ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
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今日は記録会
2009/09/13

9/13(日) 24.0km(累計183.6km)

8:30開始 大池公園 12周

アップ1周  記録会 10周 ダウン1周

東海走友会さんが9月の第二日曜日に行われている記録会に参加しました。

昨日の雨の影響で路面は濡れていたところがありましたが、爽やかな風が吹く 気持ちのよい秋晴れでした。

かなり追い込んだ練習が出来ましたよ。

スタート直後から H田さん、T口さんと小生でトップ集団を形成。 5周回目でI丸さんがH田さんと併走し競い合うように抜け出しました。その時点で小生は脱落、T口さんも遅れてしまいました。

8'37-8'17-8'09-8'03-7'54とビルドアップしてきているので、小生にしてみればかなりのオーバーペースだったように思います。
7'58-8'11-8'24-8'28-8'17と8周目あたりからは足も上がらずグダグダになっていましたが、体の苦しさほどタイムが落ちていなかったのが救いです。

1時間22分23秒で 第3位のゴールは 上出来です。

かなり自信になりました。 かなり疲労もしましたけど・・・。



今日はスピード練習
2009/09/12

9/12(土) 14.0km(累計159.6km)

8:00開始 知多運動公園 7周

合同アップ3周 ハンデ戦3周 ダウン1周

右ひざおよびアキレス腱付近が心配なのと天気が心配でした。

走っているときは足も天気も大丈夫でした。

走り終えたら雨が降り始め 帰宅時は雨の中自転車こいでました。

帰宅後シャワー浴びたら 肌寒い感じで 半そでTシャツでは我慢できませんでした。

7'27-7'36-7'25 Total 22分30秒

調子はあまりよくないのに タイムは良いので 力はついてきているんじゃないの? とちょっと自画自賛。



ひ、ひざが・・・
2009/09/11

9/11(金) 9.3km(累計145.6km)

5:14開始 大池公園外周4周

右ひざに違和感あり。 

恐る恐る走り始めましたが どうもよろしくない。

3周目から 右足のアキレス腱あたりまで違和感出てきました。

即ランニング中止です。

あーあ、フル完走後スピード練習したのがよくなかったんだろうなぁ。

11'04-10'46-10'24-10'18



ホントに寒かった
2009/09/10

9/10(木) 11.3km(累計136.3km)

5:14開始 大池公園外周5周

とっても寒かったです。18℃だったそうです。

ロンTでしたね。 11'51-11'03-10'34-10'09-9'14

今月の三分の一が経過して136.3km。 3倍するとギリギリ400kmか・・・。

来週末から連休だし、今月もいけそうですね。



う〜さぶぅー
2009/09/09

9/9(水) 11.3km(累計125.0km)

5:08開始 大池公園外周5周

西の風が強く吹いていて 寒いのです。

汗のかき始めは、いつもとあまり変わりませんでしたが、その後風が当たるたびに汗が引いて 寒いです。

いよいよマラソンシーズン到来ですね。

ことしのいびがわマラソンは190分切りだぞー。

11'28-11'02-10'26-10'12-9'41

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