大池公園を周回していたらS藤大先生にお会いして本日の状況を報告いたしましたよ。

11'25-10'19-10'11-10'03-9'50