ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

昨�E糧茲�E�ΑΑ�
2009/12/06

12/6(�E　18.0km(累計85.2km)

8:00開始　知多運動公園　外回�Ebr>
アップ3周　5周タイム測定　ダウ�E周

アップし始めたら　体が重い・・・。

I旋正んも同じく体が重いと・・・。

しかし、O泉さん　T口さん、H田さんは　や�Eぅ泪鵐泪鵝�

スタートからいつものようにO泉さんダッシュ。
H田さん、T口さんが後を追い　小生は　600m地点でもう　置いていか�E泙靴拭ΑΑ，�，靴�爾掘，發Π�E拯�督召靴董�1km地点で追いつき　ピッタ�E好�E奪廛好肇蝓璽燹�ゞ�ど�鯣鬚韻討�蠅泙靴拭�

なんと1周目　7'40です。辛い�E韻任后�

2周目も同じように突っ走りました。　1.3km地点でT口さん遅�Eぬ��7'44

3周目では　H田さん先頭に立って　引き離し気味。
小生　ちょっと気持ちが切�E討靴泙ぁ�8'01。

4周目は　背中まで痛くなってしまい、体に力入らず、
そ�E任發△④蕕瓩困冒�蝓�8'14

最終は歯を食いしばってスパート　7'57で
トータ�E�39分38秒でした。

かな�E茲�E泙靴拭�

来週土曜�E蓮〕眛�E療�Eぅ轡謄�泪薀愁鵑鉾�┐�3周だけ走�畝と　皆で話しておりました。

はたして　目標の40分きりな�E里任靴腓Δ��

本�E魯好圈璽瀕��
2009/12/05

12/5（土)　22.0km(累計67.2km)

7:35開始　知多運動公園　ゆっく�E周、5周タイム測定、ダウ�E周。

N倉師匠　神経痛？　H田さん　今�E和��Eい覆掘◆�I旋正んと小生は　真面目に走�E弔發蝓ΑΑΑ�

8分ペースで走り、最後を頑張って40分切り　を�E澄�

最初から自分のペースで飛び出しました。

7'59で入り、7'56と�E困�望紊�辰燭里呂茲い里任垢�
3周目に8'00　4周目に8'03ときて　貯金なし。（というか8分ペースなので想定どおり）

最後は直線を頑張って　7'55　Total　39分55秒と�E世匹�蠅離織ぅ爐如）�④任后�

明�E蓮∋廚だ擇辰謄織ぅ爛▲織奪�垢�E勝次�

今週は真面目に走りました
2009/12/04

12/4(�E　11.3km(累計45.2km)

5:25開始　大池公園外周5周

今朝も真面目に走って　今週は火曜�E�藏睛貌�E泙燃Ф仂沺�

�E鯑�E犯罎戮�E汎韻源�屬覆里法，�詹佑琉銘屬�困い屬鶲磴Δ鵑任垢諭�ゞ辰い舛磴い泙后�

憲萓かりで十分ランニングできました。

10'25-10'13-9'46-9'52-9'13　合計49'32

今朝も頑張りました�E>12/3(木)　11.3km(累計33.9km)

5:24開始　大池公園外周5周

曇りの朝の方が暗いとばっか�E廚辰討い泙靴燭��
公園内の道の�EЮ④藁匹い里任垢諭�

1周目から懐中電灯を点灯させずとも走�E海箸�侏茲泙靴拭�

雲が空いっぱいに広がってい�E函’�世�蠅�△�E里任垢諭�

49年生きてきて　新発見でした。

今朝も頑張って40分台で走りましたよ。

10'43-9'56-9'34-9'25-8'35
2009/12/03

本�E皺神翕電瑤鮗蠅法ΑΑ�
2009/12/02

12/02(�E　11.3km(累計22.6km)

5:26開始　大池公園外周5周

今朝も星空が綺�E任靴拭�

お憲正んはまん丸で　憲萓かりがこんなに明�Eい鵑澄次�辰道廚い泙靴拭�

昨�E茲蠅舛腓辰抜┐�辰燭任垢諭�

10'15-9'34-8'58-9'00-8'30　おを！　40分台だ！