ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

まだ疲�E�弔辰討�蠅泙垢�Α�
2009/09/22

9/22(火)　18.0�E晙蔑澤�347.8km)

7:20開始　知多運動公園　9周

自主アップ2周　合同アップ3周　ハンデ�E周　ダウ�E周

7'43-7'44-7'32　Total　23'00　調子が悪いといいながらも　23分なら良しとしましょう。

最後の直線では呼吸も追い込めましたし、　よい練習になりました。

42km練習は　体にこ�E曚鰭蘆瓦��E箸六廚い泙擦鵑任靴拭�淵�E絅奪�鯒愽蕕辰討痢´�5分弱ペースはきついですよね）

連休中の目標150km走破まで残�E1kmです。

雨が上がってく�E�E弌～�蠅帽圓④燭い箸海暙任垢茲諭��

二部練のつもりが・・・
2009/09/21

9/21(�E　5.5km(累計329.8km)

17:00開始　大池公園外周2周

がんばって走�E弔發蠅�．魯鵐�璽離奪�任后�

2周走って即終了。　明�E留��腓靴浸�覆韻�E仭�蠅泙后�

連休中の走行距離が101.0kmです。

さてさて、　目標の150km達成でき�E里任靴腓Δ��

疲労抜きJOGのつもりが・・
2009/09/21

9/21(�E　16.0km(累計324.3km)

7:30開始　知多運動公園　8周

昨�E�42km練習の疲�E�靴辰��E弔辰討い泙后�

体が重くて、足も上がらず・・・。

T口さんと走�E呂瓠△�澆い暴鼎ぢ里覆里�13'57での周回でした。

T口さんと2周走り、　その後　N倉師匠とK藤さんに合流。
12'03での周回が辛く感じ�E曚病④�鼎ぁ�
その後�E1'35-11'18-11'12と周回して�E瞥砡�

自主練習でスピード上げてみようと走�E呂瓩泙靴燭�
全く足が動かず10'11ペースでもきつかった。
再度T口さんと1周11'33で走りき�E紊欧泙靴拭�

疲労抜きのつもりが　全く回�E靴討い覆い海箸鮖廚っ里蕕気�E泙靴拭�

今�E�42km遠足でした
2009/09/20

9/20(�E　45.6�E晙�42kmコース+大池往�E大池1周）（累計308.3km)

7:00　大池公園発　T口さん、F谷さん、H田さん、小生の4名でスタート。　
H田さんは目覚まし時計のセットを効折り　6:40起床だったそうです。

知多運動公園の�E阿任�I井さんが伴走してく�E泙靴拭��

S藤さんが途中単車で追い越し、M上さんも伴走してく�E泙靴拭�

N瓶さんが知多運動公園から合流、　皆を引っ張ってくださ�E據璽垢�紊�蠅泙靴拭�

ちなみに　スタートから知多運動公園まで43分54秒。

知多運動公園から新舞子まで41分13秒。1:25:08

新舞子から�E蠅寮泙�E屬恵賄世泙�47分54秒。2:13:03

休憩10分50秒。2:23:53。

折�E屬恵賄世�蘓敬饂劼泙�41分06秒。3:05:00
　
新舞子でトイ�E抃�1分53秒。3:06:54

新舞子から知多運動公園　31分27秒。　3:38:22

ちょいと休憩して�E好拭璽函�

知多運動公園から大池公園　33分42秒。4:12:04

いい練習になりました。　

帰宅してシャ�E爾鰺瓩咾董��⊆鬚鬚い燭世④泙靴拭�

是非また合同練習させてください。　楽しかったです。

なんと二部練習ですぞ
2009/09/19

9/19(土)　11.3�E晙蔑澤�262.7km)

16:10開始　大池公園外周5周

ｼﾙﾊﾞｰｳｨｰｸ中に150km走�E�E��鮖硺靴討澆泙后�

午前の部で22km、夕方の部で11km。　明�E�42kmの予定。
二部練習を出来�E世韻離好織潺覆�④�E佗垈椎修任呂△蠅泙擦鵑茲諭�

大池公園を周回していたらS藤大先生にお会いして本�E両�靴鯤鷙陲い燭靴泙靴燭茵�

11'25-10'19-10'11-10'03-9'50