ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

はや師走な�E>12/1(火)　11.3km(累計11.3km)

5:23開始　大池公園外周５周

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立派な変人です。　そんなにまでして走ってはイカン！　Terasaの美学に反す�E�‐�靴世韻修�廚い泙后�

ですが、今は　10km�E璽垢燃亮造�40分切りを達成しておきたいのじゃ。

や�E�E海箸呂笋辰討��覆い函ΑΑ�

10'23-9'55-9'48-9'44-8'54
2009/12/01

�E�E�⑤薀�E>11/29(�E　24.0km(累計235.5km)

7:30開始　知多運動公�E周＋�Eぅ轡謄�泪薀愁�E0kmコース

昨�E牢�刺瑤旅臀匹里燭畫�蕕此�，海海里箸海桄�E�E�④離薀鵑箸覆辰討�蠅泙后�

本�E話梁娠親宛�牾絢�4周後　�Eぅ轡謄�泪薀愁�E0kmコースを寺泱しました。

N瓶さん、F谷さん、T口さん、H田さんと�E�E乏擇靴��蠅泙靴拭�

「中の池周回は�E什籠擦覆鵑澄�廚箸�崟泙�E屬恵賄世賄召咾笋垢修Δ覆鵑澄廚箸�／靴燭僻��睛④蠅泙靴拭�

楽しかったですね。　また是非お願いします。
2009/11/29

早朝ラ�E>11/27(�E　9.3km（累計211.5km)

5:35開始　大池公園外周4周

久しぶりに早朝ランでした。

本当は昨�E眩當�薀鵑陵縦蠅任靴燭��NHKのSONGSで井上陽水だったので見入ってしまい、
なかなか寝ら�E覆�覆辰燭蕁��④蕕�E覆ぁΑΑΑ�妊汽椶辰討靴泙い泙靴拭�

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公園内でもスピード出したら旗席いですよ！
（という言い訳で、ゆっく�E薀鵑任后�

10'56-10'20-9'57-9'26　もっとゆっく�E�蕕覆い箸い韻泙擦鵑任靴燭諭�
2009/11/27

久々　帰宅後ラ�E>11/25(木）　11.3km(累計202.2km)

19:40開始　大池公園外周5周

今朝は雨が残っていたので　走らず。

昨�E狼拌㌃�E世辰燭里如∈Ｆ�E倭�辰討�④燭ぁ�

久々の帰宅後ランでした。　大池公園の路面が濡�E討い導蠅蠅泙靴燭諭�

ゆっくりと5周走って、とても気持ちよかったですね。

11/1に半田市民マラソンで10km　11/8にいびが�E泪薀愁鵑�42km。　そ�E奮阿瞭�E如，笋辰�150kmを走った計算です。

11/20（�E　整体予約していたため午前休で大池公園で12.5km。

11/21(土)知多運動公園で18km。外回りの5周タイムが8'00-8'04-8'13-8'13-8'08ﾄｰﾀﾙ40分40秒。　N倉師匠に「ついて来にゃいかんだ�畝！」とい�E�E討靴泙辰燭里�銈靴�董�銈靴�董ΑΑΑ�

11/22(�E　�E峽擇しい鰺悊い董〆鯑�E離�E戰鵐犬髻��｜梁娠親宛�爐�20km。　外回�E周のタイム測定。　7'47-7'43-7'54-8'02-7'53　ﾄｰﾀﾙ39分21秒。やりました。　こ�E如，阿辰垢�E欧�E泙后�｜��兇△蠅任后�

11/23(�E　知多運動公園で20km。　N瓶さんとI井さんとの3人で外回�E0周走りました。10'56-9'54-9'49-9'41-9'43-9'42-9'41-9'23-8'54-7'56でした。最�E周はちょっと頑張ってみました。

金曜�E棒安里帽圓辰討笋辰箸い咾��E泪薀愁鵑糧茲�E�瓦韻心兇犬任后�‥�Eぅ轡謄�泪薀愁鵑妨�韻憧萃イ蠅泙靴腓Δ諭�

2009/11/25

ながらくご無沙汰いたしておりました
2009/11/25

実は　自宅サーバーのFANが音を立てていたので、な�E覆と湘追佞韻鬚靴燭蝓◆�

データ領域の残りが�E困�砲覆辰討④燭里如．如璽燭琉楾圓鮖硺澆燭蠅靴討い泙靴拭�

不幸はそのときに訪�E泙靴拭�

前回バックアップを取っていたのはずいぶん前・・。

飛んでしまったデータは戻りません。

そこで　今年の憲泱行距離だけ書いておきます。

1憲宗220.2km
2憲宗240.2km
3憲宗304.1km
4憲宗349.4km
5憲宗351.8km
6憲宗337.5km
7憲宗402.9km
8憲宗458.7km
9憲宗443.4km
10憲宗364.9km　です。　

10ヶ憲寐計で3,473.1kmです。

こ�E世荏�辰燭里砲發��E蕕此，△痢，い咾��E泪薀愁鵑離織ぅ爐蓮ΑΑΑ�

いや、そ�E聾世�E覆い任�海Α�